Выдаём удостоверения и дипломы установленного образца

Получите 5% кэшбэк!

Запишитесь на один из 793 курсов и получите 5% кэшбэк стоимости курса на карту

Выбрать курс
Инфоурок Физическая культура СтатьиИспользование круговой тренировки в волейболе

Использование круговой тренировки в волейболе

Скачать материал
библиотека
материалов

Использование круговой тренировки в волейболе.

Игра в волейбол – одна из наиболее увлекательных видов спорта .В волейбол играют всюду: на полярных зимовках и в пионерских лагерях, в санаториях Черноморского побережья и в школьных залах, на палубах океанских лайнеров , играют в любое время года. Даже зимой в лесу, что вдохновило поэта Евгения Ильина написать такие строки: Не грунт площадки земляной И не спортзала пол - Тут снег сияет белизной, Тут утверждается лесной И зимний волейбол! Нашлись, представьте, сетка ,мяч, Задор и сил запас. И леший припустился вскачь От оглушительных подач, От крика—« Дай-ка пас!» Чтобы играть в волейбол необходимо уметь быстро бегать, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Занятия волейболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Для того чтобы развивать физические качества и улучшать техническую подготовленность во время тренировок использую два комплекса круговой тренировки Круговая тренировка - средство повышения физической и технической подготовленности волейболистов. Подбор упражнений предполагает соблюдение разнообразие и последовательности в нагрузке на разные группы мышц и системы организма. Первый комплекс –для развития скоростных и силовых качеств в который включаю 7 станций. Время работы на каждой станции 1-2 минуты. Отдых 30 секунд . 1 Поднимание туловища лежа на полу, руки сцеплены в замок за головой, ноги закреплены. ( пресс) 2. Прыжки через скакалку. 3. В висе на шведской стенке, поднимание ног до угла 90 градусов. 4. Темповые прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с последующим поворотом на 180 градусов. 5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. (отжимание) 6. Из упора о стенку бег на месте с высоким подниманием коленей на носках в быстром темпе. 7. Стоя в 1 метре от стенки, переход в упор на пальцах о стенку с последующим отталкиванием и переходом в исходное положение. Второй комплекс круговой тренировки, который я использую, на совершенствование волейбольных навыков и умений. Время работы 2 минуты, отдых 30 секунд. 1. Верхняя передача волейбольного мяча двумя руками над собой, на месте. 2 Стоя лицом к баскетбольному щиту на расстоянии 10 метров, метание теннисного мяча на дальность отскока от баскетбольного щита с последующей ловлей теннисного мяча. 3. Верхняя передача волейбольного мяча двумя руками с помощью стенки на высоте 2-3 метра , с касанием рукой пола. 4. Верхняя передача набивного мяча ( 1кг.) двумя руками с помощью стенки на высоту 1 метр. 5. Нижняя передача волейбольного мяча двумя руками с помощью стенки на уровне головы. 6. Чередование верхней и нижней передачи мяча с помощью стенки на высоту 2-3 метра. В условиях спортивной тренировки круговая форма организации занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому числу занимающихся упражняться одновременно и самостоятельно. Я считаю, что круговая тренировка в волейболе избавляет от монотонности тренировочного процесса. Быстрота смены упражнений предоставляет реальную возможность получить необходимую нагрузку на все группы мышц и техническую подготовленность волейболистов.

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Скачать материал
Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС технических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Применение MS Word, Excel в финансовых расчетах»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и управление службой рекламы и PR»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.