Буклет по физической культуре

	Адрес: Саратовская обл., г.Ершов ул.Ярморочная дом 23. МОУ «СОШ № 1 г.Ершова Саратовской обл.»	МОУ «СОШ № 1  г. Ершова Саратовской области» Влияние утренней гимнастики на работоспособность младших школьников.                           Авторы работы:                                      Припутников Никита              Ершов  2015год
Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений для общего развития и оздоровления детей.    Люди, проводящие много времени в сидячем положении, особенно нуждаются в физической зарядке. Гимнастика улучшает физическое развитие, укрепляет здоровье, закаливает организм. Очень важно выполнять следующие комплексы упражнений ежедневно.                Комплекс упражнений: 1.     И.п.- ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, сделать вдох. Плавно опустить руки вниз, выдох. Вернуться в и.п. Сделать 5-7 повторов. 2.     И.п.- ноги вместе, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, хлопок над головой, вдох. Наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними, выдох. Вернуться в и.п. Сделать 4-6 повторов. 3.     И.п.- лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены. Скользя ступнями ног по полу, поднять их к ягодицам. Вернуться в и.п. Сделать 5-7 повторов.	4.     И.п.- стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки в стороны – вдох, наклон, не сгибая коленей. Опущенными прямыми руками одновременно выполнять движения вперед – назад. Сделать 6-8 повторов. 5.     И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Обхватить руками колени, голову наклонить. Сделать несколько перекатов на спине вперед – назад. Вернуться в и.п. 6.     И.п. – лежа на животе, прямые рки вытянуты вперед. Одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх. Вернуться в и.п. Сделать 4-6 повторов.