Буклет правила здорового питания

Основные правила здорового питания школьников: ·         1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу; ·         1 раз в неделю – красное мясо (такое, как говядина); ·         1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи; ·         в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу) или блюда, приготовленные из макаронных изделий. Детям необходимо есть продукты всех пищевых групп.

Ода здоровой пище На свете есть не только лишь картошка Еда разнообразна , как и палитра красок! Задумайтесь , друзья, что пользу нам приносит?! О, как вкусны и овощи и фрукты! Вода хоть и безвкусна, Но приносит пользу. Её ты не заменишь кока-колой Что сделает тебя полней , Но не здоровым. Не лопайте вы чипсы и БэПэшки А лучше кашу с хлебом грубого помола. Как хорошо смотреть на пищу  В ярких красках А не на ту , что нам в рекламе расписали. Задумайтесь ,друзья, и в этом вам совет: Что пользу вам приносит, А что вред! Авторы Кильдишев Руслан и Петр Иванович Ефимов

Рацион школьника Молоко и молочные продукты. Детям надо 3 порции молочных продуктов в день. Это может быть 1 упаковка йогурта, 1 стакан молока или 1 кусочек сыра размером со спичечную коробку. Хлеб, другие злаковые и картофель. Хорошо, чтобы питание школьников опиралось на эту группу продуктов. 2/3 рациона школьников будут составлять продукты, изготовленные именно из муки грубого помола. Фрукты и овощи. Для здорового, полноценного питания школьникам надо давать 3 порции разнообразных фруктов и овощей ежедневно. Одной порцией может считаться: ·         1 фрукт среднего размера – например, банан, яблоко, апельсин; ·         2 фрукта маленького размера (таких, как слива), 10-15 виноградин, вишен, ягод; ·         1 небольшая порция салата из свежих овощей; ·         3 полных столовых ложки приготовленных овощей ·         3 полных столовых ложки приготовленных бобовых ·         1 столовая ложка сухих фруктов – таких, как изюм или курага; ·         1 небольшой стакан натурального сока