«Бег на результат 100 метров».

План-конспект урока

физической культуры

Раздел: «Легкая атлетика»

Тема: «Бег на результат 100 метров».

1курс  (девушки)

Преподаватель  физической культуры

М.В. Стафеев

Г.Ярославль

План-конспект урока физической культуры

по легкой атлетике 1 курс (девушки)

Тип урока: Сдача норматива.

Тема: «Бег на результат 100 метров».

Цели и задачи урока:  формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

1.     Развитие основных физических качеств

2.     Совершенствование навыков бега на короткие дистанции.

3.     Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Инвентарь: свисток, флажок и секундомер.

Место проведение:  спортивная площадка.

Время: 10:00

Дата проведения: 19.09.2019г

Части урока	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Вводная часть (5 мин)
I.	1.     Построение, приветствие сообщение задач урока.	2 мин	Обратить внимание на внешний вид учащихся.
	1.     Строевые упражнения на месте.		Чёткое выполнение команд.
	1.     Измерение ЧСС. ( Частота сердечных сокращений).		Измерение за 15 сек. (от 15 до 20 сокращений)
Подготовительная часть (10 мин)
	1.     Разновидности ходьбы: На носках (руки на пояс) На пятках (руки за спину) Попеременная ходьба (4 шага на носках, 4 на пятках, руки за голову)	2 мин	Следить за сохранением правильной осанки, дистанции.
	1.     Разновидности бега: Обычный бег Захлест голени С высоким подниманием бедра Обычный бег с заданием Приставным шагом змейкой Восстановление дыхания после беговых упражнений.	4 мин	Дистанция 2 беговых шага. Правильное дыхание прибег трусцой: 2 шага вдох, 3 шага выдох. Руки через стороны вверх, встаем на носки вдох через нос. Руки через стороны вниз, опускаемся на полную стопу, выдох.
	ОРУ 1.     И.П. – основная стойка 1-4 – поворот головы вправо 5-8 – поворот головы влево 1.     И.П. – ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках 1-4 – вращение кистями внутрь 5-8 – вращение предплечьями внутрь 9-16 – вращение прямыми руками вперед 1.     И.П. – О.С., руки на пояс 1-4 – наклон вправо 5-8 – наклон влево 1.     И.П. – ноги врозь, руки на поясе 1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы 2 – наклон вперед, руками коснуться пола 3 – наклон к левой ноге, руками коснуться стопы 4 – И.П. 1.     И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе 1-3 – пружинистое движение на правой 4, 8 – И.П. 5-7 – пружинистое движение на левой 1.     И.П. – О.С. 1 – выпад правой ногой 2, 4 – И.П. 3 – выпад левой ногой 1.     И.П. – стойка руки на колени 1-4 – круговые движения вправо 5-8 – круговые движения влево 1.     И.П. – стойка правая нога на носок Произвольная разминка голеностопных суставов	5 раз 5 раз в каждую сторону поочередно 6 раз 5 раз 6 раз 6 раз 6 раз 30 сек.	Вращения выполнять с усилиями При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища Ноги в коленях не сгибать Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя Выпады глубже, спина прямая, слушать счет Следить за максимальной амплитудой движений
	1.     Повторное измерение ЧСС:	30 сек	Измерение пульса за 15 сек.( 35-50 сокращений)
Основная часть (20 мин)
II.	Сдача норматива бег 100 метров	10 мин	Техника бега на 100 метров: 1.     Рекомендуется держать корпус вертикально. Такое положение туловища позволит удобнее отталкиваться от опорной ноги и делать правильный шаг. 2.     Во время бега пальцы должны быть прямыми, руки согнутыми в локтях. 3.     Чтобы повлиять на скорость, акцент делается на отталкивание опорной ногой. Оценка 5 4 3 Результат в сек. 16,5 17,2 18,2 Сдача норматива выполняется индивидуально, на сдачу норматива даётся две попытки лучшая идёт в зачёт.
	Подвижная игра «Самый быстрый» 1.     Бег из упора лёжа 2.     Бег с высоким подниманием бедра 3.     Бег из приседа спиной 4.     Бег с низкого старта 5.     Бег с передачей эстафетной палочки	10 мин	Группа делится на две команды. Каждая команда строится в одну колонну к своему конусу. За победу команда получает 1 очко. Выигрывает команда набравшая наибольшее кол-во очков.
Заключительная часть (5 мин)
III.	1.     Построение, подведение итогов. 1.     Обобщение и систематизация знаний. 2.     Домашнее задание.	5 мин	Анализа упражнений выполненных ранее. Выставление оценок Комплекс упражнений на развитие мышц брюшного пресса. Организованный уход со спортивной площадки в раздевалку. Дежурный убирает инвентарь.