Физическая культура и ее влияние на организм
человека.
Для нормального функционирования человеческого
организма и сохранения здоровья необходима определенная "доза"
двигательной активности. Физическая культура имеет два вида влияния на организм
человека - общий и специальный. Общий эффект физической культуры заключается в
расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной
деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное
значение имеет также повышение устойчивости организма к действию
неблагоприятных факторов окружающей среды. В результате повышения
неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным
заболеваниям.
Специальный эффект физической культуры связан
с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он
заключается в экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности
миокарда в кислороде. Помимо выраженного увеличения резервных возможностей
сердечно-сосудистой системы, физическая культура также является мощным
профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний.
Адекватная физическая нагрузка (физическая
культура) способна в значительной степени приостановить возрастные изменения
различных функций организма. В любом возрасте с помощью занятий физической
культурой можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости -
показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Таким
образом, оздоровительный эффект занятий физической культурой связан прежде
всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и
физической работоспособности. Повышение физической работоспособности
сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска
сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы,
содержания холестерина и триглециридов в крови, уменьшение липопротеидов низкой
плотности и увеличение липопротеидов высокой плотности, снижением артериального
давления и частоты сердечных сокращений.
Кроме того, регулярные занятия физической
культурой позволяют в значительной степени затормозить развитие возрастных
изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных
органов и систем. В этом отношении не является исключением и костно-мышечная
система. Занятия физической культурой положительно влияет на все звенья
двигательного аппарата, препятствуя развития дегенеративных изменений,
связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и
содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза.
Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что
является лучшим средством профилактики артоза и остеохондроза.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.