Исследовательская работа на тему "Влияние пения на здоровье человека".

Муниципальное общеобразовательное учреждение

гимназия №16 «Интерес»

муниципального образования

городской округ Люберцы

Московской области

Влияние пения на здоровье человека

Исследовательская работа

Выполнил ученик

3 А класса

Зверев Арсений

Научный руководитель:

                                 Бородина Н.В.

 Люберцы

2019

Содержание

Введение_______________________________________________  2

Глава I. Теоретическая часть_______________________________ 4

1.1. Влияние пения на организм человека ___________________   4

1.2. Вибрация и обертоны _________________________________ 4

1.3. Пение и наши внутренние органы _______________________ 5

1.4. Пение и органы дыхания _______________________________5

1.5. Пение и легкая форма заикания _________________________ 6

1.6. Пение и депрессия____________________________________  7

1.7. Влияние дыхания на здоровье человека___________________ 7

Глава II. Практическая часть ______________________________  9

2.1. Анкетирование _______________________________________ 9

2.2. Диагностика уровня эмоционального состояния ___________10

 2.3. Из собственного опыта________________________________10

III. Заключение_________________________________________ 12

Список используемой литературы и интернет ресурсов________ 13

Приложение______________________________________14

Введение

«Лучшим упражнением для сохранения

здоровья является пение»

Авиценна

"Кто много поет, того хворь не берет!"

Народная мудрость

Я с детства люблю петь. Учусь в музыкальной школе имени Йозефа Гайдна на хоровом отделении во 2 классе.

Нужно ли объяснять, что такое песня?

Ведь это знает каждый, и у каждого есть свои любимые песни.              Огромный мир мыслей, чувств, образов заключен в этом самом простом и доступном музыкальномжанре. Человек поет, когда ему весело или грустно, и не важно порой, есть у него голос или нет, у него поет душа!

Актуальность моей работы определяется тем, что пение - одно из самых ярких и доступных видов искусства, которое способно доставлять радость, развивать воображение и фантазию, способствовать творческому развитию и здоровому образу жизни человека.

Современные дети много времени проводят за компьютерными играми и мало гуляют на свежем воздухе, из-за чего у них ухудшается состояние здоровья, нарушается осанка, возникают проблемы в общении со сверстниками.

Гипотеза. Предполагается, что систематические и целенаправленные занятия певческим искусством будут способствовать лечебному воздействию на организм человека, улучшению его эмоционального состояния и повышению его самооценки.

Объект исследования.Учащиеся 3 классов, участники хоровой студии «Музыкальная шкатулка», учащиеся хорового отделения ДМШ им Й. Гайдна.

Предмет исследования.Влияние пения на здоровье и психофизическое самочувствие человека.

Цель работы.Выяснить, какими возможностями может обладать пение в оздоровлении человека, способно ли оно повысить самооценку и улучшить настроение.

Задачи исследования:

·        Изучить литературу по данной теме;

·        Определить влияние пения и дыхания на человеческий организм;

·        Выявить зависимость здоровья участников вокальной группы от занятий пением.

·        Провести анкетирование среди учеников

·        Сделать выводы по результатам исследований

·        Подготовить презентацию проекта и выступить с докладом

Методы исследования

·        Изучение литературы и интернет-ресурсов

·        Проведение анкетирования

·        Наблюдения

·        Эксперимент

·        Анализ, сравнение и обобщение полученной информации

Глава I. Теоретическая часть

1.1.          Влияние пения на организм человека

Со времен самых древних цивилизаций людям известна целительная сила звуков, произносимых собственным голосом. Современная медицина давно уже обратила внимание на то, что пение, особенно профессиональное занятие вокалом, оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Пение – тот самый необходимый инструмент, позволяющий найти не только радость жизни, но и значительно улучшить свое здоровье. По образному выражению ученых гортань – второе сердца человека. Голос, оздоравливаясь в процессе вокальной тренировки, оздоравливает весь организм. Беременным женщинам рекомендуют больше слушать классическую музыку, спокойные колыбельные песни рекомендуют петь самим будущим мамам. Полезно не только слушать музыку, но еще полезнее петь самим, так как во время пения звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг.

Пение помогает избавляться от стрессов. Ученые обнаружили, что в мозге во время пения вырабатываются эндорфин, вещество, благодаря которому человек ощущает радость, умиротворение, прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус. Таким образом, с помощью пения можно вызвать и выразить те или иные чувства. При помощи пения можно привести в порядок легкие улучшить кровообращение и цвет лица, исправить осанку, улучшить дикцию и постановку разговорной речи, даже исправить такой дефект, как заикание.

Особенно важно пение для детей. Невозможно переоценить влияние пения на здоровье ребенка. Работая с голосовым аппаратом ребенка, преподаватель действует на укрепление здоровья своего ученика. Не случайно в нашей стране так много детских хоровых коллективов. Практически в каждой школе стараются организовать хор, так как коллективное пение это не только польза для здоровья, но и формирование дружеских отношений. Дети, занимающиеся пением, отличаются от своих сверстников положительной эмоциональностью, самодостаточностью. Удовлетворение занимающимся делом – стимуляция хорошего настроения, и отсутствие желания поисков каких-либо других стимулирующих средств и поисков опасных удовольствий, в том числе и наркотиков.

1.2.          Вибрация и обертоны

Голос, данный человеку с самого рождения, является уникальнейшим музыкальным инструментом. Голос человека всегда вибрирует во время звучания, даже если человек кричит или разговаривает шепотом. Вибрация голоса весьма положительно влияет на человеческий организм. Когда звучит наш голос, то каждый звук сопровождается колебаниями более высоких частот – обертонов. Тут свою роль играет близкое соседство гортани, в которой происходят колебания, и мозга. Обертоны резонируют с костями черепа и с головным мозгом, отвечающим за иммунную систему. Благодаря этому стимулируется иммунитет, и поющий ребенок значительно меньше простужается, чем ребенок, лишенный этого занятия.

Тренированный детский голос охватывает диапазон частот примерно от 70 до 3000 колебаний в секунду. Эти вибрации пронизывают весь организм поющего ученика, улучшают кровообращение, способствуют очищению клеток. Широкий диапазон частот колебаний человеческого голоса улучшает кровообращение сосудов любого диаметра. Высокие частоты способствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие – кровотоку в венах и артериях.

1.3.          Пение и наши внутренние органы

Вокал – это уникальное средство самомассажа внутренних органов, который способствует их функционированию и оздоровлению. Ученые считают, что каждый из внутренних человеческих органов имеет свою определенную частоту вибраций. При заболевании частота органа становится другой, вследствие чего и возникает разлад в работе всего организма. Пением человек вполне может воздействовать на больной орган, возвращая здоровую вибрацию. Дело в том, что, когда человек поет, только 20% звука направляется во внешнее пространство, а 80% внутрь, в наш организм, заставляя более интенсивно работать наши органы. Звуковые волны, попадая в резонансные частоты, соответствующие тому или иному органу, вызывают его максимальную вибрацию, оказывая на этот орган непосредственное воздействие.

Во время пения активно работает диафрагма, тем самым массируя печень и предотвращая застой желчи. В то же время улучшается работа органов брюшной полости и кишечника. Воспроизведение некоторых гласных заставляет вибрировать гланды, железы и помогает очищать организм от шлаков. Есть звуки, которые могут полностью восстановить кровообращение и устранить застойные явления. Такую звукотерапевтическую практику давно знали, и до сих пор используют в Индии и Китае.

1.4. Пение и органы дыхания

Искусство пения – это, прежде всего искусство правильного дыхания, которое является важнейшим фактором нашего здоровья. Тренируется диафрагмальное дыхание, дыхательная мускулатура, улучшается дренаж легких. При бронхиальной астме, пневмонии и бронхитах идет перевозбуждение симпатической системы. Вдох и последующая задержка на вдохе воздействуют на симпатический отдел нервной системы, который отвечает за активизацию внутренних органов. Есть методики лечения бронхиальной астмы с помощью обучения пению и в хоровой практике многих преподавателей – хоровиков были случаи полного прекращения у больных детей приступов бронхиальной астмы, и когда при диагнозе “бронхиальная астма” врачи прямиком направляют ребенка петь в хоре, это уже давно не вызывает ни у кого удивления. Пение не только снимает приступ бронхиальной астмы, но и излечивает этот недуг.

Вокальные занятия являются профилактикой в первую очередь простудных заболеваний.Вокал нужен, чтобы “прокачивать” все наши трахеи и бронхи. Вокальная работа – отличная тренировка и вентиляция легких. Это очень важно для растущего организма ребенка. У людей, которые систематически занимаются пением, увеличивается жизненная емкость легких и добавляет организму запас прочности.

Во время пения человек вдыхает воздух быстро, а выдыхает медленно. В результате в крови снижается содержание кислорода, и соответственно увеличивается доза углекислого газа. Углекислый газ в данном случае является раздражителем, активизирующим внутренние защитные силы организма, которые во время заболевания начинают работать в усиленном режиме. Таким образом, пения является отличной профилактикой простудных заболеваний. Американские ученые провели исследования среди певцов одной оперной группы. Оказалось, что пение не только хорошо развивает легкие и грудную клетку (как хорошо развита грудная клетка у профессиональных певцов), но и укрепляет сердечную мышцу. Продолжительность жизни подавляющего большинства профессиональных певцов значительно выше средней. Обратите внимание – хорошие оперные певцы – люди физически здоровые и, как правило, долгожители.

1.5. Пение и легкая форма заикания

Занятия вокалом совершенствуют речевую функцию организма. Те люди, которые страдают заиканием, очень полезно начать заниматься пением. Особенно это касается детей. Чем раньше заикающийся ребенок начнет заниматься пением, тем больше у него есть шансов избавиться от этого недостатка. Одно из препятствий, которое стоит перед заикающимся, это произношение первого звука в слове. В пении одно слово перетекает в другое и как бы льется вместе с музыкой. Ребенок слушает, как поют другие, и старается попадать в такт. При этом происходит сглаживание акцента. Уже доказано, что легкая степень заикания может устраниться полностью, если человек занимается пение регулярно. Во всем мире с помощью хорового пения детей успешно лечат от легкой формы заикания. Главное – это регулярные занятия.

Для людей, страдающих средней или сильной степенью заикания, пение, к сожалению, не может помочь.

1.6. Пение и депрессия

Положительное действие пения на человека, использовалось нашими предками для излечения с самыми разнообразными заболеваниями. Известно давно, что пение – как сольное, так и хоровое – испокон веков использовалось для лечения душевных недугов. Аристотель и Пифагор рекомендовали пение при лечении душевных расстройств. На Тибете монахи до сих пор лечат нервные болезни пением. В Древней Греции с помощью хорового пения лечили от бессонницы. В древности люди интуитивно угадывали наличии в пении большой оздоровительной силы, но не могли научно обосновать этот факт.

Петь в любом случае полезно, даже если человек считает, что у него нет ни голоса, ни слуха. Научившись выражать свои эмоции голосом, человек получает эффективное средство для снятия стрессов, внутреннего напряжения. Занятия пением способствуют психическому развитию и укреплению нервной системы.

Пение – отличный способ снятия стрессов.Поющий человек всегда находится в позитиве, и если у него даже произошло горе, то во время пения испытывает значительное облегчение.

1.7. Влияние дыхания на здоровье человека

В медицине существует лечебно-профилактический метод, названный вокалотерапией, который состоит, прежде всего, в правильном певческом дыхании. Существует набор специальных упражнений, с помощью которых можно довести способность управления дыханием до совершенства. Это своеобразный мягкий, эластичный массаж внутренних органов. Пение - это дыхание в биологически полезном ритме, благотворно сказывающемся на работе сердечной мышцы. Дыхание – «фундамент» пения. Повседневное бытовое дыхание мы не замечаем, оно рефлекторно. Вокальное надо осваивать сознательно. Если вы хотите, как можно дольше сохранить свой певческий голос, надо учиться правильнодышать.Дыхательная тренировка по определенной системе укрепляет стенки кровеносных сосудов. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой. Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней. Оно улучшает пищеварение, так как прежде, чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Известно изречение: «Дышите глубже. Вы взволнованы».   Как дышать? Через нос. Дыхательные упражнения можно разделить на две группы: полное дыхание и специальные дыхательные упражнения. 

 Ко второй группе относятся попеременное или раздельное дыхание, очистительное дыхание, «рубка дров», вокальные упражнения с выдохом звуков «с–з–ж».  Самое правильное и полезное дыхание при пении – это полное дыхание. Оно вентилирует легкие, увеличивает приток кислорода в кровь; воздействуя на диафрагму, стимулирует работу сердца, печени, желудка и других органов, поддерживает нормальное кровообращение, пищеварение, помогает выводу шлаков из организма.            Как это может пригодиться в повседневной жизни? «Дыхание – это жизнь!» - гласит пословица. «Если вы хорошо дышите, вы будете долго жить на Земле», - говорят йоги.       Если у вас нет времени и терпения регулярно заниматься дыхательными упражнениями по системе йогов, совместите приятное с полезным – пойте!

Полное вокальное дыхание очень сходно дыхательной гимнастике йогов и несет такую же пользу:

• защищает от заболеваний дыхательных органов, избавляет от насморков, простуд, кашлей, бронхитов и т.п.;

• насыщает кровь кислородом, а значит и очищает ее;

• помогает нормально работать желудку и печени, (сокращения диафрагмы вместе с ритмичным движением легких «делает» легкий массаж внутренним органам);

• восстанавливает работу организма.

И ничего нет удивительного в том, что занятия вокалом помогают овладеть техникой дыхания на воде и под водой, т.к. основа плавания – такое же глубокое ритмичное дыхание.

Глава II. Практическая часть

2.1. Анкетирование

Изучив теоретический материал по теме нашего проекта, мы перешли к практической части исследования. На первом этапе мы решили провести среди обучающихся гимназии анкетирование с целью узнать, нравится ли ребятам петь и знают ли они о пользе пения. Мы составили анкету и предложили ребятам ответить на следующие вопросы:

·                     Любишь ли ты петь?

·                     В какой обстановке (ситуации) тебе нравится петь?

·                     Что ты испытываешь (чувствуешь), когда поёшь?

·                     Какие по характеру песни тебе нравится петь?

·                     Поют ли у тебя в семье?

·                     Как ты думаешь, влияет ли пение на твоё здоровье? Поясни свой ответ.

Нами были опрошены 35 обучающихся из 3 А и 3 В классов. Ответы были разные. Мы их проанализировали и пришли к следующим результатам.

1.     Любишь ли ты петь?

·        Да - 19 чел.

·        Иногда – 13 чел.

·        Нет – 3 чел.

(См. приложение №1)

Отметили, что с удовольствием поют дома и в школе, на уроках и переменах, в машине, на праздниках и на улице, с друзьями и самостоятельно. Но были ребята, которые ответили, что петь не любят или поют редко.

2.     Что ты испытываешь (чувствуешь), когда поёшь?

Большинство ребят ответили, что чувствуют радость, веселье. Интересно, что большему количеству ребят нравится петь веселые и современные песни.

3.     Поют ли у тебя в семье?

·        Да -ответили 21 чел.

·        Иногда -5 чел.

·        Нет -9 чел.

4.     Пояснение ответа на последний вопрос анкеты (Влияет ли пение на твоё здоровье? Каким образом?) вызвал у многих ребят затруднение.

(См. приложение №2)

      Большинство ребят 79% догадываются, что пение полезно для здоровья, но не знают, какое именно благотворное влияние оно оказывает на организм. Проанализировав ответы, мы пришли к выводу о том, что большинство ребят не знают о пользе пения. Мы решили, что необходимо поделиться своими познаниями и рассказать о положительном влиянии пения на здоровье.

2.2. Диагностика уровня эмоционального состояния

Важной частью моей работы является эксперимент. Он был проведён с целью проверки достоверности выдвинутой гипотезы.

Задачи исследования:

определить уровень эмоционального состояния до и после занятий хора.

Диагностика уровня эмоционального состояния проводилась в начале и в конце каждого занятия.

Для этого каждому ученику нужно было выбрать ноту «Эмоционального состояния» разных цветов, которые соответствовали настроению.

Красный - состояние бодрое, приподнятое, весёлое.

Желтый- затрудняется определить своё эмоциональное состояние.

Темно-зеленый - подавленное эмоциональное состояние, плохое самочувствие.

Диагностика проводилась на занятиях хоровой студии «Музыкальная шкатулка». В ходе эксперимента можно было отметить заметное улучшение самочувствия и настроения у всех детей, занимающихся пением. Различия между состоянием учащихся до занятия и после него можно увидеть на диаграмме «Эмоционального состояния».

Вывод.Мы видим, в эмоциональном плане пение действительно оказывает оздоровительное действие. Кроме того, у поющего почти всегда появляется ощущение бодрости и эмоционального подъёма.

(См. приложение №3)

2.3. Из собственного опыта

Я пою в хоре мальчиков и юношей «Cantus» детской музыкальной школы им. Йозефа Гайдна под руководством Самохваловой А.А. Занятия проходят 3 раза в неделю. Практически весь состав приходит на репетиции, заболевших простудными и инфекционными заболеваниями очень мало.

Я считаю, что занятия в хоре важны для тренировки памяти. Нам приходится овладевать большим объемом музыкального материала, который открывает новые, дополнительные кладовые памяти, способствует ее углублению и обогащению. Кроме того, музыкальные занятия прекрасно дисциплинируют, обостряют внимание.

Хор «Cantus» выступает на ведущих площадках Москвы, таких как: Большой зал МГК им. Чайковского, малый зал МГК им. Чайковского, Камерный зал ММДМ (Московский международный Дом музыки), Кремлевский дворец.Хору «Cantus» присвоено звание "Ведущий творческий коллектив города Москвы». И то, что ты являешься частью этого коллектива, помогает повысить твою самооценку (См. приложение №4).

По моему наблюдению, у ребят, занимающихся в хоре, не наблюдется проблем в общении, даже у новичков, таких как я.Чувство общности людей рождает атмосферу творчества и сотрудничества, способность трудиться в команде.
В репертуаре коллектива много классической музыки, что способствует развитию художественный вкуса, расширяет наш общеобразовательный и культурный диапазон.

Концертно-исполнительская деятельность — важнейшая часть творческой работы хорового коллектива. Она является логическим завершением всех репетиционных и педагогических процессов. Публичное выступление хорового коллектива на концерте вызывает у меня и, думаю, у всех ребят в хоре особое психологическое состояние, определяющееся эмоциональной приподнятостью, взволнованностью.

III. Заключение. Выводы

Проведенное мною исследование доказывает, что пение эффективно влияет на здоровье и психофизическое самочувствие, являясь профилактическим средством простудных заболеваний.Подтверждая народную пословицу «Кто много поет, того хворь не берет». 

Пение действительно способно доставлять радость, развивать воображение и фантазию, способствовать творческому развитию. Занятия хоровым искусством снимают нервно-психическое напряжение детей, заряжают положительной энергией, создавая эмоционально-положительный настрой на обучение.

Благодаря пению, у детей улучшается произношение, увеличивается словарный запас, развивается приятный тембр голоса.
Занятия хоровым пением позволяют создать среду для проявления и развития музыкальных способностей детей младшего школьного возраста: музыкального слуха, памяти, чувства ритма, интонации.

 Пение способно воздействовать на всестороннее развитие ребенка, побуждать к нравственно-эстетическим переживаниям, вести к преобразованию окружающего, к активному мышлению. Наряду с художественной литературой, театром, изобразительным искусством, хоровое пение выполняет важнейшую социальную функцию.

       Посредством хорового пения дети приобщаются к культурной жизни, знакомятся с важными общественными событиями. В процессе хоровой деятельности у них развивается познавательный интерес, эстетический вкус, расширяется кругозор, дети становятся чуткими к красоте в искусстве и в жизни.

Я хочу пожелать всем: «Пойте, друзья, на здоровье!»

Список используемой литературы и интернет ресурсов

1.     Венгрус Л.А., Начальное интенсивное хоровое пение. - С-Пб, Музыка, 2000.

2.     ГурджиевИ.,  http://crossworlds.ru/muzika.php - crossworlds.ru, 2006

3.     «Детский голос» -  Экспериментальные исследования под редакцией В.Н. Шацкой. Издательство «Педагогика», Москва, 1970 г

4.       В. П. Искусство резонансного пения. М., 2002. Лобанова Е. А. Здоровье сберегающие технологии на уроках музыки // Образование в современной школе. 2005. № 9. С.44-57.

5.     Мещеркина В. Д., Власовец Н. А. Особенности влияния пения на состояние здоровья человека // Юный ученый. — 2017. — №2.2.

6.      «Развитие детского голоса»  ред. В.Н. Шацкой -  Москва, 1963 г.

7.     Стулова  Г.П., «Развитие детского голоса в процессе обучения пению», Москва, издательство «Прометей» МПГУ им. В.И. Ленина, 1992 г.

8.      Струве Г.А., «Школьный хор», Москва, Просвещение, 1981 г.

9.     Суязова Г. А. Мир вокального искусства. Волгоград, «Учитель». 2007. Леонова И. Б.

10. https://rg.ru/2016/04/06/uchenye-rasskazali-pochemu-penie-tak-polezno-dlia-zdorovia.html

11. http://cantus-chorus.ru/

12.  https://sport-at-home.ru/penie-dlya-zdorovya-polza-ot-zanyatij-vokalom-detej-i-vzroslyx.html

Приложение

Приложение №1

Приложение №2

Приложение №3

Приложение №4

Краткое описание документа:

Исследовательская работа по теме "Влияние пения на здоровье человека". Актуальность работы определяется тем, что пение - одно из самых ярких и доступных видов искусства, которое способно доставлять радость, развивать воображение и фантазию, способствовать творческому развитию и здоровому образу жизни человека.Современные дети много времени проводят за компьютерными играми и мало гуляют на свежем воздухе, из-за чего у них ухудшается состояние здоровья, нарушается осанка, возникают проблемы в общении со сверстниками.