Как сохранить зрение во время вышивания «крестом».

Как сохранить зрение во время вышивания «крестом».

Вышивание очень увлекательное занятие для моих девочек. Большинство из них вышивают не только на уроке, но  на кружке и дома. Занятие вышивкой  требует пристального внимания и большого напряжения для глаз.                        

 Ведь  когда взгляд сосредоточен на чём-то долгое время, мышцы глаз находятся в напряжении и постепенно привыкают к этому. Постоянное сокращение глазных мышц сопровождается снижением кровотока и ухудшением питания глаза. Появляется спазм аккомодации: при разглядывании предметов глазу трудно быстро переключаться с близких предметов на дальние. Если чрезмерные нагрузки на глаза сохраняются длительное время, этот спазм через несколько месяцев приведёт к близорукости, даже при нормальной форме глазного яблока.            

 Но можно просто во время любимого занятия  соблюдать некоторые  правила и тогда  глаза наши не будут уставать.                                                                              

1.Одно из основных требований к гигиене зрения – освещение. Достаточная освещенность рабочего места. Офтальмологи считают, что люминесцентные лампы дают особенно хорошее освещение. Свет их близок к дневному и приятен для глаз. 

2. Гимнастика для глаз.                                                                                      

3. Работа с крупными схемами.                                                                          

4. Очень полезно вышивать, глядя на вышивку ОДНИМ ГЛАЗОМ, по очереди. Глаза при этом не сходятся "в кучку", мышцы работают, как при смотрении вдаль. Глаза устают меньше.                                                                                                    

5.Профилактика утомления мышечного аппарата спины и шеи- чередование работы с подвижной деятельностью, физкультминутками.                                                                                      

 Гимнастика для глаз.

1. Сядьте на стул и, не двигая головой, медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторите 10 раз).

2. Выполните круговые движения глазами в одном и другом направлении (повторите 5 раз).

3. Поморгайте часто-часто в течение 10-15 секунд.

4. Закройте глаза и постарайтесь «нарисовать» глазами геометрические фигуры: зигзаги, треугольники, круги, квадраты.

Важно ещё чаще смотреть друг другу в глаза – это тоже очень помогает

Очень советую посмотреть видеоурок  «Как сохранить зрение». Это несколько комплексов упражнений, которые благоприятно влияют на расслабление глаз. Выполняйте правильно упражнения, которые рекомендует ведущая и вы в скором времени увидите изменения т.е. улучшение зрения. Занятия направлены на профилактику и восстановление зрения, в первую очередь, для детей, но и взрослые так же могут заниматься.

http://video.yandex.ru/search?text=%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83&filmId=vcSUqP1_0Cw&id=

Удачи и здоровья всем!