« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________200__г
План
конспект
по
борьбе самбо
(
согласно календарно-тематического планирования)
Тренера
- преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
ПЛАН
КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ
ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.
Место проведения: Спортивный
зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата
проведения: _________________________
Инвентарь и
оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные
задачи: 1. Уход от удержания поперек с захватом ближней руки под мышку.
1 Построение,
рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и
общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20
минут
3.
Изучение приема: Уход от удержания поперек с захватом ближней руки под мышку.
- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий уходов от
удержания поперек с захватом ближней руки под мышку.-10 минут
5. Построение
группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные
упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне
стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в
левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом
( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические
упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера,
колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие
и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в
локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища,
таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в
положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Уход
от удержания поперек с захватом ближней руки под мышку.
Основное положение
:
Противник лежит
с левой стороны животом вниз, левой рукой он захватил пояс, правой обхватил разноименную
руку обратным хватом.
Способы защиты
:
Встаньте на
мост и повернитесь на левое плечо (ксопернику). Подведите левую руку под живот противника
.и затем под его левое плечо. Опускаясь на спину, поднимите левую руку вверх и
выпрямите ее в локте. Резким движением опять встаньте на мост и перевернитесь на
живот через правый бок (от противника).
Детали :
Чтобы образовать
щель между левым плечом соперника и своим телом, захватите правой рукой
разноименную руку соперника и притяните ее к себе ( захватывать руку следует в районе
локтя).
Проведение схваток на выполнение защитных
действий уходов от удержания поперек с захватом ближней руки под мышку.
Построение группы, подведение итогов.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.