Дополнительная общеобразовательная программа оздоровительного плавания «На волне здоровья»

Дополнительная общеобразовательная программа оздоровительного плавания «На волне здоровья»

Пояснительная записка

В «Основных направлениях развития охраны здоровья населения и перестройки общеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся» подчеркнуто значение охраны здоровья детей и подростков, как важнейшего условия оздоровления всего населения.

По России нарушение осанки выявлено у 40-80 % детей и подростков, частота искривления позвоночника за последние годы увеличилась с 3% до

10%. Поэтому плавание, как вид деятельности является очень актуальным. Плавание полезно для детей и подростков, поскольку содействует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь вызывает рост и укрепление опорно-двигательного аппарата. Плавание развивает все группы мышц. Систематическое занятие плаванием совершенствуют физические качества: выносливость, силу, быстроту, координацию движений, а также улучшает психическое состояние человека, что немаловажно в жизни.

Новизна данной дополнительной образовательной программы в том, что она модернизированная. Она отличается объемом нагрузки (меньше чем в ДЮСШ), количеством часов. Рабочая программа для групп оздоровительного плавания составлена на основе нормативных документов Министерства здравоохранения и комитета по физической культуре и спорту. В основу положена программу для ДЮСШ и детско-юношеских школ олимпийского резерва. Авторы А.А. Кашкин, О.И. Попов, В.В. Смирнов 2008 г., а также комплексная программа физического воспитания учащихся со сколиотической болезнью и нарушением осанки.(авторы Г.А. Халемский, Ж.А. Лобанова, Т.И. Мартыненко, Г.В. Мухина) 2007 г.

Ведущая цель курса всеми формами, методами, средствами обучения готовить ребенка к здоровому образу жизни, учить его искать свой индивидуальный путь самосовершенствования.

Для реализации этой цели следующие задачи:

1. Приобретение учащимися жизненно важного навыка плавания

2. Развитие у учащихся двигательных способностей.

3. Приобретение детьми теоретических знаний о роли физических упражнений и спорта в жизни человека.

4.Укрепление мышечного корсета, коррекция плоскостопия, развитие силовой выносливости мышц.

5. Формирование умения использовать эти навыки.

Младший школьный возраст является благоприятным периодом для разучивания новых движений. Примерно 90% всего объема двигательных движений осваивается в возрасте от 6 до 12 лет. Поэтому чем больше разнообразных движений будет освоено в этот период, тем лучше в дальнейшем будут осваиваться сложные технические элементы. Уже на первом году обучения начинаем изучать все способы плавания. Основное внимание уделяется способам кроль на груди и кроль на спине. В дальнейшем приступаем к изучению способов брасс и баттерфляй. Для детей 7-9 лет свойственно конкретно-образное мышление. Поэтому особенно важным на занятиях является доступный для понимания образный показ и наглядный метод объяснения.

К основным средствам обучения плаванию относятся следующие группы физических упражнений:

- общеразвивающие, имитационные упражнения на суше;

- подготовительные упражнения для освоения с водой;

- учебные прыжки в воду;

- игры и развлечения на воде;

- упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.

Выполнение общеразвивающих упражнений при обучении плаванию направлено на укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование мышечного корсета и воспитание правильной осанки. Имитация на суше движений, сходных по форме и характеру с движениями, выполняемыми в воде, способствуют более быстрому и качественному освоению техники плавания. С формой гребковых движений руками, как при плавании кролем на груди и на спине дети знакомятся, выполняя на суше различные круговые движения плечами и руками (мельница) и т.д. Именно поэтому в подготовительную часть каждого занятия включается комплекс ОФП.

Обучение делится на 4 этапа.

I - ознакомление со свойствами воды. Ребенок должен ознакомиться с такими свойствами воды как плотность, вязкость, прозрачность, подъемная сила. Это ходьба, бег в воде с элементарными гребковыми движениями руками и ногами.

II – упражнения по освоению с водой. Приобретение ребенком умений и навыков в погружении, всплывании, лежании, скольжении, осуществляя выдохи в воду.

III – обучение навыкам плавания до 12 метров одним способом.

IV – обучение навыкам плавания и простых прыжков на глубокой воде.

Поэтапно изучаем движения ног кролем на груди и спине, движения рук кролем на груди и спине, согласования движений и дыхания, плавание в координации. Параллельно с этим изучаем повороты и простые прыжки в воду. Далее начинаем изучение способа брасс и самым последним баттерфляй. Начальное овладение спортивными способами плавания завершается изучением комплексного плавания.

На занятиях обязательно включать подвижные игры. Игра повышает эмоциональное состояние ребенка, помогает ему преодолеть чувство боязни воды, неуверенности в себе. В игре формируются чувство справедливости, товарищества. Во время игры дети закрепляют нужные навыки и элементы техники плавания.

На занятиях применяются три основные группы методов обучения:

- словесные

- наглядные

- практические

К словесным относятся: объяснение, рассказ, команды, распоряжения, указания. К наглядным методам относятся: показ упражнений, учебных пособий, рисунков. Группу практических методов составляют метод упражнения, игровой метод, соревновательный.

Программа предусматривает промежуточную и итоговую аттестацию.  Аттестация проводится в весенний период.

Учащиеся должны уметь проплыть 25 м кролем на груди, на спине без учета времени, с учетом времени.

Условия реализации программы.

Для занятий оздоровительным плаванием в плавательном бассейне «Нептун» МБОУ гимназии «Лаборатория Салахова» имеются 2 ванны бассейна (малая и большая). Для решения поставленных задач имеется необходимое техническое оснащение:

- плавательные доски;

- колобашки;

- ласты;

- лопатки;

- пояса тормозные;

- эластичная резина;

- мячи;

- ворота для водного поло;

- секундомер.

Для изучения, закрепления техники плавания имеются наглядные учебные пособия.

Содержание изучаемого курса по оздоровительному плаванию

№	Наименование тем и разделов	Теория		Практика	Дата
1	Правила поведения и техника безопасности на занятиях оздоровительным плаванием.	2
2	Техника спортивных способов.	22
	Упражнения для освоения водной среды: скольжения на груди, на спине, выдохи в воду.		1
	Техника плавания кролем на груди	9
	Упражнения для изучения движений ног, рук и дыхания			2
	Упражнения для изучения согласования движений			3
	Плавание в полной координации			4
	Техника плавания кролем на спине	6
	Упражнения для изучения движений ног, рук и дыхания			2
	Упражнения для изучения согласования движений			2
	Плавание в полной координации			2
	Техника плавания способом брасс	6
	Упражнения для изучения движений ног, рук и дыхания		1
	Упражнения для изучения согласования движений		2
	Плавание в полной координации		3
3	Прыжки в воду	2
4	Игровая деятельность	7
	Игры с погружением в воду с головой		2
	Игры со скольжением и плаванием		2
	Игры с мячом		3
5	Контрольные нормативы	2
	Оценка техники плавания			2

Контрольные нормативы

по плавательной подготовке

для групп оздоровительного плавания

№	Наименование	Мальчики	Девочки
1	Техника плавания кролем на груди в полной координации	12 м (25 м)	12 м (25 м)
2	Техника плавания кролем на спине в полной координации	12 м (25 м)	12 м (25 м)

Список литературы для педагога

1.     Булгакова Н.Ж. Обучение плаванию в школе.

2.     Булгакова Н.Ж. Водные виды спорта.Л.П. Макаренко Подготовка юных пловцов.

3.     Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь – плавание. Первые шаги в спорте. - М., 2002 г.

4.     Булгакова Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание. – М.,2005 г.

5.     Ганчар И.Л. Плавание. Теория и методика преподавания. – Мн.1988

6.     Ганчар И.Л. Технология обучения плаванию. – М., 2002 г.

7.     Лафлин Терри. Полное погружение. – М., 2001 г.

8.     Семенов Ю.А. Обучение прикладному плаванию.

9.     Халемский Г.А. Коррекция нарушений осанки у школьников. – М.,2007г.

Список литературы для учащихся

1.     Булгакова Н.Ж. Плавание. ,М – 2005

2.     Булгакова Н.Ж. Плавание. Азбука спорта. – М.,1999 г.

3.     Кубышкин В.И. Учите школьников плавать. - М. 1988

4.     Маклауд Йен. Анатомия плавания. – Мн.,2011 г.

5.     Семенов Ю.А. Навык плавания каждому. - М. 1983