« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________200__г
План
конспект
по
борьбе самбо
(
согласно календарно-тематического планирования)
Тренера
- преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
ПЛАН
КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова
Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ
ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.
Место проведения: Спортивный
зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата
проведения: _________________________
Инвентарь и
оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные
задачи: 1. Уход от удержания поперек с прижиманием одноименной руки к голове.
1 Построение,
рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и
общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20
минут
3.
Изучение приема: Уход от удержания поперек с прижиманием одноименной руки к голове-
40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий уходов от
удержания поперек с прижиманием одноименной руки к голове.-10 минут
5. Построение
группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные
упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне
стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в
левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом
( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические
упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера,
колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие
и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в
локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение
туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты
туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со
стоики.
Уход
от удержания поперек с прижиманием одноименной руки к голове.
Основное положение
:
Противник лежит
с левой стороны поперек, животом к ковру. Левой рукой он захватил одежду на дальней
стороне из - под туловища. Правой рукой соперник прижал вашу одноименную руку, согнутую
в локте, к вашей голове.
Способы защиты
:
Вставая на
мост, подтяните локоть левой руки к себе и, поворачиваясь на левый бок, отожмите
правой рукой соперника от себя. Затем, приподнимая правую руку вверх и заводя ее
за свою голову, выпрямите руку в локте и перевернитесь на живот через левый бок
( к противнику).
Проведение схваток на выполнение защитных
действий уходов от удержания поперек с прижиманием одноименной руки к голове.
Построение группы, подведение итогов.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.