СОГЛАСОВАНО:
УТВЕРЖДАЮ:_________
Зам.директора по
ВР Директор МБОУ «СОШ №42»
_______М.Л.Казыкина
г.Чебоксары Э.С.Анисимова
«___»_______20__г.
Приказ №___от_______20__г.
Муниципальное
бюджетное общеобразовательное учреждение
«средняя
общеобразовательная школа №42» г.Чебоксары
Дополнительная
общеобразовательная
программа
по курсу
дзюдо
«Юный
воин»
Срок
реализации: 2017-2018 уч.г.
Рассмотрено на заседании
методического
объединения
классных руководителей
Протокол
№__от__________г.
Руководитель
– Максимов Сергей Юрьевич
Пояснительная
записка
Программа
составлена на основе типовой программы по дзюдо, утвержденной комитетом по физической
культуре и спорту РФ
Новизна программы
состоит в том, что в неё, по сравнению с типовой программой, внесены изменения
по направленности тренировочных нагрузок (соотношение общей физической и
специальной физической подготовке дзюдоистов), а также новые требования к
выполнению контрольных нормативов. Изменения коснулись и учебно-тематического
плана, разработана собственная диагностика результатов программы, а также
усилен воспитательный аспект программы.
Учебная программа
по курсу дзюдо секции «Юный воин» имеет физкультурно-спортивную направленность
и предназначена для обучения борьбе дзюдо детей и подростков 12-14 лет.
Спортивная секция «Дзюдо» создана для привлечения подростков к занятиям
спортом, укрепления их здоровья, совершенствования физических способностей
детей. В ходе реализации программы решаются задачи укрепления здоровья,
развития форм и функций организма подростков; усвоения теоретических и
методических основ дзюдо, овладения двигательной культурой дзюдо, навыками
противоборства с противником, включая подготовку к соревнованиям и достижение
высоких спортивных результатов; воспитания нравственных, волевых и физических
качеств воспитанников.
Актуальность
программы состоит в том, чтобы максимально, в условиях школы, совместить
спортивную направленность программы с учетом возрастных особенностей детей и
сенситивных периодов их развития. Содержание программы адекватно возрасту,
уровню физической подготовленности детей.
Цель:
создание условий для раскрытия физического и духовного потенциала личности
средствами борьбы дзюдо.
Задачи:
1.
укреплять здоровье и гармонично развивать
все системы организма детей;
2.
формировать потребность к занятию спортом
(вообще) и ведению здорового образа жизни;
3.
овладевать основами техники выполнения
обширного комплекса физических упражнений и осваивать технику подвижных игр;
4.
воспитывать трудолюбие детей;
5.
совершенствовать физические качества ( с
преимущественной направленностью на развитие быстроты, ловкости и гибкости);
6.
формировать волевые и морально-этические
качества личности детей;
Возраст детей,
участвующих в реализации дополнительной программы: 12-14 лет
Срок реализации
дополнительной образовательной программы – 1 год.
Основными формами занятий являются:
1. Групповые практические занятия,
2. Индивидуальные уроки преподавателя с отдельными учениками
3. Самостоятельные тренировки по индивидуальным планам и по заданию
преподавателя
4. Лекции и беседы
5. Просмотр учебных фильмов и соревнований
Ожидаемые
результаты и способы их проверки
На каждый год
обучения для всех занимающихся разрабатываются контрольные нормативы по общей
физической и специальной подготовке. На основании графиков учебного процесса и
месячных рабочих планов составляется расписание занятий
Техническая подготовка.
Правильно принять
стойку дзюдоиста. Передвижения и дистанции. Самостраховка. Захваты. Правильно
выполнять все изученные приемы лежа и стоя. Уметь правильно брать захват и
передвигаться по татами.
Тактическая подготовка.
Правильно
выполнять сковывание, опережение, маневрирование, выведение из равновесия.
Проверка процесса воспитания волевых качеств.
Психологическая подготовка.
Проверка режима
дня. Проверка дневника. Проверка отношений занимающегося к тренировкам.
Выполнить приемы при передвижении партнера во всех направлениях. Провести
несколько поединков с различными партнерами.
Зачетные
требования (ожидаемый результат)
|
Виды
упражнений
|
Возраст
|
|
12 лет
|
13 лет
|
|
хорошо
|
удовлет.
|
хорошо
|
удовлет.
|
|
Бег
на 60 метров
|
9.2
|
10.0
|
9.1
|
9.9
|
|
Прыжок
в длину
|
380
|
340
|
390
|
350
|
|
Прыжок
в высоту
|
110
|
100
|
115
|
105
|
|
Метание
теннисного мяча
|
40
|
35
|
42
|
38
|
|
Кросс
без учета времени
|
1000
|
500
|
1500
|
500
|
|
Подтягивание
на перекладине
|
7
|
5
|
8
|
7
|
Уметь выполнять
упражнения на борцовском мосту, забегание вокруг головы, вставание на мост из
положения стоя на коленях. Уметь выполнять имитационные упражнения для
различным приемов.
КАЛЕНДАРНО
– ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
|
№
п/п
|
Содержание
|
Дата
|
Кол-во
часов
|
|
План
|
Фактич.
|
|
1
|
Физическая
культура и спорт в России.
Инструктаж
по ТБ
|
|
|
1
|
|
2
|
Краткий
обзор развития борьбы
|
|
|
1
|
|
3
|
Морально-волевой
облик спортсмена
|
|
|
1
|
|
4
|
Правила
соревнований. Оборудование и инвентарь
|
|
|
1
|
|
5
|
Основы
техники и тактики дзюдо
|
|
|
1
|
|
6
|
Психологическая
подготовка
|
|
|
1
|
|
7
|
Основные
строевые упражнения. Прыжки и метания
|
|
|
1
|
|
8
|
Прикладные
упражнения. Упражнения с гимнастической палкой. Упражнения с набивным мячом
|
|
|
1
|
|
9
|
Упражнения
с отягощениями. Упражнения в самостраховке и страховке партнера
|
|
|
1
|
|
10
|
Стойка
дзюдоитста:высокая, низкая, средняя, левая, правая, фронтальная
|
|
|
1
|
|
11
|
Дистанции:
вне захвата, дальняя, ближняя, средняя, вплотную
|
|
|
1
|
|
12
|
Передвижения:
вперед, вправо вперед, влево вперед, назад,вправо назад, влево назад, влево,
вправо
|
|
|
1
|
|
13
|
Самостраховка:
на левый бок, на правый бок, на спину, падение кувырком через плечо, падение
через партнера стоящего на четвереньках – стоя к нему лицом, спиной
|
|
|
1
|
|
14
|
Самостраховка:
падения – вперед, назад, влево, вправо
|
|
|
1
|
|
15
|
Захваты
для проведения приемов: рукава и одноименного отворота, рукава и
разноименного отворота
|
|
|
1
|
|
16
|
Захваты
для проведения приемов: рукавов снизу, рукава и ноги
|
|
|
1
|
|
17
|
Захваты
для проведения приемов: рукава и пояса сзади, рукава и туловища, рукава и
пояса спереди
|
|
|
1
|
|
18
|
Захваты
для проведения приемов: одноименного рукава и шеи, разноименного рукава и
шеи, одноименного отворота и шеи, разноименного отворота и шеи
|
|
|
1
|
|
19
|
Захваты
для проведения приемов: одной руки двумя – правой изнутри за плечо, левой
изнутри за предплечье
|
|
|
1
|
|
20
|
Учебные
спарринги
|
|
|
1
|
|
21
|
Подготовка
к броскам: нарушение равновесия вперед – сбивание на носки, сбивание на одну
ногу
|
|
|
1
|
|
22
|
Подготовка
к броскам: нарушение равновесия в сторону – сгибание на одну ногу, нарушение
равновесия назад – осаживание на пятки
|
|
|
1
|
|
23
|
подготовка
к броскам: нарушение равновесия вправо – вперед, влево – вперед, вправо –
назад, влево – назад
|
|
|
1
|
|
24
|
Подготовка
к броскам: нарушение равновесия находясь лицом к партнеру, поворачиваясь
боком спиной
|
|
|
1
|
|
25
|
Броски:
рывком вперед
|
|
|
1
|
|
26
|
Броски:
захватом за подколенный сгиб
|
|
|
1
|
|
27
|
Броски:
боковая подсечка
|
|
|
1
|
|
28
|
Броски:
подсечка в колено
|
|
|
1
|
|
29
|
Броски:
задняя подножка
|
|
|
1
|
|
30
|
Броски:
боковая подножка
|
|
|
1
|
|
31
|
Броски:
зацеп изнутри
|
|
|
1
|
|
32
|
Учебные
спарринги
|
|
|
1
|
|
33
|
Удержания:
сбоку, со стороны головы, поперек
|
|
|
1
|
|
34
|
Переворачивания:
захватом одежды из под плеча, захватом руки из под плеча
|
|
|
1
|
|
35
|
Учебные
спарринги
|
|
|
1
|
|
Итого
|
|
|
|
35
|
СОДЕРЖАНИЕ
ПРОГРАММЫ ИЗУЧАЕМОГО КУРСА
1. Физическая культура и спорт в России.
Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармоничного
развития, подготовки к труду и защите Родины.
2. Краткий обзор развития спортивной борьбы.
История первых соревнований по борьбе. Развитие борьбы дзюдо в России.
3. Морально-волевая подготовка.
Поведение российского спортсмена, спортивная честь. Культура и интересы юного
дзюдоиста.
4. Правила соревнований. Оборудование и инвентарь.
Весовые категории. Программа соревнований. Правила проведения соревнований.
Правила пользования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном
зале и на спортивных площадках. Правила безопасности.
Общая физическая подготовка
1. Основные строевые упражнения.
Ходьба обычным шагом, с высоким подниманием колен, на носках, пятках, на
внешней и внутренней сторонах стопы. Ходьба в приседе и полуприседе, элементы
спортивной ходьбы. Бег обычный, с высоким подниманием коленей, с захлестом
голени. Сочетание ходьбы и бега с прыжками. Ходьба и бег скрестными и
приставными шагами, по пересеченной местности. Бег 30 метров.
2. Прыжки и метания.
Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Прыжки через препятствия. Метание
теннисных, баскетбольных и набивных мячей в цель и на дальность.
3. Прикладные упражнения.
Поднимание и переноска партнера вдвоем, переноска партнера на спине. Лазание по
гимнастической стенке, канату, шесту.
4. Упражнения с гимнастической палкой.
Наклоны и повороты туловища. Маховые и круговые движения руками,
переворачивание, выкручивание и закручивание. Подбрасывание и ловля палки.
5. Упражнения с набивным мячом.
Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками. Броски вверх и ловля мяча
с приседаниями и поворотами. Перебрасывание друг другу в различных положениях и
разными способами. Броски и подкидывания мяча одной и двумя ногами. Эстафеты и
игры с мячом. Броски на дальность.
6. Упражнения с отягощениями.
С гантелями – сгибание рук, наклоны и повороты туловищу с гантелями в вытянутых
руках и др.
7. Упражнения на гимнастических снарядах.
На канате и шесте – лазание с помощью и без помощи ног, раскачивание и прыжки с
каната. На бревне – ходьба, повороты, прыжки и др. На перекладине и кольцах –
подтягивание, повороты, соскоки. Опорные прыжки.
8. Акробатические упражнения.
Кувырки вперед, назад, через препятствие, через одно плечо, скрестив голени, из
стойки на руках, голове. Перевороты боком, вперед.
9. Простейшие формы борьбы.
Отталкивание руками, стоя друг против друга. Перетягивание одной рукой стоя и
сидя. Выталкивание с ковра сидя спиной друг к другу. Выведение из равновесия
стоя на одной ноге без помощи рук. Борьба за захват ноги.
10. Упражнения в самостраховке и страховке партнера.
Отталкивание руками от ковра из упора лежа, падение на ковер стоя грудью,
боком, спиной к нему. Напряженное падение при проведении приемов.
11. Подвижные игры и эстафеты.
Различные подвижные игры, комбинированные эстафеты с бегом, прыжками, метаниями
и т.д.
Специальная подготовка.
Техника дзюдо.
Стойка дзюдоиста: высокая, низкая, средняя, левая, правая, фронтальная.
Дистанции: вне захвата, дальняя, ближняя, средняя, вплотную.
Передвижения: вперед, вправо-вперед, влево-вперед, назад, вправо-назад,
влево-назад, влево, вправо.
Самостраховка: на левый бок, на правый бок, на спину, падение кувырком через
плечо, падение через партнера стоящего на четвереньках – стоя к нему лицом,
спиной. Падения – вперед, назад, влево, вправо.
Захваты: атакующие, защитные, вспомогательные. Захваты для проведения приемов:
-рукава и одноименного отворота
-рукава и разноименного отворота
-друх отворотов
-рукавов снизу
-рукава и ноги
-рукава и пояса спереди
-рукава и пояса сзади
-рукава и туловища
-одноименного рукава и шеи
-разноименного рукава и шеи
-одноименного отворота и шеи
-разноименного отворота и шеи
-руки под плечо
-рукава и обратного разноименного отворота
-одной руки двумя – правой изнутри за плечо, левой изнутри за предплечье.
Подготовка к броскам: нарушение равновесия вперед – сбивание на носки, сбивание
на одну ногу; нарушение равновесия в сторону – сгибание на одну ногу; нарушение
равновесия назад – осаживание на пятки; нарушение равновесия вправо-вперед,
влево-вперед, вправо-назад, влево-назад;
нарушение равновесия находясь лицом к партнеру, поворачиваясь боком и спиной.
Броски:
-рывком вперед
-захватом за подколенный сгиб
-боковая подсечка
-подсечка в колено
-задняя подножка
-боковая подножка
-зацеп изнутри
Удержания:
-сбоку
-со стороны головы
-поперек.
Переворачивания:
-захватом одежды из под плеча
-захватом руки из под плеча
Тактика дзюдо.
Простейшие способы тактической подготовки для проведение приемов – сковывание,
маневрирование, выведение из равновесия и др.
Психологическая подготовка.
Соблюдение спортивного режима. Выполнение тренировочных заданий. Преодоление
трудностей, возникающих в поединке. Ведение дневника.
МЕТОДИЧЕСКОЕ
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
МАТЕРИАЛЬНАЯ БАЗА
·
использование помещений,
материально-технической базы МБОУ «СОШ №42» города Чебоксары
МЕТОДИЧЕСКАЯ БАЗА
·
просмотр видеофильмов по дзюдо, посещение
соревнований.
Используемая литература:
1.
Бойко В. В.
Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура
и спорт, 1987. - 144 с.
2.
БулкинВ.А.
Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие. -
СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с.
3.
ВерхошанскийЮ.В.
Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и
спорт, 1988.-331 с.
4.
Волков В.М.
Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 142 с.
5.
Годик М.А.
Совершенствование силовых качеств//Современная система спортивной тренировки. -
М.: «СААМ», 1995.
6.
Годик М. А.
Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.
7.
- М.:
Физкультура и спорт, 1980. - 135 с.
8.
Захаров Е.Н.,
Карасев А.В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки: Методические
основы развития физических качеств / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.:
Лептос, 1994. - 368 с.
9.
Игуменов В.М.,
Подливаев Б. А. Спортивная борьба.-М.: Просвещение, 1993. - 128 с.
10.
Каплин В.Н.,
ЕгаиовА.В., Сиротин О.А. Оценка уровня специальной и общефизической
подготовленности дзюдоистов-юниоров: Метод, рекомендации. - М.: Госкомспорт,
1990. - 22 с.
11.
Матвеев Л. П.
Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - К.: Олимпийская
литература, 1999.- 320 с.
12.
П.Озолии Н.Г.
Настольная книга тренера: наука побеждать. -ООО «Издательство АСТ», 2003. - 863
с.
13.
Писъменский И.
А., Кобл ев Я.К., Сытпик В.Н. Многолетняя подгото
14.
И.Платонов
В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - Физкультура и спорт, 1986. -
286 с.
15.
Родионов А.В.
Влияние психических факторов на спортивный результат. - М.: ФиС, 1983. - 112
с.
16.
Сиротин О. А.
Психолого-педагогические основы индивидуализации спортивной подготовки
дзюдоистов. - Челябинск, 1996. - 315 с.
17.
Станков А.Г.
Индивидуализация подготовки борцов. - М.: ФиС, 1995.-241 с.
18.
Тшценков И.
И., Извеков В. В. Борьба в одежде: дзюдо и самбо для женщин.-М., 1998.-168 с.
19.
Туманян Г.С.
Спортивная борьба: отбор и планирование. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 144
с.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.