Доклад на тему «Формирование здорового образа жизни в студенческой среде»

Министерство образования Республики Саха (Якутия)

ГАПОУ РС(Я)«Намский педагогический колледж им. И. Е. Винокурова"

Доклад на тему:

«Формирование здорового образа жизни в студенческой среде»

Выполнил: Давлетшин Виктор Викторович

Студент 4 курса ПОВТ-11

Руководитель: Григорьева Оксана Николаевна- старший воспитатель

2016 г. с. Намцы

Содержание:

Введение

1.      Понятие здоровья и здорового образа жизни

2.      Формирование здорового образа жизни студентов

3.      Основные факторы формирования здорового образа жизни

в студенческой среде

4.      Представления и факторы формирования здорового образа жизни

среди студентов Намского педагогического колледжа

Заключение

Список используемой литературы

Введение.

Здоровье наивысшее благо и бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества, это величайшая социальная ценность. С одной стороны, здоровье одно из основных условий выполнения человеком его биологических и социальных функций, деятельности в материальной и духовной сферах, творческой самореализации, с другой стороны, без сознательного, деятельного стремления индивида к укреплению своего здоровья невозможно реализовать свой потенциал. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Таким образом, поведение человека напрямую зависит от здоровья, а здоровье - от поведения, которое является проявлением определенного образа жизни.

Цель: Основной целью данной работы является представление системы о здоровом образе жизни в студенческой среде, условия и возможность формирования здорового образа жизни.

Задачи:

1.      Дать общую характеристику здоровому образу жизни, и факторам их формирования

2.      Анализ отечественной и зарубежной литературы посвященной изучению здоровья студентов.

3.      Определить влияние различных источников информации на формирование о здоровом образе жизни.

4.      Выяснить, и их отношение к вредным привычкам.

Объект исследования- образ жизни в студенческой среде Намского педагогического колледжа в общежитии №2.

Предмет исследования – представление и факторы формирования здорового образа жизни в студенческой среде.

Понятие образ жизни охватывает всевозможные аспекты жизнедеятельности человека: труд, быт, досуг, формы удовлетворения материальных и духовных потребностей, мировоззрение, ценности, нормы и правила поведения людей и т.д. Проблема здоровья это, прежде всего, проблема формирования здорового образа жизни. Формирование здорового образа жизни, на сегодняшний день, является актуальной аксиологической задачей. Чтобы быть здоровым, нужны здоровые жизненные навыки, здоровые привычки. Уже не приходится доказывать, что принципы ЗОЖ - необходимые условия здоровья. По словам академика Е. Чазова, проблема теперь в том, чтобы эти принципы усвоил и освоил каждый. Человеку конца 20-начала 21 века приходится учиться здоровью!

Понятие здоровья и здорового образа жизни.

Если обратиться к историческому аспекту зарождения представлений о здоровом образе жизни, то впервые они начинают формироваться на Востоке. Уже в древней Индии 6 веков до н.э. в Ведах сформулированы основные принципы ведения здорового образа жизни. Один из них – достижение устойчивого равновесия психики. Первым и непременным условием достижения этого равновесия являлась полная внутренняя свобода, отсутствие жесткой зависимости человека от физических и психологических факторов окружающей среды. Другим путем, ведущим к установлению внутреннего равновесия, считался путь сердца, путь любви. Под любовью, дающей свободу, в биакти-йоге понималась не любовь к отдельному человеку, к группе людей, а любовь ко всему живому в этом мире как к высшему выражению сущности бытия. Третий путь достижения внутренней свободы – путь разума, рассудка - предлагался джана-йогой, утверждающей, что ни одна из йог не должна отказываться от знания, ибо оно повышает жизненную устойчивость.

Представления о здоровом образе жизни встречаются и в античной философии. Мыслители античного периода пытаются выделить в данном явлении специфические элементы. Так, например, Гиппократ в трактате “О здоровом образе жизни” рассматривает данный феномен как гармонию, к которой следует стремиться путем соблюдения целого ряда профилактических мероприятий. Он акцентирует внимание в основном на физическом здоровье человека. Демокрит в большей мере описывает духовное здоровье, представляющее собой “благое состояние духа”, при котором душа пребывает в спокойствии и равновесии, не волнуемая никакими страстями, страхами и другими переживаниями.

1.      Формирование и изучение здорового образа жизни студентов

В настоящее время в понятие здоровье вкладывается не только отсутствие болезней, но и такие формы человеческого поведения, которые позволяют достичь высокого уровня физического, психического и эмоционального благополучия.  В этой связи отношение к здоровью предстает как система индивидуальных, избирательных связей лично­сти и различных явлений окружающей действительности, которые способствую­т или угрожают здоровью людей. В это так же включается и оценка человеком своего психического и физического состояния. Люди проявляют свое отношение к здоровью в своих действиях и переживаниях относительно тех факторов, которые влияют на состояние их благополучия. 

В статье анализируются проблемы связанные с формирование здорового образа жизни и отношением к здоровью на примере молодежной среды, как наиболее подверженной влиянию негативных стрессогенных факторов социальной группы. Приводится анализ моделей отношения к здоровому образу жизни на основе социологических исследований.

Ключевые слова: здоровье, алкоголизация, молодежь,  табакокурение, здоровый образ жизни, модели здорового образа жизни.

Основные факторы формирования здорового образа жизни в студенческой среде.

К формирования здорового образа жизни у студентов

-режим труда и отдыха; в общежитие имеется свой внутренний режим дня, также каждый день по комнатам назначаются дежурные по уборки прохожих помещений общежития.

-организацию сна; с 23.00 все студенты находятся в своих комнатах, запрещается шуметь и выходить из комнат без особой причины.

-режим питания; в общежитие имеются для студентов буфет, продуктовый киоск. Имеются все условия для полноценного питания.

-организацию двигательной активности; в колледже имеются все условия для физического и двигательной деятельности, в этом году в колледже был открыт новый спорт зал в котором имеются все условия для физического развития.

-выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания; раз в 2 дня в общежитие проводится санитарный обход по комнатам по контролю порядка санитарной нормы, каждый четверг у нас проводится генеральная уборка всех помещений общежития.

-профилактику вредных привычек; у нас часто

-культуру межличностного общения;

-психофизическую регуляцию организма.

-духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

-интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;

-эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями.

Рассмотрим более подробно некоторые факторы здорового образа жизни.

Режим питания.

Следующей составляющей здорового образа жизни яв­ляется, рациональное питание, когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон- равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочув­ствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит катеросклерозу,ишемическойболезнисердца,гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон- Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.Многие изэтих веществ незаменимы, посколь­ку не образуются в организме, а поступают только с пищей. От­сутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются мо­лочная продукция, рыбий жир, печень.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, вы­сокой работоспособности и продлению жизни.

Двигательная активность.

Оптимальныйдвигательный режим- важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно ре­шающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 кало­рий.

Некоторые отечественные и японские ученые считают, что взрослый человек должен в день делать минимум 10-15 тыс. шагов.
Научно-исследовательский институт физической культуры предлагает следующие нормы недельного объема двигательной активности:
- учащихся ПТУ и средних учебных заведений - 10 - 14 часов;
- студентов - 10 - 14 часов;

Закаливание.

Для эффективногооздоровленияи профилактики болезней необходимо тренировать исовершенствоватьв первую очередь самое ценное качество -выносливость в сочетании сзакаливаниеми другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму на­дежный щит против многих болезней.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней, месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая «забота» о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, онасодействуетослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффек­тивных методов закаливания остается одной из важнейших.

Психологическая саморегуляция.

Кому не хочется иметь хорошее настроение? Если человек в хорошем настроении, он становится добрее, отзывчивее и красивее. Любое дело у него спорится, куда-то уходят тревоги и заботы, кажется, что нет ничего невозможного. Изменяется выражение его лица, в глазах появляется особая теплота, приятнее звучит голос, движения приобретают легкость, плавность. К такому человеку невольно тянутся люди. Но все меняется, если настроение плохое. Словно черная туча окружает человека. Он еще ничего не сказал, но уже можно ожидать неприятностей. Будто возникает некая отрицательная энергия, она передается другим, вызывает тревогу, напряженность, раздражение. Вспоминаются какие-то досадные мелочи, обиды, работоспособность резко падает, теряется интерес к учёбе, все становится скучным, неприятным, безысходным .

Наше настроение определяется в первую очередь эмоциями и связанными с ними чувствами. Эмоции - это первичные, простейшие виды реакции на какие-либо раздражители. Они могут быть положительными или отрицательными, сильными или слабыми, нарастать или, наоборот, снижаться. Иное дело чувства. Это сугубо человеческие качества, характеризующие наши личностные переживания. Очень важно, что в отличие от эмоций чувства возникают не спонтанно, а контролируются сознанием, подчиняются психике. Но настроение имеет не только психическую, но и психофизиологическую основу, управляется определенным гормональным аппаратом. Продукция этих гормонов в первую очередь подчинена психике. Именно психика, являющаяся продуктом деятельности мозга, выступает в роли главного судьи и распределителя.

Профилактика вредных привычек.

Очень многие люди начинают свое оздоровление сотказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосу­дов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и заби­рает силы в самом прямом смысле.Как установили спе­циалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сига­реты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулиру­ет курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними.

Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека.

Изменение психики, возникающее даже при эпизоди­ческом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту само­убийств, совершаемых в состоянии опьянения. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на пе­чень: при длительном систематическом злоупотреблении алкого­лем происходит развитие алкогольного цирроза печени.

Алкого­лизм - одна из частых причин заболеванияподжелудочнойже­лезы (панкреатита, сахарного диабета).

Статистика исключенных студентов по выявлению употреблению алкоголя.

В итоге практически мы помогли студентом развить негативное чувство  к курению и алкоголю, научили относится серьезно к данной проблеме, то что это  является не только проблемой одного человека, но и всего социального общества.

4        Представления и факторы формирования здорового образа жизни среди студентов Намского педагогического колледжа.

По данному докладу проведен социальный опрос для студентов общежития №2, на тему «Здоровый образ жизни». Данное исследование позволило выявить отношение молодых людей к своему здоровью.

            Опрос показал, что 56,9% молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет считают, что их здоровье в хорошем состоянии. Однако более старшее поколение в возрасте от 25 до 29 оценивает состояние своего здоровья более пессимистично. Указывают как «хорошее» - лишь  47,2% респондентов. При этом хорошо видно, что количество молодых людей говорящих, что их здоровье находится на удовлетворительном уровне, удваивается по сравнению с более младшей группой. Можно предположить, что к 26 годам молодежь более реально оценивает состояние здоровье. Так что стоит обратить внимание на то, что увеличивается число молодых людей, которые указывают на свое состояние здоровья, как «плохое» и «очень плохое» - то есть с возрастом их самочувствие ухудшается и они уже сами отмечают эти ухудшения, которые не позволяют им жить с прежней эффективностью.

Анкетирование:

1)Как Вы относитесь к здоровому образу жизни?
А)это здорово
Б)можно обойтись и без него
В)не могу ответить
2)Ведете ли Вы здоровый образ жизни?
А)да
Б)нет, но стремлюсь
В)хотелось бы, но нет возможности
Г)жизнь коротка чтобы думать об этом
3)Делаете ли Вы зарядку?
А)да
Б)нет
4)Хотели бы Вы делать зарядку?
А)да
Б)нет
5)Хотели бы Вы, чтобы в нашем общежитии проходили массовые зарядки?
А)да
Б)нет
6)В какое время вы могли бы посещать массовые зарядки?
А)7
Б)8
В)9
7)Готовы ли вы участвовать в массовых пробежках?
А)да
Б)нет
8)В какое время вы могли бы посещать массовые пробежки?
А)утром
Б)вечером
9)Занимаетесь ли вы спортом, активным отдыхом?
А)да
Б)если есть такая возможность
В)меня это не привлекает
Г)хожу в спортзал (посещаю спортивную секцию)

Заключение.

Благодаря проводённой работе профилактике “ЗОЖ” существенно повысилось стастистика  студентов занимающие позицию “ЗОЖ”. Исходя из стастики проведенной за последние 3 года в общежитии существенно снизился процент табокурения и акоголизма студентов.В этом году вообще не зафиксированы случаи употребления алкогольных напитков непосредственно в общежитии в общежитии среди студентов, что косается табокурения, то данный процент существенно снизился. Общими усилиями путём сбора подписи среди работников и студентов удалось закрыть и устранить алко маркеты в радиусе 800 метров.  

Студенческим Советом проводятся следующие мероприятия по формированию зож среди студентов:

-Эстафеты

-Викторины

-Беседы с ПДН

-Беседы с фельдшером

-Игра между общежитиями №1, №2  “Хаар курэх”

Здоровье и здоровый образ жизни – качественная предпосылка будущей самореализации молодых людей, их активного долголетия, способности к созданию семьи и деторождению, к сложному учебному и профессиональному труду, общественно-политической и творческой активности. Однако студенты не рассматривают свое здоровье как капитал, который нужно сохранять и преумножать, дабы в перспективе он принес свои дивиденды. Молодые люди довольно уверенно ставят здоровье на первые места в иерархии жизненных ценностей и приоритетов, но при этом, как показывают социологические исследования, они не предпринимают должных мер к сохранению и приращению этого капитала.

Основные требования здорового образа жизни – двигательная активность, рациональное питание, комфортные условия труда (учебы) и быта, рациональный режим труда и отдыха, оптимальная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек, нормальная интимная жизнь, использование традиционных и нетрадиционных средств оздоровления. Большинство этих требований носит субъективный характер, и их выполнение зависит исключительно от самого человека.

Проблема здорового образа жизни студентов стоит достаточно остро, в студенческой среде ощущается недостаток знаний на эту тему, и многие из них испытывают потребность в получении соответствующей совершенствованию подготовки высококвалифицированных кадров тесно связано с укреплением и охраной здоровья, а также повышением работоспособности студенческой молодежи. Реальную помощь в решении этих проблем может оказать создание целевой программы, направленной на укрепление здоровья студентов и формирование здорового образа жизни, которая может рассматриваться как часть общей системы учебно-воспитательной работы в колледже. Естественно, в такой масштабной работе должна быть задействована не только преподаватели профильных дисциплин, медицинские работники, исследовательские коллективы, но и студенческие общественные организации.

Список используемой литературы.

1.      Антонова, Л. Т. О проблеме оценке состояния здоровья детей и подростков в гигиенических исследованиях / Л. Т. Антонова, Г. Н. Сердюковская // Гигиена и санитария. 1995. № 6. С. 22-28.

2.      Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. — Минск: 1997.

2.      Брехман, И.И. Введение в валеологию - науку о здоровье/ И.И. Брехман. – Москва: 1987.

3.      Гарбузов, В.И. Человек - жизнь – здоровье. Древние и новые каноны медицины/ В.И. Гарбузов. – СПб: 1995.

4.      Горчак, С.И. Здоровый образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы/ С.И. Горчак. - Кишинев: 1991, с. 19-39.

5.      Добреньков, В.И., Кравченко А.И. Методы социологического исследования: Учебник. / В.И. Добреньков , А.И. Кравченко – М.: ИНФРА-М, 2006.-768 с. (Классический университетский учебник)

6.      Ибн Сина Абу Али. Трактат по гигиене: устранение всякого вреда от человеческих тел путем исправления различных ошибок в режиме (перевод И. Бабахана) / Ибн Сина Абу Али; под ред. У. И. Каримова. Ташкент: «Фан», 1980. 115 с.

7.      Кича, Д. И. История социально-гигиенических исследований студентов / Д. И. Кича, М. И. Паначина // Советское здравоохранение. 1987. № 7. С. 63-66.

8.      Кураев, Г.А., Сергеев С.К., Шленов Ю.В. Валеологическая система сохранения здоровья населения России /Г.А. Кураев, С.К.Сергеев// Валеология. 1996, №1,

9.      Лисицын, Ю.П. Образ жизни и здоровье населения/Ю.П. Лисицин. - М., 1982,.

10.  Лищук, В.А. Стратегия здоровья. Медицина - наиболее выгодное вложение средств/В.А Лещук. - М., 1992.

11.  Общая гигиена: пропедевтика гигиены: учебник для иностранных студентов / Е. И. Гончарук [и др.]; под ред. Е. И. Гончарука. 2-е изд., перераб. и доп. Киев: Выща школа, 1999. 561 с

12.  Рейнуотер, Д. Это в ваших силах/Д. Рейнуотер - М., 1992. 240 с.

13.  Роджерс, К. Взгляд на психотерапию. Становление человека/К. Роджерс. - М., 1994.

14.  Роль вуза в формировании врачебных кадров и сохранении их здоровья / В. М. Тимербулатов [и др.] // Медицина труда и промышленная экология. 2005. № 7. С. 17-20

15.  Соковня- Семенова, И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь./И.И Соковня- Семенова. - М:, 1997.

16.  Степанов, А.Д., Изуткин Д.А. Критерии здорового образа жизни и предпосылки его формирования /А.Д.Степанов, Д.А. Изуткин.// Советское здравоохранение. 1981. №5. с.6.