Как избежать детских травм на занятиях спортом

Как избежать детских травм на занятиях спортом

Физически активные дети нередко получают травмы. Тем не менее, значительную часть травм можно предотвратить, если правильно подбирать секции, снаряжение и не забывать об элементарных правилах безопасности. 


Как снизить вероятность травм? 

1. Подойдите к выбору спортивной секции ответственно. Во-первых, она должна быть официально зарегистрирована. Лучший вариант – секция в школе, детском центре или при спортивном клубе. 

Во-вторых, убедитесь, что тренер имеет серьезный спортивный опыт и опыт работы с детьми. Полуподвальные помещения с ветхим инвентарем и разговор на повышенных тонах во время тренировки – не ваш выбор. 

2. Купите ребенку не только спортивную одежду, но и средства защиты. Посоветуйтесь с тренером – он подскажет, что может понадобиться, как правильно выбрать размер защитной амуниции и на что стоит обратить особое внимание. 

3. Убедитесь в том, что перед занятиями ваш ребенок выполняет полноценную разминку. Это позволит избежать травмирования мышц и связок. 

4. Проследите за тем, соблюдается ли на занятиях техника безопасности, а также соответствует ли уровень нагрузки физической подготовке и возрасту детей. 

5. Давайте малышу время на отдых после занятий. Перетренированность также приводит к травмам. 

6. Если занятия проходят на улице, не забывайте о дополнительном утепляющем слое одежды для ребенка в зимний период и о солнцезащитном креме и головном уборе – в летний. 

7. Расскажите ребенку, почему не следует утолять жажду сладкой газировкой, и научите пить воду во время тренировки и после нее. Помогая собрать сумку со спортивными принадлежностями, всегда кладите туда бутылку с чистой питьевой водой. 

Наиболее распространенные травмы любителей волейбола : ушибы, вывихи, растяжения и ссадины. Чаще всего страдают коленный и голеностопный суставы. 

Для безопасности: правильно подобранная обувь, щитки на голени и наколенники. 

Профилактика: правильная разминка, регулярная кардиотренировка и соблюдение правил игры. 


Баскетбол 

Наиболее распространенные травмы любителей баскетбола: ушибы, растяжения, ссадины, травмы лица и ротовой полости. Чаще всего страдают коленный, голеностопный и локтевой суставы, а также суставы кистей рук. 

Для безопасности: налокотники и наколенники, правильно подобранная обувь и соблюдение правил игры. 

Профилактика: кардиотренировки для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и легких, упражнения на растяжку и полноценная разминка. 


Гимнастика 

Наиболее распространенные травмы: растяжения связок и травмы мышечной ткани. 

Для безопасности: эластичные бандажи, соблюдение техники безопасности. 

Профилактика: полноценная разминка и растяжка. 


Легкая атлетика 

Наиболее распространенные травмы: вывихи, растяжения, ссадины от падений. 

Для безопасности: правильно подобранная обувь и соблюдение техники безопасности. 

Профилактика: полноценная разминка и растяжка, упражнения на развитие координации движения и чувства равновесия. 


ВЫВОД
Снизить вероятность травм у спортивных детей могут и сами родители. Их задача – выбрать правильную спортивную секцию, купить защитное снаряжение и следить за тем, чтобы нагрузка для ребенка была посильной. 

Краткое описание документа:

Физически активные дети нередко получают травмы. Тем не менее, значительную часть травм можно предотвратить, если правильно подбирать секции, снаряжение и не забывать об элементарных правилах безопасности. 

ВЫВОД
Снизить вероятность травм у спортивных детей могут и сами родители. Их задача – выбрать правильную спортивную секцию, купить защитное снаряжение и следить за тем, чтобы нагрузка для ребенка была посильной.  

Статья предназначена для обмена опытом с праподавателями детских спортивных школ   в предупреждении и профилактики  детского травматизма.