Здоровый образ жизни студентов

• 1 слайд

  Важность ЗДОРОВого ОБРАЗа ЖИЗНИ для здоровья человека
  Преподаватель ОБПОУ»КАТК» Алпатов А.В.ю
  

• 2 слайд

  Актуальность исследования
  заключается в том, что в настоящее время перед нами остро стоят проблемы здоровья моего поколения, воспитания у моих сверстников потребности в здоровом образе жизни. За последнее время произошло существенное снижение показателей здоровья. По мнению Макаренко Л.Т.,40% заболеваний у взрослых были «заложены» в детском возрасте.
  Здоровый образ жизни не занимает пока первое место среди потребностей и ценностей моего поколения. Но ели мы научимся ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если мы будем демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически
  

• 3 слайд

  Цель исследования:
  выявить значение здорового образа жизни для организма человека.
  Задачи исследования:
  1.Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования;
  2.Доказать значимость и важность соблюдения здорового образа жизни.
  Методы исследования:
  для решения поставленных задач применялись следующие методы:
  Анализ научно-методической литературы.
  Анкетирование.
  
  

• 4 слайд

  Здоровый образ жизни
  это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического)
  

• 5 слайд

  5 составляющих здорового образа жизни
  Занятие спортом
  Сбалансированное питание
  Полноценный отдых
  Укрепление иммунитета
  Отказ от вредных привычек
  Эмоционально-психическое состояние
  
  
  
  
  

• 6 слайд

  сбалансированное питание
  -Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу., замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб.
  -Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
  -Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
  -Режим питания также имеет огромное значение Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
  -Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу.
  -Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
  -Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, она выглядела аппетитна и аккуратно.
  Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.
  

• 7 слайд

• 8 слайд

  сон
   – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха.
  
  Молодой организм переносит нарушение нормального сна без видимых проблем (не поспал ночь - и нормально), но накопление бессонных ночей ломает самые крепкие организмы. Ночью надо спать.
  Идеальный вариант для здоровья - ложиться в 10, вставать в 5-6. Более реалистичный вариант - ложиться в 11, вставать в 7. Это режим жаворонка - самый естественный и здоровый для человека режим
  

• 9 слайд

• 10 слайд

  Личная гигиена
  
  Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:
  чистку зубов и слежение за их здоровьем;
  поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
  регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
  своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
  Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.
  

• 11 слайд

  В повседневной жизни забота
  о здоровье ассоциируется,
  прежде всего, с медициной, лечебными учреждениями и врачебной помощью. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.
  Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».
  
  

• 12 слайд

  Цель, задачи, методы и организация исследования
  Целью исследования
  является выявление значимости здорового образа жизни для организма человека
  Задачи исследования:
  Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования;
  Провести анкетирование;
  На основе результатов анкеты и исходя из изученного материала сделать вывод.
  Методы и организация исследования
  Для определения воздействия здорового образа жизни на здоровье человека были использованы следующие методы:
  Метод теоретического анализа и обобщения.
  Анкетирование;
  
  

• 13 слайд

  Анализ и обобщение результатов анкетирования
  Изучив результаты анкетирования моих одногруппников, я могу сделать вывод, что:
  1. 100% из опрошенных знают, что такое здоровый образ жизни и его основные составляющие.
  2.К сожалению, назвать свой образ жизни здоровым могут только 33%, а это даже меньше половины опрошенных.
  3.Отвечая на вопрос о том, чтобы могло побудить их заняться здоровым образом жизни 80% ответило, что изменили бы свой образ жизни из-за какого-либо заболевания, или же риска этого заболевания. Этот показатель говорит о том, что юноши и девушки моего возраста начинают задумываться о своём здоровье, только тогда, когда с ним возникают или могут возникнуть проблемы, никто не работает на "предотвращение"...
  4. 59% ребят занимаются спортом реже 1 раза в неделю.
  5. 91% участвующих в анкетировании ребят, предпочитает в свободное время заняться "ничего-неделанием", а не заняться, например спортом или же еще чем-то, что поможет укрепить организм и здоровье в целом.
  
  

• 14 слайд

• 15 слайд

• 16 слайд

  Берегите себя!
  Спасибо за внимание!