Гимнастика расхождение нав гимнастической скамейук в парах

Расхождение на гимнастической

скамейке в парах.

Задание 1

• 1. И.п. - лежа на бедрах. Партнер удерживает ноги горизонтально, не опуская вниз. Прогнуться назад (рисунок 1).
• 2. И.п. - лежа на бедрах, партнер удерживает за ноги. Прогнуться с поворотом туловища направо и налево.
• 3. И.п. - лежа боком на бедре. Партнер держит за ноги. Сгибание в сторону и выпрямление (рисунок 2).

 Рисунок 1

Рисунок 2

• 4. И.п. - сидя на скамейке. Партнер держит за ноги. Наклоны назад и возвращение в и.п. (рисунок 3).
• 5. И.п. - сед углом, партнер удерживает высоко поднятые ноги, наклон назад, и.п. (рисунок 4.
• 6. И.п. - стоя один против другого, взявшись за руки, нога на скамейке. Партнер тянет за руки, помогая подняться на скамейку, на прямую ногу (рисунок 5).

 Рисунок 3

Рисунок 4

Рисунок 5

Упражнения с мячом в парах

Задание 1

• 1. Игроки в парах, стоя (сидя) друг к другу спиной на расстоянии 0,5 м, владеют одним мячом. Игрок, владеющий мячом, поворачиваясь вправо, передает мяч партнеру из рук в руки, партнер выполняет поворот влево.
• 2. Игроки в парах стоят спиной друг к другу вплотную, ноги шире плеч. Один из игроков владеет мячом. Он передает мяч между ног своему партнеру, а тот возвращает ему мяч над головой (рисунок 6).

Рисунок 6

3. И.п. - сед лицом друг к другу, руки вверх, у одного в руках мяч. Лечь на спину, держа мяч на вытянутых руках вверху, выпрямиться, передать мяч партнеру т.д. (рисунок 7).

Рисунок 7

4. И.п. - сед спиной друг к другу на расстоянии 1,5-2 м. У одного в ногах мяч, он ложится на спину, кладет мяч за головой и возвращается в исходное положение. Партнер берет ногами, ложась на спину, и принимает и.п. (рисунок 8).

Рисунок 8

6. И.п. - стойка ноги врозь, левая нога вперед, мяч впереди в руках у обоих партнеров. Сильный толчок мяча от груди. Руки от мяча не отрывать (рисунок 9).

Рисунок 9

Задание 2

• 1. И.п. - стоя лицом друг к другу. Передачи двумя руками от груди набивного мяча массой 2 кг (рисунок 10).
• 2. И.п. - стоя спиной. Передачи набивного мяча массой 1-2 кг с поворотом в сторону направления передачи, партнер принимает мяч (ловит), повернувшись боком (рисунок 11).

Рисунок 10

Рисунок 11

• 3. И.п. - сидя лицом друг к другу. Передача набивного мяча массой 2 кг, ловля мяча сидя и стоя (рисунок 12).
• 4. И.п. - стоя спиной друг к другу. Первый игрок передает мяч между ног, второй ловит лицом вперед, далее этот игрок поворачивается спиной, и передает мяч первому игроку через голову. Через 10 передач игроки меняются ролями (рисунок 13).

         

Рисунок 12                                                 Рисунок 13