Здоровый
образ жизни школьника
Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого
человека. Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском
возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются.
В статье «Здоровый образ жизни для детей» я делаю акцент на критериях здорового образа жизни
детей дошкольного возраста, когда нагрузка на ребенка еще относительно невелика
и родитель играет определяющую роль в установлении поведения своего малыша. В
период школьного обучения ребенок попадает в совершенно иные условия жизни, к
тому же он становится все более самостоятельным, поэтому здоровому образу жизни
школьника я решила посвятить отдельную статью.
Актуальность
проблемы
На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных
факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень
развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ
жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область,
которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа
жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый
мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником
различных недугов.
Как показывает статистика, за время обучения в школе около
половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10%
выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и
сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам родителям
и педагогам – нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно
и продумано. О подходе к воспитанию здорового образа жизни мы поговорим в
отдельной статье, а пока определимся, какими критериями определяется здоровый
образ жизни школьника.
В
чем особенность школьного периода жизни?
Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко
представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для
нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные
моменты.
1.Возрастающая учебная нагрузка в школе.
2.Занятия в учреждениях дополнительного образования.
3.Уменьшение контроля со стороны родителей.
4.Становление личности ребенка и формирование собственных
взглядов на правильный образ жизни.
5.Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
6.Половое созревание и связанное с ним поведение.
7.Психологическая ранимость ребенка в критические переходные
периоды, в том числе в подростковом возрасте.
Здоровый
образ жизни школьника: основные принципы
В
вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов
подразумевает три основных направления:
1.создание оптимальных внешних условий (питание, одежда,
подходящая мебель и т.п.);
2.составление гармоничного режима труда и отдыха;
3.воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и
его важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.
Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих,
причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может
свести на нет все прочие усилия.
Правильное
питание
Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным.
Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность,
при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково
вредны.
Рациональный
режим дня
Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную
нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.
Оптимальная
физическая нагрузка
Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься
физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии
обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику
рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на
свежем воздухе.
Закаливание
Закаливание является отличным средством повышения
сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным
заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.
Соблюдение
гигиенических норм
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия:
поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота
постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и
т.п.
Отказ
от вредных привычек
Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со
здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития,
формированием различных заболеваний и даже смертью.
Благоприятная
психологическая обстановка в семье
Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются
основой психического здоровья школьника.
Более подробно о каждом из компонентов здорового образа жизни
читайте в нашей статье «Основы здорового
образа жизни школьника».
Здоровый
образ жизни школьника: советы родителям
Знание общих принципов здорового образа жизни само по себе не
дает ничего позитивного: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут приняты
достаточные меры в этом направлении. Общие принципы мало приемлемы для
конкретного человека: «стричь всех под одну гребенку» неполезно, да и просто
невозможно.
Как
составить индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?
Надеемся, наши советы помогут вам.
Учитывайте
возраст ребенка
Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни:
питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер
физической активности строятся на основе потребностей и возможностей
определенного возраста.
Помните
о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных
особенностях психики школьника
Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении,
общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом
этих особенностей.
Корректируйте
образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых
заболеваний
Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал
больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.
Не
переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка
Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая
способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть,
например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он
предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить
непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше
нравится.
В
ограничении вредных факторов будьте разумны
Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения
или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.
Будьте
последовательны и постоянны
Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет
регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по
понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества
гамбургеров могут только навредить.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.