Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей специалиста (составление плана одного занятия). Педагогам школ

• 1 слайд

  Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей специалиста (составление плана одного занятия)
  ПОДГОТОВИЛ….
  

• 2 слайд

  Основной термин
  Физкультурно-спортивные занятия, как указывают специалисты и многолетний практический опыт работы по физкультурному воспитанию, - пока единственный научно обоснованный способ управления развитием физических качеств человека, повышения его функциональных возможностей
  

• 3 слайд

  Примеры
  Отличительной особенностью человека является возможность созидательно и активно изменять себя, свой организм для укрепления здоровья, повышения умственной и физической работоспособности. Результаты исследований свидетельствуют о том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью. От состояния здоровья во многом зависит успешность деятельности человека.
  

• 4 слайд

  Выбор
  
  К "малым формам" физической культуры в режиме умственного труда относятся утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурная пауза, физкультминуты, микропаузы с использованием физических упражнений. На производстве это вводная гимнастика, физкультпаузы, физкультминутки, послерабочие реабилитационные упражнения и др. Содержание и состав средств профессионально-прикладной физической культуры, порядок их применения определяются особенностями трудового процесса.
  

• 5 слайд

  Вынос-
  ливость
  

• 6 слайд

  Ваш будущий труд
  

• 7 слайд

  Основные виды
  
  

• 8 слайд

  Виды упражнений
  Ходьба и бег - естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц, связок, суставов. Ходьба улучшает обмен веществ в организме и активизирует деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Интенсивность физической нагрузки при ходьбе легко регулируется в соответствии с состоянием здоровья, физической подготовленностью и тренированностью организма. 
  

• 9 слайд

  Виды упражнений
  Плаванием занимаются в летние периоды в открытых водоемах, а в остальное время - в закрытых или открытых бассейнах с подогревом воды. В начальный период занятий необходимо постепенно увеличивать время пребывания в воде от 10-15 до 30-45 мин и добиваться того, чтобы преодолевать за это время без остановок в первые пять дней 600-700 м, во вторые - 700-800, а затем 1000-1200 м.
  

• 10 слайд

  Виды упражнений
  Езда на велосипеде, благодаря постоянно меняющимся внешним условиям, является эмоциональным видом физических упражнений, благоприятно воздействующим на нервную систему. Ритмичное вращение педалей увеличивает и одновременно облегчает приток крови к сердцу, что укрепляет сердечную мышцу и развивает легкие. Езда на велосипеде хорошо дозируется по темпу и длине дистанции. Хорошо иметь велосипедный спидометр, с помощью которого можно определить скорость передвижения и расстояние.
  

• 11 слайд

  План занятия
  Комплекс физкультурной паузы:
  1-е упражнение - потягивание. Темп медленный. 5-6 раз.
  2-е упражнение - наклоны назад и повороты туловища. Темп средний. 3-4 раза.
  3-е упражнение - наклоны вперед. Темп средний. 6-10 раз.
  4-е упражнение - пружинистые приседания. Темп средний. 6-8 раз.
  5-е упражнение - наклоны в стороны. Темп средний. 6-8 раз.
  6-е упражнение - маховые движения. Темп средний. 4-6 раз.
  7-е упражнение - на координацию движений. Темп средний. 6-8 раз
  

• 12 слайд

  План занятия
  Работы, связанные с умственным или преимущественно умственным трудом, относятся к труппе профессий, требующих большого напряжения центральной нервной системы. 
  

• 13 слайд

  План
  занятия
  Типовая схема для этой группы профессий следующая:
  Упражнение в потягивании.
  Упражнение для мышц туловища, ног и рук.
  Упражнение для мышц туловища, ног и рук более динамичное, с большой нагрузкой.
  Упражнение общего воздействия - приседание, бег, прыжки.
  

• 14 слайд

  План занятия
  Упражнение для мышц ног, рук и туловища и их комбинации с акцентом на движения ногами.
  Упражнение на расслабление мышц рук.
  Упражнение на внимание, координацию движений.
  Для более точного определения места физкультурных пауз необходимо учитывать динамику работоспособности в процессе рабочего дня.
  

• 15 слайд

  План занятия
  Назначать перерывы для физкультурных пауз целесообразно в моменты, предшествующие развитию утомления, с тем расчетом, чтобы предотвратить возможность снижения работоспособности и сохранить на всем протяжении рабочего дня высокий уровень производительности труда. Поэтому их надо назначать в моменты наступления начальных признаков утомления, которые желательно определять в предварительных исследованиях изменений работоспособности у работающих на данном участке производства.
  

• 16 слайд

  Спасибо за внимание