Общая физическая подготовка.Развитие выносливости

План-конспект урока

физической культуры

Тема: «Общая физическая подготовка.               

Развитие выносливости»

                                                          1курс 

Преподаватель  физической культуры

М.В. Стафеев

Цель: создание условий для укрепления здоровья учащихся, для

формирования у  них навыков и умений, необходимых для успешного

физического развития.

 Задачи: 

 1.Сформировать у  учащихся потребность в систематических занятиях

физической культурой.

 2.Расширить кругозор учащихся относительно  методов индивидуальных

занятий физической культурой и спортом.

 3.Повысить уровень общефизической подготовленности  учащихся

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность урока:45 минут.

Инвентарь;

1.     Гимнастический мат -6 шт.

2.     Гантели весом 2 кг-3 пары

3.     Гантели весом 5 кг-3пары

4.     Скамья горизонтальная-1 шт.

5.     Инструктивная карта – 4 шт.

6.     Секундомер

Часть урока	Содержание материала	Дозировка	Организационно-методические указания
П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь у р о к а 12 мин.	Содержание материала Группа, равняйсь! Смирно! Здравствуйте студенты! Тема нашего сегодняшнего урока ОФП – развитие выносливости. Как вы понимаете термин «выносливость»? А сейчас мы с вами посчитаем пульс в спокойном состоянии Разминка на месте: 1 И.п.: руки согнуты в локтях перед грудью, ноги врозь. На 1-2 – рывки перед собой, на 3-4 – в стороны И.п.: руки на пояс, ноги врозь. Наклоны туловища, на 1 – наклон вперед, на 2 – вправо, на 3 – назад, на 4 – влев И.п.: руки на пояс, ноги врозь. Приседания, самостоятельно И.п.: руки в стороны, ноги врозь. Наклоны к ногам, на 1 – правой рукой коснуться левой ноги, на 2 – и.п., на 3 – левой рукой коснуться правой ноги, на 4 – и.п. И.п.: руки на пояс, ноги врозь. Выпады вперед, на 1-2 – правой ногой, на 3-4 - левой И.п.: руки на пояс, ноги сомкнуты. Прыжки, на 1 – вверх с сомкнутыми ногами, на 2 – ноги врозь, на 3 – ноги шире врозь, на 4 – и.п. Растяжка. Низкий перекат  Сгибание рук в упоре лежа И.п. – о.с. Руки вперед, вверх, в стороны, вниз (дыхательные упражнения).	3 мин 9 мин 4 р 6 р 8 р 6 р 5р 10 р 10 р 4 р	Узнать самочувствие детей. Пульс за 15 секунд Норма не более 25 у.с. Следить за правильностью выполнения движений. Спина прямо Пятки не отрывать от пола, Не сгибать колени Ноги менять прыжком
Основная часть урока 23 мин	Сегодня мы будем с вами развивать выносливость с помощью станционной работы. Прежде чем начать , давайте с вами вспомним основные правила техники безопасности. Работа по станциям: 1 станция – приседания 2 станция – отжимания 3 станция – прыжки через лавочку Замер пульса на пике активности 4 станция – упор лежа, прогиб спины 5 станция – работа со скакалкой 6 станция - пресс В движении по залу выполняем восстанавливающие упражнения	2 мин 19 мин 2 мин	Выслушать и дополнить ответы учащихся Учащиеся, которые относятся к подготовительной группе, самостоятельно контролируют нагрузку. Следить за правильностью выполнения упражнений 15 сек. Норма не более 35 у.с
Заключительная часть урока 10 м.	Игра для расслабления мышечного скелета. Свободный волейбол Восстанавливающие упражнения Замер пульса после вост. упражнений в спокойном состоянии Подведение итогов урока. Оценивание. Организационный выход из зала.	6 мин 2 мин 2 мин	Учащиеся формируют круг и отбивают волейбольный мяч любой частью тела. 15 сек. Норма не более 25 у.с