"Игровой стрейчинг для детей младшего школьного возраста"

Комплекс упражнений

Ходьба-работа стопой сидя, носки максимально поднимаются вверх и опускаются вниз.

Бег-вращение стопой по часовой и против часовой стрелке.

Рыбка- прогиб туловища, лежа на животе.

Веточка – и.п.-осн.стойка, наклоны ; наклоны туловища в стороны, руки – верх.

Птица – махи руками в стороны. И.п. – осн. стойка.

Змея – прогиб туловища, лежа на животе в упоре на руках, ноги вместе.

Бабочка – И.п. – осн. Стойка, руки на поясе, работа локтями вперед – назад.

Кошка – стоя на коленях прогнуть и выгнуть спину.

Кораблик – лежа на животе взять в руки стопу, выполнять покачивания прогнувшись.

Книжка – и.п. лежа на спине, выполнять наклоны туловища к согнутым ногам.

Ящерица – и.п. – лежа на боку, подъем и опускание туловища.

Рак – то же, что ящерица, но наклон вып. К поднятой в сторону ноге.

Горка – наклоны туловища вперед из осн. стойки.

Маятник – повороты туловища в стороны,  руки вперед.

Паучок – перемещения в упоре на стопе и кистях рук, таз – параллельно полу.

Лодочка – из осн. стойки, руки вверх, ладони вместе – наклоны туловища в стороны.

Лягушка – выпрыгивания из упора – присев.

Орешек – лежа на спине обхватить колени руками – перекаты вперед – назад.

Мостик – прогиб в упоре на стопе и руках (кистях) из положения лежа на спине.

Лиса – наклоны туловища вперед, руки в «замке» за спиной, при наклоне поднимать руки максимально вверх.

Медведь – осн. стойка, руки за головой, подъем и опускания согнутого колена к локтю.

Кузнечик – согнуть и выпрямить колени из упора – присев.