ИНСТРУКЦИЯ по технике безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале

	Министерство образования и науки Российской Федерации Государственное профессиональное образовательное учреждение «Таштагольский техникум горных технологий и сферы обслуживания»
ИН – 7 - 2018	Инструкция по технике безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале

УТВЕРЖДАЮ

Директор ГПОУ «Таштагольский техникум горных технологий и сферы обслуживания» ____________ Е.И. Рыданных «______»____________20__г ИНСТРУКЦИЯ по технике безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале Таштагол, 2018

	Инструкция по технике безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале	ИН – 7 - 2018
		страница 2 из 8

СОДЕРЖАНИЕ

1.     Содержание                                                                                             2

2.     Общие требования безопасности                                                            3

3.     Требования безопасности перед началом занятия                                  3

4.     Требования безопасности во время занятия                                            4

5.     Требования безопасности по окончании занятия                                    6

6.     Ответственность                                                                                      6

Информационный лист

Лист внесения изменений

	Инструкция по безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале	ИН – 7 - 018
		страница 3 из 8

1.     Общие требования безопасности

1.1.           К занятиям в тренажерном зале допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда. Обучающиеся относящиеся к подготовительной и специальной медицинским группам здоровья к занятиям в тренажерном зале не допускаются;

1.2.           Обучающиеся обязаны:

- соблюдать правила использования тренажеров, установленные режимы занятий и отдыха;

- избегать травм;

- иметь спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой;

- пройти дополнительный инструктаж о работе на каждом тренажере с учетом его особенностей.

1.3.           О каждом несчастном случае обучающийся или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю, который сообщает о несчастном случае администрации и принимает меры по оказанию первой помощи пострадавшему.

1.4.           Обучающимся запрещается:

- приносить в зал колющие, режущие, легковоспламеняющиеся предметы;

- бегать без разрешения преподавателя, открывать окна; толкать друг друга; кидать различные предметы друг в друга;

- трогать без разрешения преподавателя спортивное оборудование.

1.5.           Преподаватель обязан:

- проверить перед началом занятия одежду обучающихся, ознакомиться с медицинскими показаниями;

- обеспечить устойчивый порядок и дисциплину обучающихся во время занятий;

- использовать различные формы проведения разминки перед работой на тренажерах;

- придерживаться принципа посильности в выборе нагрузки для обучающихся.

2.     Требования безопасности перед началом занятий в тренажерном зале

2.1.Пройти инструктаж преподавателя (тренера, инструктора) о правилах поведения в тренажерном зале и технике выполнения упражнений на тренажерах, спортивных снарядах и приспособлениях;

2.2.Перед каждой тренировкой обязательно проводите тщательную разминку. Общая разминка в начале тренировки, включающая в себя различные махи, наклоны, растягивающие упражнения, разогреет мышцы, увеличит эластичность связок и сухожилий и подготовит организм к работе. Кроме этого, перед каждым упражнением должна проводиться специальная разминка. Это могут быть 1-2 подхода с весом, составляющим примерно 50%-70% от Вашего рабочего веса в данном упражнении.

2.3.Не приступать к занятию в отсутствие преподавателя, тренера, инструктора.

	Инструкция по безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале	ИН – 7 - 2018
		страница 4 из 7

3.     Требования безопасности во время занятий в тренажерном зале

3.1.           Во избежание травм перед выполнением упражнения необходимо убедиться в отсутствии помех (спортивных снарядов или занимающегося);

3.2.           Перемещаться по залу нужно таким образом, что бы ни мешать выполнению упражнений другим занимающимся;

3.3.           Во время занятия или тренировки нельзя громко разговаривать, отвлекать других; быть предельно внимательным и сосредоточенным;

3.4.           Перед выполнением сложных упражнений (по координации и с задействованием около предельных нагрузок) обязательно использовать помощь партнера, тренера, преподавателя, инструктора;

3.5.           Не оставлять без присмотра гантели, диски, гири и др.  используемые снаряды;

3.6.           Выполнять упражнения в четко предназначенном для этого месте;

3.7.           Строго соблюдать технику выполнения упражнений со снарядами на тренажерах и не выполнять упражнения в не предназначенных для работы местах. Тренажер или спортивный снаряд использовать по назначению;

3.8.           При работе со стойками и штангой четко убедиться при съеме снаряда, что он не цепляется за штыри, а после выполнения упражнения (приседания, наклоны, жим стоя и т.п.) поставить на место убедиться что гриф штанги попал на штыри (проверить визуально);

3.9.           При работе на таких тренажерах как: «жим ногами» правильно подобрать нагрузку и убедиться в том, что рычаг фиксации отошел от каретки и только после этого можно выполнять упражнение при окончательном выполнении упражнения зафиксировать каретку в исходном положении с помощью рычага фиксации и только убедившись в этом, покидать тренажер. Если нет навыка работы с выше упомянутыми тренажерами, использовать помощь и контроль преподавателя, тренера, инструктора;

3.10.         Тщательно контролируйте технику выполнения упражнения. При освоении любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит вам выполнить не менее 10 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно попросите инструктора проконтролировать технику выполнения упражнений. Именно в силу не сложившейся межмышечной координации при освоении новых упражнений могут случиться травмы, прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок, сухожилий;

3.11.         Соблюдайте правильную индивидуальную методику тренировок, разработанную вашим тренером или инструктором. Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок. Неверный подбор упражнений, без учета состояния здоровья, слишком поспешный допуск к возобновлению занятий после перенесенного заболевания или травмы - верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне;

3.12.         При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь помощью страхующего. Это относится к таким упражнениям, как приседания со штангой, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы. Выполнять страховку должен только опытный, умеющий правильно страховать партнер или инструктор;

3.13.         Соблюдайте порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. При выполнении упражнения ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем - один с другой). В противном случае диски,

	Инструкция по безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале	ИН – 7 - 2018
		страница 6 из 8

оставшиеся на одном конце штанги, перевесят гриф и приведут к переворачиванию и падению штанги.

3.14.         Выполняйте упражнения на вдохе при сгибание элемента, на выдохи при разгибание;

3.15.         Не бросать тренажёр после завершения работы, а опускать его аккуратно в исходное положение.

4.     Требования безопасности по окончании занятий в тренажерном зале.

4.1.По окончанию выполнения упражнения и тренировки все использованные снаряды и свободные отягощения ставить на место, предназначенное для данного спортивного снаряда или отягощения.

5.     Ответственность

5.1.За нарушение инструкции при поведении занятий в тренажерном зале студенты несут ответственность перед администрацией ГПОУ «Таштагольский техникум горных технологий и сферы обслуживания».

	Инструкция по безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале	ИН – 7- 2018
		страница 5 из 8

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ

1 РАЗРАБОТАНО

Должность	ФИО	Подпись	Дата
Преподаватель физической культуры	Пролис А.В.

2 Введено в действие: 12.03.2018г.

	Инструкция по безопасности для студентов во время занятий в тренажерном зале	ИН – 7 - 2018
		страница 7 из 8

ЛИСТ РЕГИСТРАЦИИ ИЗМЕНЕНИЙ

№ п/п	Номера листов (страниц)			Номер изменения	Подпись	Дата введения изменения
	Заменённых	Новых	Аннулированных