Оглавление:
1.Введение
1-2 стр.
2.Теоретическая часть
3-7 стр.
3.Экспериментальня часть
8-15 стр.
4.Заключение
16стр.
Источники
информации 17стр.
Тема исследования:«Царица-чечевица»
Цель:
Узнать, что такое чечевица?
Задачи:
найти ответы на вопросы:
·
Что такое чечевица?
·
Когда люди впервые начали употреблять
чечевицу?
·
Где родина этой культуры?
·
Растет ли в России чечевица?
·
В каких районах она произрастает?
·
Какие существуют виды чечевицы?
·
Что из нее можно приготовить?
·
Какие полезные свойства есть у чечевицы?
Гипотеза исследования:Предполагаю,
что современные люди не знают о полезных свойствах чечевицы.Возможно, что она
может использоваться не только в приготовлении каши.
Объект исследования:чечевица
Предмет исследования:
свойствачечевицы
Методы исследования: наблюдение,
поиск в Интернете, опыты, чтение литературы, анкетирование, обобщение.
Введение
Летом мы всей
семьей отдыхали в Турции. Там я увидел блюда из чечевицы. Много людей брали их
вместо гарнира. Две женщины в разговоре между собой нахваливали эти блюда.Мы
тоже решили попробовать блюда с чечевицей. Нам понравилось. Меня заинтересовал
вопрос, почему в нашей стране мы не слышали о чечевице? Когда мы вернулись
домой, то попытались найти на прилавках магазинов чечевицу. Разнообразия
чечевицы увидеть не удалось. Всего в трех магазинах я смог найти ее. В
некоторых магазинах продавцы удивленно смотрели на меня, когда я спрашивал,есть
ли у нас в продаже чечевица. Кто-то отвечал,что в связи с тем,что не пользуется
спросом у покупателей, чечевицу не завозят в магазин. И тогда я решил,что
нужно узнать о чечевице как можно больше.Предполагаю, что современные люди не
знают о полезных свойствах чечевицы. Возможно,это очень полезная культура, которая
может использоваться не только в приготовлении гарниров? Если это так,то
почему в школьной столовой не дают блюда из чечевицы? Перед собой я поставил такие
вопросы:
·
Что такое чечевица?
·
Когда люди впервые начали употреблять
чечевицу?
·
Где родина этой культуры?
·
Растет ли в России чечевица?
·
В каких районах она произрастает?
·
Какие существуют виды чечевицы?
·
Что из нее можно приготовить?
·
Какие полезные свойства есть у чечевицы.
Что
такое чечевица?
Чечевица
— однолетнее бобовое растение высотой от 15 до 70
см.Бобы сплюснутые, 1-3-семенные, ромбической формы, при созревании
растрескивающиеся. Семена линзообразные, различной величины и окраски. Чечевица
— относительно засухоустойчивое растение, недостаток влаги выдерживает лучше,
чем горох, кормовые бобы. По сравнению с другими зернобобовыми культурами
чечевица предъявляет повышенные требования к плодородию почвы. Культура
чечевицы получила широкое распространение в странах субтропического пояса.
Лучшими предшественниками для нее являются удобренные навозом озимые, а также
пропашные культуры. Бобы у чечевицы созревают неодновременно, они очень низко
крепятся от поверхности почвы, что затрудняет механизацию уборки.
Когда
люди впервые начали употреблять чечевицу?
Чечевица относится
к одним из самых древних растений, ее семена обнаруживают при раскопках
археологических сооружений, относящихся к бронзовому веку. В Древнем Египте чечевица
выращивалась для использования внутри страны – из нее выпекали хлеб, а излишки
поставлялись в Грецию и Рим.
Как дикорастущее
растение чечевица сейчас нигде не встречается. Предполагается, что ее родиной
являются горные районы Юго-Западной Азии. Основной регион возделывания чечевицы
– Азия, хотя на небольших площадях ее выращивают также в Европе и в Африке. О
древности возделывания чечевицы свидетельствуют упоминания ее в литературных
памятниках на санскрите (Индия) и в Библии. В России чечевицу выращивают с
давних времен. Упоминание о ней встречается в рукописях, датируемых XV в.
Занимательным
может показаться тот факт, что именно за чечевичную похлёбку ветхозаветный Исав
продал право первородства своему брату. Второе упоминание об этой культуре мы встречаем
в Третьей Книге Царств - одна из битв царя Давида с филистимлянами происходит в
чечевичном поле.«Крупу бедняков» (так называли в начале XX в. чечевицу в
России) подавали в роскошных ресторанах, превращая ее в деликатес.
Чечевица – очень
распространенный продукт практически во всем мире. В отличие от России, во
многих странах мира блюда из чечевицы ценятся и сегодня. Немцы, например,
обязательно готовят из чечевицы рождественское блюдо, которое принято подавать
в сочельник. В Турции одно из признанных национальных блюд – это суп-пюре из
зерен чечевицы и фасоли. Сладкий чечевичный плов с изюмом и финиками любят в
Иране. Другие народы только начинают открывать для себя это растение, благодаря
активной пропаганде здорового образа жизни и режима питания.
Благодаря тому,
что чечевичные бобы обладают высокой питательной ценностью, они были основным
продуктом питания для бедняков, заменяя мясо, крупы и хлеб. Полезные свойства
чечевицы выражались и в ее лечебных свойствах, которые с успехом применяли
римляне. На Руси чечевица появилась в 14 веке, и то ненадолго. Интересно, что
когда-то на Руси чечевица была одним из основных продуктов питания. Из
чечевичной муки пекли хлеб. Чечевичный суп и чечевичная похлебка были основными
блюдами на русском столе. Вплоть до середины ХIХ века Россия была основным
производителем и поставщиком чечевицы в мире. Почему же сегодня этот продукт
трудно найти?
Всё дело в том,
что с появлением новых пищевых продуктов роль чечевичных блюд в питании россиян
отошла на задний план. В промышленных масштабах сегодня чечевицу выращивают
лишь в некоторых южных районах страны, к примеру, в Ростовской области. Больше
экспортной чечевицы – из Индии. Индия, которая славится бесчисленными
рецептами из этих бобовых – с рисом, соусами, зеленью, разнообразные супы с
чечевицей.
Разновидности
чечевицы
Различают четыре вида
растения – красная, коричневая, желтая и зеленая чечевица. Коричневые семена
добавляют в тушеное мясо, запеканки и салаты, поскольку она имеет ореховый
запах. Красную любят народы Азии. Она является обязательным ингредиентом
индийской кухни, в частности, блюда дал, и ее добавляют при выпечке вегетарианского
хлеба и пирожков.
Полезные
свойства чечевицы
«Человек, основной пищей которого служит
чечевица, обретает здоровье и душевное равновесие» - говорили древние лекари.
Чечевица является
превосходным источником железа. В чечевице содержится фолиевой кислоты больше,
чем в каком-либо другом продукте. В одной порции приготовленной чечевицы
содержится 90% рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты. Чечевица содержит
растворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение и отодвигает перспективу
рака прямой кишки. Чечевичная каша стимулирует обмен веществ. Каша с чечевицей
полезна при колитах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.
Чечевица является
кладезем витаминов, аминокислот и белка, которые легко усваиваются человеческим
организмом. Причем в сухой зеленой чечевице сохраняется их большая часть -
почти 70%, поэтому это основной продукт на столе вегетарианца. Уникальное
свойство растения - не вбирать в себя вредные токсичные вещества, находящиеся в
почве, делает это растение экологически чистым продуктом.
Полезные свойства
чечевицы очевидны при отравлении токсинами, она помогает их быстро вывести из
организма. Чечевица с успехом может заменить мясо, как по вкусу, так и по
количеству полезных веществ. Полезна чечевица в качестве профилактического
средства от раковых образований, благодаря содержанию исофлавонов, подавляющих
их развитие. При тепловой обработке полезные вещества полностью сохраняются. Очень
вкусными из чечевицы получаются котлеты и начинки для пирогов, а также кисель,
паштет и супы. Вкусна чечевица и в консервированном виде. К сожалению, на
прилавках магазинов я не нашел консервированной чечевицы.
Исследование
«Влияние употребления чечевицы на уровень сахара крови».
Чечевица относится
к продуктам здорового питания. Использование бобовых культур в пищу
способствует:
1) уменьшению сахара в крови и в следующий
прием пищи, даже если бобовые в этот прием пищи не использовали в питании;
2) когда бобовые используют вместе с
сахаром, изделиями из белой муки, то они оказывают мощное влияние на снижение
уровня сахара в крови.
Я решил проверить
полезность чечевицы опытным путем. В современном мире много людей,которые
страдают сахарным диабетом.К сожалению,среди наших близких тоже есть люди,у
которых повышен уровень сахара. Когда я стал им рассказывать о том,что чечевица
снижает сахар, некоторые люди даже не слышали об этой культура, а те, кто
слышал, ни разу в жизни ее не употреблял. Я предложил им поучаствовать в моем
эксперименте. Для этого нужно было в течение месяца употреблять 3 раза в неделю
продукты с чечевицей. Это может быть каша, пророщенные ростки чечевицы,
котлеты и многое другое. Рецепты приготовления блюд я нашел в интернете,
распечатал и дал тем людям, которые согласились поучаствовать в эксперименте. Перед
тем,как начать эксперимент, у всех испытуемых был взят анализ крови на сахар.
Для этого использовался прибор для индивидуального забора крови. Такой прибор
должен быть у всех людей, страдающих этим недугом. Также они делали анализ
крови каждую неделю, и записывали их в таблицу. Была договоренность по
поводу строгого употребления разновидностей чечевицы.Эксперимент длился 4
недели.
Я сделал сводную таблицу.
Результаты
получились следующие:
Участник эксперимента
|
Возраст испытуемого
|
1 неделя
|
2 неделя
|
3 неделя
|
4неделя
|
|
|
красная чечевица
|
ростки зеленой чечевицы
|
черная
чечевица
|
зеленая чечевица
|
№1
|
41
|
6,8
|
6,6
|
5,7
|
5,5
|
№2
|
48
|
6,9
|
6,2
|
5,9
|
5,7
|
№3
|
52
|
6,2
|
6,0
|
5,7
|
5,6
|
№4
|
55
|
9,8
|
9,6
|
8,9
|
8,3
|
№5
|
61
|
7,2
|
7,1
|
6,7
|
6,6
|
№6
|
46
|
5,9
|
5,7
|
5,3
|
5,3
|
№7
|
59
|
6,1
|
6,1
|
6,0
|
6,0
|
Как видите из
таблицы, что у 6 человек из 7 уровень сахара крови снизился, и только у 1
человека – остался почти на прежнем уровне. Наибольшее снижение уровня сахара
произошло на второй неделе, когда испытуемые питались пророщенными ростками
чечевицу, ежедневно употребляя по 50- 100 грамм ростков. Из этого эксперимента
можно сделать вывод, что употребление блюд из чечевицы помогает снизить
уровень сахара в крови. К сожалению,люди не знают полезности
чечевицы.Следовательно, если больше рассказывать об этом людям,то они смогут
помочь себе, не применяя лекарственных средств.
Рекомендации
по проращиванию ростков чечевицы
Проростки –
продукт нежный, долго не хранятся, поэтому имеет смысл попробовать проращивать
их самим. Тем более, что это очень просто. Промыть семена холодной водой,
высыпать тонким слоем в посудину с плоским дном, сверху накрыть марлей и залить
водой комнатной температуры чуть выше уровня семян. Поставить в теплое темное
место и следить за тем, чтобы марля оставалась влажной. Через 1– 3 дня – можно
есть! Перед применением необходимо промыть готовые проростки холодной водой,
чтобы избавиться от резкого запаха.
Тем, кто всерьез подсел на проростки,
имеет смысл купить спраутер – многоярусное приспособление для проращивания с
поддоном и мелкими дырочками на каждом ярусе. В нем одновременно можно получить
разные виды проростков и проще контролировать процесс.
Зачем есть? Главный козырь чечевичных
проростков – витамин С: на 100 г примерно 65 мг аскорбинки (против 50 г в
апельсине). Поэтому пророщенная чечевица отлично подходит для профилактики
гриппа и ОРВИ. Кроме того, эти проростки повышают уровень гемоглобина в крови,
а значит, дарят нам активность и работоспособность.
Я решил прорастить чечевицу. Для начала
все семена раздели на две одинаковых по массе группы. Одну из них заряжал под
пирамидой в течение 4 дней. Делал я это для того, чтобы проверить,действительно
ли энергия,сконцентрированная внутри пирамиды, положительно влияет на
всхожесть семян. На пятый день каждую из двух частей я разделил еще на две
части. Дальше расставил тарелочки с семенами вот так.
·
№1 (заряженные семена) на подоконнике,
·
№2 незаряженные семена на подоконнике,
·
№3 (заряженные семена) вдали от света,
·
№4 (незаряженные семена)вдали от света.
Результаты проращивания
вы видите на фотографиях. Из всего увиденного можно сделать вывод, что
действительно те семена, которые заряжались в пирамиде и стояли вдали от
прямых солнечных лучей, проросли быстрее.Дальше мы начали употреблять
ростки в пищу. По вкусу пророщенная чечевица напоминает свежий зеленый горошек.
Ее можно есть с кефиром,или добавлять в салаты и соленую капусту.
№1заряженные
семена на подоконнике
№2
незаряженные семена на подоконнике
№3
заряженные семена вдали от света
№4
незаряженные семена вдали от света
Опрос
одноклассников и взрослых.
Я решил провести опрос,в котором задавал
такие вопросы:
·
Что такое чечевица?
·
К каким культурам она относится?
·
Какие полезные свойства чечевицы вы
знаете?
·
Ели ли вы блюда с чечевицей?
·
Хотелось ли вам попробовать чечевицу?
Результаты
показали, что родители моих одноклассников и сам дети очень мало знают о такой
культуре, как чечевица.Между тем, я знаю,что многие родители держат пост. И
думаю, зная о полезности чечевицы, многие из них употребляли бы в пищу эти
полезные бобы. С этой целью на уроке окружающего мира я сделал доклад, в
котором рассказал о чечевице и показал ее разновидности. Я предвидел, что
ребятам, как и мне когда –то в Турции, захочется попробовать блюда из
чечевицы.На помощь мне пришли бабушка и мама. Они приготовили несколько блюд,
дегустацию которых провели мои одноклассники. Нужно было не только
попробовать, но и поставить оценку блюдам. Результаты я тоже занес в таблицу.
Итак,
места распределились следующим образом:
1 место-
салат из пророщенной чечевицы с капустой и огурцом
2 место-чечевичный
плов из кураги и грецких орехов
3 место-ростки
чечевицы.
Несмотря на то, что ростки чечевицы
оказались на 3 месте, к концу дегустации не осталось ни одного зернышка!
Во время голосования можно было
проголосовать против всех блюд.
К счастью, так никто не проголосовал.
У школьного повара я узнал, сколько стоят
салаты, которые нам дают на обед.
Тогда
я решил посчитать, сколько стоит салат, приготовленный мной:
Компонент
|
Цена
|
Кол-во
|
Стоимость
|
Огурец
|
92 руб.
|
30 грамм
|
2 руб.76
коп.
|
Чечевица
|
80руб.
|
15 грамм
|
1 руб.20
коп
|
Пекинская
капуста
|
45 руб.
|
15 грамм
|
68 коп.
|
Учитывая
растительное масло
|
|
50 грамм
|
Примерно
4руб.80 коп.
|
19 марта салат из тушеной моркови не ел
никто (стоимость 3 руб.26 коп.)
15 марта салат «Степной» ели 8 человек из
24 (стоимость 3 руб.)
21 марта на дегустации салат
из чечевицы ели все! (стоимость 4руб.80коп.)
Совет
работникам школьного питания:
Давать детям вкусные и полезные салаты,
причем те, которые нравятся детям!
Из
всего вышесказанного можно сделать вывод:
Мои предположения
оправдались. Чечевица – продукт, не употребляемый современными людьми, в
отличие от людей, живших ранее. Чтобы питаться разнообразно и вкусно, вовсе не
обязательно искать экзотические продукты, тратить много денег и времени. Иногда
достаточно обратить внимание на хорошо забытые вещи, например, на чечевицу.
Чечевица является
ценнейшим пищевым продуктом, богатым белком, углеводами и минеральными
веществами, которые хорошо усваиваются организмом, при этом обладая отменными
вкусовыми свойствами. Из чечевицы можно приготовить большое количество вкусных,
полезных и питательных блюд.
По вкусу чечевица
не уступит рису и макаронам, она может использоваться как самостоятельное
блюдо, отлично сочетается с овощами, мясом, рыбой, может быть основным элементом
супа или начинкой для пирогов.
Чечевица, кроме своих питательных
качеств, обладает также и лечебными свойствами. С ее помощью можно бороться с
желудочными и нервнымиболезнями. А систематическое ее употребление способно
сделать человека спокойным и выдержанным, способствует понижению уровня сахара
в крови. Если рассказывать людям о пользе этой культуры, здоровых людей станет
больше.
Источники
информации:
Интернет
Журнал «Дом солнца» №4- 2011 год
Энциклопедия «О вкусной и здоровой пище» Пищепромиздат.
Mосква. 1954.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.