Дневник тренерской практики по курсу профессиональной переподготовки "Тренер- преподаватель: Теория и методика деятельности по физической культуре и спорту" направление плавание

1. Краткая характеристика организации, на базе которой проходит стажировка.

Муниципальное бюджетное  учреждение Спортивная школа № 1 г.Чебаркуля является муниципальным некоммерческим бюджетным Учреждением,  в целях реализации программ  спортивной подготовки по видам спорта в соответствии с Федеральными  стандартами  по видам спорта, оказания социальной поддержки занимающимся, подросткам, молодежи и взрослому населению, привлечения их к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Организационно-правовая форма: муниципальное бюджетное учреждение.

Тип учреждения:  физкультурно-спортивное учреждение.

Вид учреждения: спортивная школа.

Целью деятельности Учреждения является подготовка спортсменов высокого класса, способных войти кандидатами в составы спортивных сборных команд города, области и Российской Федерации.

Предметом деятельности Учреждения является осуществление спортивной подготовки по видам спорта на этапах подготовки и проведение занятий по физической культуре и спорту на основании утвержденного Учредителем муниципального задания

Основными видами деятельности Учреждения являются:

- разработка, утверждение и реализация программ спортивной подготовки по видам спорта на этапах подготовки в порядке, установленном законодательством Российской Федерации.

- разработка и утверждение индивидуальных планов подготовки спортсменов.

- реализация мероприятий, включенных в Единый календарный план физкультурных и спортивных мероприятий Чебаркульского городского округа.

-  проведение занятий по физической культуре и спорту.

В рамках осуществления основных видов деятельности Учреждение: планирует и осуществляет тренировочный процесс, включающий в себя обязательное систематическое участие лиц, проходящих спортивную подготовку, в официальных спортивных соревнованиях; осуществляет отбор лиц для их спортивной подготовки
в соответствии с нормативами общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапы подготовки, установленными федеральными стандартами спортивной подготовки; обеспечивает совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку; осуществляет медицинское и материально-техническое обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку.

Спортивная подготовка в Учреждении реализуется в соответствии с программами спортивной подготовки по видам спорта, разрабатываемыми и принимаемыми Учреждением в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки по видам спорта.

2. Цели стажировки.

Приобретение навыков и компетенций, необходимых для будущей деятельности тренера-преподавателя;

закрепление и углубление полученных  теоретических знаний; наработка  опыта самостоятельной профессиональной деятельности.

3. Отчет.

Характеристика группы спортсменов пловцов учебно тренировочной группы №3 (УТГ-3). УТГ 3. Спортсмены 2005-2006 гг. рождения. Количество занимающихся 10-12 человек, спортсмены имеют от 3-го спортивного разряда до 1го спортивного разряда. Занятия проводятся 6 раз в неделю, нагрузка за неделю 16 часов. За тренировку спортсмен проплывает от 3 до 5-ти км.

Характеристика группы спортсменов пловцов начальной подготовки (НП). Спортсмены 2012-2013 гг. рождения. Количество занимающихся 15-20 человек, спортсмены должны выполнить разряды от III юношеского до I юношеского в конце учебного года. Занятия проводятся 3 раз в неделю, по 45 минут. За тренировку спортсмен проплывает от 800 м до 1000м.

Дата	Вид деятельности	Примечание
1.03.2019	Группа спортсменов пловцов учебно тренировочная группа -3	1.Разминка: повороты в к/п, 4х100 со старта всеми способами, основная часть 800 м в.с. (200 м т.у., 200 м в.с. к) 2. 8х25 ноги на спине ускорение, интервал отдыха 30 сек. 3. 400 м спина, упражнение на технику 4. 1500 м, упражнение с инвентарем: трубка, лопатки, ласты 5. 800 м ноги (100 м бат+ 100 м в/с, инвентарь ласты, доска) 6. 5 стартов с выходом  в/c
4.03.2019	Группа спортсменов пловцов учебно тренировочная группа -3	1.Разминка: прыжки бр, горка к/п: 100 к/п+200 к/п+300 к/п+400 к/п+300к/п+200 к/п+100 к/п, техника, повороты. Т.у.: 4х150 (200)м+200 бр. на длинном гребке 2. Эстафета:4х50 бр, с долгим продвижением и выход 3. 900 м в ластах: 200в/c+100бр+200 к/п+100 бр+200 в/с+100бр 4.Кроль 8х50 (75)м 5. 600 м: 25 бат.+75к/п,бр,в/с 6. Упражнения в парах: 400 м бр (по 100 м)
5.03.2019	Группа спортсменов пловцов учебно тренировочная группа -3	1.Разминка: прыжки + 600 м к/п (150м) Т.у.: 4х200м бат. н/с, бр, в/с 2. 5х800 м: 200 в/с+200 н/с, техника повороты, 200 бат.+200 бр. техника повороты, 3. 400 м н/с «лодочка» (1 гребок, 6 дв.ногами) 4. Упражнения в парах: «паровоз», 50 м каждым способом, инвентарь колабашка, лопатки. 5. 1500 м (300 м бр.+ 300 м в/c) трубка, ласты, лопатки
6.03.2019	Группа спортсменов пловцов учебно тренировочная группа -3	1.Разминка: 3х100 м (25 м бат.+75 н/с, 25 н/с+75 бр, 25 бр+75 в/с со старта 2. 4х75 м бат.,н/с, бр.,в/с, техника и повороты 3. 2х200 м в/с быстро 4. Ноги: 200 м н/с+200 м (25 м бат.+75 м в/с). 200 м брасс (ноги бат.+ноги в/с) 5. Руки: 7х100 м в/с 6. Спуск с горки 1 км: 400 в/с+300н/с+200 бр.+100 к/п. 7. Прыжки со скольжением 5 раз
7.03.2019	Группа спортсменов начальной подготовки	ОФП на суше: разминка 5-7мин. 1. Разминка: 8 поворотов маятником в/с на груди, 200 м в/c, 2. 6х25 м кроль с доской, 6х25 руки в/с, 4х25 ускорение, 30 выдохов 3. 200 м  ноги на спине, руки за головой, 4х50 на спине, координация, техника, поворот маятником 4. Эстафеты 8х15 м (инвентарь: мячи, доски, в парах) 5. Обучение поворотам в/c на груди, кувырком (сальто)
11.03.2019	Группа спортсменов начальной подготовки	ОФП на суше: разминка 5-7мин. 1.4х25 м ноги в/с инвентарь колобашка, 100 м в/c, 4х25 ноги спина, 100 м спина 2. 4х25 м ноги бр. инвентарь доска. 100 м бр. 3. 4х25 ноги бат. Эстафеты 6х10 м 100 м способ по выбору
12.03.2019	Группа спортсменов начальной подготовки	ОФП на суше: разминка 5-7мин. 1. 200 м без остановки чередуя стили 2. 100 м ноги на спине, 100 м руки на спине,100 м спина 3. 50 м на спине на время 4. обучение повороту на спине сальто 5. игра «водное поло» 6. 3х100 м к/п
13.03.2019	Группа спортсменов начальной подготовки	ОФП на суше: разминка 5-7мин. 1.400 м без остановки стиль плавания можно менять 2. 4х25 м ноги бат., 4х25 м ТУ ноги бат. руки кроль, 4х25 бат. 3. 300 м на спине 4. игры на воде («ловцы жемчуга» и др.) 5. 100 м руки брасс, ноги кроль
14.03.2019 15.03.2019	Поездка на соревнования Первенство Челябинской области по плаванию «Веселый дельфин» юноши 2005-2006 г.р., девушки 2007-2008 г.р. Отбор на Всероссийские соревнования «Веселый дельфин» Отбор на Всероссийские соревнования В.Селькова г. Челябинск 14-15 марта 2019г.	УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ В соревнованиях участвуют юноши 2005-2006 годов рождения и девушки 2007-2008 годов рождения, имеющие квалификацию, не ниже 1-го юношеского разряда.  ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ 14 марта (четверг) 100 м в/стиль – юноши, девушки 100 м брасс – юноши, девушки 100 м на спине – юноши, девушки 100 м баттерфляй – юноши, девушки 200 м к/плавание – юноши, девушки 15 марта (пятница) Эстафета 4х50 м брасс – юноши, девушки Эстафета 4х50 м в/стиль – юноши, девушки 800 м в/стиль – юноши, девушки Эстафета 4х50 м баттерфляй – юноши, девушки Эстафета 4х50 м на спине – юноши, девушки УСЛОВИЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ Соревнования лично-командные. В программе многоборья: 100 м по выбору (одна дистанция), 200 м комплексное плавание, 800 м вольный стиль. К участию в соревнованиях на дистанции 800 м вольный стиль допускаются 24 юноши и 24 девушки, показавшие наилучшие результаты по сумме очков на дистанциях 200 м комплексное плавание и 100 м (по выбору). Очки начисляются по официальной таблице FINA. Спортсмены, не участвовавшие в одном из видов программы, в многоборье не участвуют. НАГРАЖДЕНИЕ Победители и призеры в индивидуальных видах программы, в многоборье, а также участники команд-победительниц и команд-призёров в эстафетном плавании у девушек и юношей награждаются грамотами и медалями Центра спортивной подготовки Челябинской области по водным видам спорта «Аквамарин»

Приложение 2

ООО Учебный центр «ПРОФЕССИОНАЛ»

План-конспект  тренировки по плаванию

в Муниципальном бюджетном учрежденииспортивная школа №1 г.Чебаркуль

на тему «Закрепление техники плавания способом баттерфляй (дельфин)»

Разработал: Шептунова Н.Л.

слушатель курсов профессиональной переподготовки 

«Тренер-преподаватель: Теория и методика тренерской деятельности                                                 

по физической культуре и спорту»

Проверил: Тишечкова Е.В., старший тренер

Чебаркуль, 2019

План-конспект тренировочного занятия по плаванию

Группа: группа спортивной подготовки 3 года обучения

Тема: «Закрепление техники плавания способом баттерфляй (дельфин)»

Тип занятия: Обучающий

Цель: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способом баттерфляй (дельфин)

Задачи:

1.     Совершенствование согласования движения рук, ног и дыхания при плавании способом дельфин.

2.     Совершенствование техники поворота способом дельфин, скольжения после толчка от бортика и первых плавательных движений.

3.     Совершенствование техники старта в плавании способом дельфин с бортика.

Продолжительность: 90 минут

Место проведения: Бассейн «Олимпия» СШ №1

Метод обучения: Словесный (объяснение), наглядный (показ)

Инвентарь: Плавательные доски, колобашки.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, сланцы.

Части занятия	Содержание материала	Количество (раз, минут)	Методические указания
Подготовительная часть (7-10 мин.)	Вход, построение и проверка присутствующих по журналу	2 мин.	Постановка цели и задач тренировочного занятия
ОРУ на суше	Ходьба по кругу в колонне по одному	2 мин.	Разминка
	Наклоны вперед	8-10 раз	Упражнение выполняется, не сгибая коленей, ноги на ширине плеч, при этом попытаться дотронуться руками до пола. Растягиваем заднюю поверхность бедра
	«Мельница»	8-10 раз	И.П. – стоя в наклоне вперед, правая рука касается левой ноги и наоборот. Разминаем плечевой пояс.
	Поднимание ног	8-10 раз	И.П. – стоя, руки вытянуты вперед, необходимо коснуться левой ногой кончика правой руки и наоборот. Растягиваем поверхность бедер.
Имитационные упражнения	Движения тазом вперед и назад	15 раз	И.П. – стоя, руки вверх, ладони вперед, голова между руками: упругие движения тазом вперед и назад, как при плавании дельфином.
	Движения тазом вперед и назад стоя на носках	15 раз	И.П. – стоя, руки вверх, ладони вперед, голова между руками: при движении таза вперед ноги немного сгибаются в коленных суставах, при движении назад – выпрямляются. Плечевой пояс и руки остаются неподвижными.
	Одновременные гребки руками	15 раз	И.П. – стоя, в наклоне вперед прогнуться, руки выпрямлены вперед на ширине плеч ладонями вниз, лицо опущено вниз – выполняем круговые движения руками. Разминаем плечевой пояс.
	Имитация движений рук дельфином	15 раз	И.П. – стоя, в наклоне вперед прогнуться, руки выпрямлены вперед ладонями вниз и касаются стенки пальцами несколько выше плеч: имитация движения рук дельфином с небольшим раскачиванием туловища в ритме двухударной координации и небольшой паузой в момент касания пальцами стенки.
	Игра-баскетбол	10  мин	Игра по упрощенным правилам
	Выдохи	5 раз	Упражнение выполняется, взяться всем за руки, образовать круг. Сделать вдох, присесть и сделать выдох через рот. Тренировка выдоха под воду.
Основная часть (30-35 мин.)	Вход в воду	1 мин.
ОРУ в воде	Работа ног дельфином	2 х10 сек.	И.П. – лежа на груди, руками взяться за бортик: выполняем волнообразные движения ногами и туловищем, как при плавании дельфином
	Выдох в воду	5 раз	И.П. – стоя около бортика, взяться руками за него. Сделать полный вдох, опустить лицо в воду и медленно выдохнуть воздух через рот. Закончив выдох, поднять голову. Необходимо следить за тем, чтобы происходил полный выдох в воду.
	Работа ног дельфином и согласование с дыханием	2 х10 сек.	И.П. – руками взяться за бортик, начать движение ногами, и сделать вдох над водой, опустить голову в воду, сделать выдох на 2 удара ногами, поднять голову.  Необходимо следить за согласованием движений и дыхания.
	Работа ногами дельфин руки вытянуты впереди	50 м	Плавание на груди с помощью движения ног дельфином, руки находятся впереди. Движения ногам осуществляются на поверхности воды, с наименьшим сгибанием ног в коленных суставах.
	Работа ногами дельфин руки у бедер	50 м	Плавание на груди с помощью движения ног дельфином, руки находятся у бедер. Должно быть ровное положение плеч у поверхности воды.
	Выдох в воду	5 раз	Восстанавливаем работу сердца и мышц
	Работа ног дельфином с доской	50 м	Упражнение выполняется с доской, в согласовании с дыханием: один вдох на каждые 2-4 удара ногами. Главным в упражнении является, чтобы ноги в коленях сильно не сгибались. Необходимо следить за ровным, вытянутым положением тела у поверхности воды. При этом во время выполнения вдоха – голова должна подниматься лишь при помощи движений шеи. Подбородок от воды не отрывать.
	Работа ног дельфином на боку	50 м	Упражнение выполняется в положении на боку, нижняя рука вытянута вперед, верхняя находится у бедер: 25м – на правом боку, 25 м – на левом боку.
	Выдох в воду	5 раз	Восстанавливаем работу сердца и мышц
	Движение ног дельфином и гребок левой руки кролем	50 м	Упражнение выполняется в двухударной координации, одна рука вытянута впереди. Соблюдается правильная траектория движений: разгибание рук во время входа в воду, захват воды, гребок. В конце гребка руки голова поворачивается на бок – делается быстрый вдох, голова поворачивается вниз – постепенный выдох – пронос руки над водой и вход в воду и т.д. Вдох осуществляется в сторону работающей руки одновременно с окончанием гребка рукой и вторым ударом ногами вниз.
	Движение ног дельфином и гребок правой руки кролем	50 м
	Движение ног дельфином и поочередные гребки руками кролем	100 м	Упражнение выполняется в двухударной координации: одна рука вытянута впереди, выполняется гребок одной рукой, согласование с дыханием, гребок заканчивается и начинается гребок другой рукой и т.д.
	Выдох в воду	5 раз	Восстанавливаем работу сердца и мышц
	Непрерывные движения рук дельфином	100 м	Упражнение выполняется с помощью непрерывных движений рук дельфином после скольжения на груди – дыхание задержано.
	Работа рук дельфином	6 х 50 м отдых 5 выдохов в воду	Упражнение выполняется серией упражнений: 25 м – работа рук дельфином выполняется с помощью колобашки, ноги расслаблены и вытянуты у поверхности. Особое внимание уделяется рациональной форме гребка, траектория которого напоминает форму «песочных часов». Совершенствуется начало гребка с высоким положением локтя. 25 м - работа рук кролем выполняется с помощью колобашки,  гребок правой рукой, делается вдох, рука заканчивает гребок – выдох, при этом выполняется гребок левой рукой, без дыхания. Главное следить за тем, чтобы руки впереди не смыкались, а находились на ширине плеч, за длинным гребком и правильным дыханием
	Работа рук кролем
	Выдох в воду	5 раз	Восстанавливаем работу сердца и мышц
	Работа рук брассом, а ног дельфином	100 м	Упражнение выполняется с помощью движения ног дельфином, руки двигаются как в фазе захвата при плавании дельфином (в исходное положение руки возвращаются, как при плавании брассом). Движение бедер и таза непрерывны. Плечи удерживаются на уровне воды, во время удара ногами вниз, выводим руки вперед и тянемся. В это время выполняется небольшое скольжение и вдох.
	Работа рук кролем, а ног дельфином	100 м	Упражнение применяется для совершенствования окончания гребка руками и согласования этой фазы движений с ударом стопами вниз.
	Выдох в воду	5 раз	Восстанавливаем работу сердца и мышц
	Работа рук дельфином, а ног кролем	6 х 50 отдых 5 выдохов в воду	Упражнение выполняется серией упражнений: 25 м – руки дельфин, ноги кроль. Плечи не раскачивать, длинный и энергичный гребок руками, а также удержание плечевого пояса, таза и ног у поверхности воды. 25м – ноги кроль на спине, руки вытянуты за головой. Следить за вытянутым, ровным положением тела. Голова лежит затылком в воде, уши наполовину погружены в воду, взгляд направлен вверх. Не допускать подъема головы и сильного сгибания ног – появления коленей из воды.
	Работа ногами кролем на спине
	Выдох в воду	5 раз	Восстанавливаем работу сердца и мышц
	Дельфин на согласование движений ногами, руками и дыхания.	4 х 50 отдых 5 выдохов в воду	Упражнение выполняется серией упражнений: 25 м – плавание дельфином в полной координации, но с паузой, когда руки входят в воду и вытягиваются вперед (в этот же момент выполняется дополнительный удар ногами и вдох). Важный момент рациональной техники является удержание горизонтального положения туловища и бедер во время вдоха. 25 м – скольжение на спине с одновременными движениями ногами брассом. Обратить внимание на плавное подтягивание ног, хороший разворот стоп носками в стороны, энергичное, но мягкое отталкивание ногами, устойчивое положение таза во время движения ногами, скольжение после толчка.
	Работа ног брассом на спине
	Выдох в воду	5 раз	Восстанавливаем работу сердца и мышц
	Поворота «маятник» при плавании способом дельфином	10 раз	При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.
	Стартовый прыжок	5 раз	Совершенствование элемента скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин: старт из воды с последующим скольжением на дальность; старт из воды  и первые плавательные движения способом дельфин; старт с бортика бассейна с движениями способом дельфин. Здесь необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка.
Заключительная часть (3-5 мин.)	Выдох в воду	5 раз	Восстанавливаем работу сердца и мышц
	Игра: «Водолазы»	2 мин.	Игра направлена на отработку навыка задержки дыхания под водой. Задержка дыхания будет длится до 5 сек, далее до 10 сек и до 15 сек. А потом кто дольше продержится под водой.
	Выход из воды. Построение и подведение итогов тренировки	1 мин

Схема самоанализа тренировки

1.                     Тема тренировки: «Закрепление техники плавания способом баттерфляй (дельфин)»

2.                     Задачи: совершенствование согласования движения рук, ног и дыхания при плавании способом дельфин; совершенствование техники поворота способом дельфин, скольжения после толчка от бортика и первых плавательных движений; совершенствование техники старта в плавании способом дельфин с бортика.

3.                     Подготовленность к уроку тренера:

- план-конспект соответствовал программе обучения группы пловцов спортивной подготовки 3 года обучения;

- место занятия и оборудованиесоответствовало теме;

- все спортсмены и тренер были в спортивной форме;

4. Оценка организации урока (тренировки): организация тренировки была спланирована поэтапно, первый этап на суше в спортивном зале, второй этап в плавательном бассейне. Во время тренировки были использованы следующие методы: словесный, наглядный, игровой, метод регламентированных упражнений. В результате тренировки ученики закрепили технику плавания способом дельфин

5. Тренировка была проведена соответственно поставленным задачам, тренер выступал на достойном уровне, к тренировке был подготовлен. Ученики в ходе тренировке оттачивали навыки движения рук, ног и дыхания при плавании баттерфляем.