Раздел
(цикл) ( кол- во часов)
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплекс
ГТО, как основа физического воспитания. Причины возрождения и актуальность
Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса "Готов к труду и
обороне". Определение основных задач комплекса ГТО. Значимость комплекса
ГТО для повышения уровня здоровья среди современной молодежи. Государственные требования к уровню физической подготовленности
населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Техника бега на короткие дистанции (спринтерский бег): высокий и
низкий старт. Правила
поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях
физическими упражнениями. Требования к технике безопасности на занятиях
физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и
спортивных площадок). Национальный вид спорта: «Городошный
спорт». Техническая подготовка.
|
|
|
|
Инструктаж по т/б. Совершенствование
техники бега на короткие дистанции: низкий старт.
Эстафетный бег. Подготовка к соревновательной
деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов,
предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к
труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной
направленности, основы методики их организации и проведения, контроль и
оценка эффективности занятий. Совершенствование техники
бега на короткие дистанции: бег100м. Техника прыжка в длину с
разбега способом "прогнувшись" с 13-15 шагов разбега.
|
|
|
|
Техника бега на длинные
дистанции. Бег в равномерном и переменном темпе. Совершенствование техники метания
мяча весом 150 г с 4—5 бросковых шагов, с полного разбега, на дальность в
коридор 10 м и заданное расстояние. Метание гранаты
500 - 700 г с места на дальность. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов
испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским
физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Формы организации занятий физической культурой.
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их
роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности
и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной функции. Метание гранаты весом 500—700 г с места на
дальность, с колена, лёжа; с 4—5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. Техника прыжка в длину с разбега способом "прогнувшись" с 13-15 шагов разбега.
|
|
|
|
Формы организации занятий
физической культурой. Прикладная физическая подготовка: кросс по пересеченной местности
с элементами спортивного ориентирования. Подготовка к соревновательной
деятельности и выполнению видов испытаний(тестов) и нормативов,
предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к
труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Оздоровительные системы
физического воспитания. Современные фитнес-программы, направленные на
достижение и поддержание оптимального качества жизни, решение задач
формирования жизненно необходимых и спортивно ориентированных двигательных
навыков и умений. Техника бега на средние и длинные дистанции - бег2000-3000м. Национальный
вид спорта: «Городошный спорт». Техническая и тактическая подготовка.
|
|
|
|
Индивидуально
ориентированные здоровьесберегающие технологии: оздоровительный
бег. Прикладная физическая подготовка: полоса препятствий. Национальный
вид спорта: «Городошный спорт».
Совершенствование технической командно-тактической подготовки.
|
|
|
|
|
Инструктаж по
т/б на уроках спортивными играми. Совершенствование технических приёмов:
комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ударов по
мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника;
остановок мяча ногой, грудью. Совершенствование командно-тактических действий
в игре. Подготовка к соревновательной деятельности
и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне»
(ГТО).
|
|
|
|
Комбинации из
освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Индивидуальные,
групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
|
|
|
|
|
|
Совершенствование
технических приёмов: варианты ловли и передачи мяча, ведения мяча, бросков
мяча без сопротивления и с сопротивлением
защитника. Совершенствование тактики игры.
|
|
|
|
Физкультурно-оздоровительная
деятельность. Индивидуально ориентированные
здоровьесберегающие технологии: (гимнастика при умственной и физической
деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры;
оздоровительная ходьба и бег). Совершенствование техники
защитных действий: действия против игрока без мяча и игрока с мячом.
|
|
|
|
Совершенствование технических приёмов: комбинации из
освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Совершенствование
тактики игры: индивидуальные, групповые и командные тактические
действия в нападении и защите. Подготовка к
соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом
«Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Совершенствование
техники защитных действий: действия против игрока без мяча и игрока с мячом
(вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Совершенствование
командно-тактических действий.
|
|
|
|
Совершенствование
технических приёмов и командно-тактических действий. Игра по упрощённым
правилам.
|
|
|
|
Совершенствование технических приёмов и
командно-тактических действий. Комбинация из освоенных элементов техники
перемещения и владения мячом.
|
|
|
|
Особенности
соревновательной деятельности в баскетболе; правила организации и проведения
соревнований, обеспечение безопасности, судейство. Совершенствование
командно-тактических действий. Игра по правилам.
|
|
|
|
Технология разработки планов-конспектов тренировочных
занятий по баскетболу, планирование содержания и динамики физической нагрузки
в системе индивидуальной прикладно-ориентированной и спортивной подготовки.
|
|
Гимнастика
с элементами акробатики (11ч)
|
|
|
Инструктаж по т/б. Освоение и совершенствование висов и упоров:
(ю) подъём
в упор
силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади; (д) толчком ног подъём в
упор на верхнюю жердь. Подготовка к
соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов)
и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Совершенствование
висов и упоров: (ю) подъём в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади;
сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, (д) толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь, толчком двух ног вис углом. Физическая культура и спорт в
профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Выполнение
простейших гигиенических сеансов самомассажа (состав основных приемов и их последовательность
при массаже различных частей тела), аутотренинга. Выполнение простейших приемов точечного массажа и релаксации.
|
|
|
|
Совершенствование висов и
упоров: (ю) подъём разгибом до седа ноги врозь, стойка на плечах из седа ноги
врозь, соскок махом назад; (д) толчком ног
подъём в упор на верхнюю жердь;
толчком двух ног вис углом.
Равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, соскок махом.
|
|
|
|
Совершенствование
висов и упоров: (ю) подъём переворотом. Комбинации из ранее освоенных
элементов. Подтягивание. Тестирование специальных физических
качеств (в соответствии с избранным видом спорта) и в рамках ВФСК «ГТО».
|
|
|
|
Освоение и
совершенствование акробатических упражнений: (ю) длинный кувырок через
препятствие на высоте до 90 см;
(д) сед углом. Выполнение комплексов,
составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания:
атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики (девушки),
|
|
|
|
Освоение и
совершенствование акробатических упражнений: (ю) стойка на руках с чьей-либо помощью; кувырок назад
через стойку на руках с чьей- либо помощью;
(д) стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках.
Подготовка
к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов)
и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Оздоровительные
системы физического воспитания. Выполнение комплексов,
составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания: с
использованием роликовых коньков. Освоение и совершенствование акробатических
упражнений: переворот боком. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Контрольная работа по теме «Висы и упоры». Пресс (1мин)-контроль. Тестирование
специальных физических качеств (в соответствии с избранным видом спорта) и в рамках ВФСК «ГТО».
|
|
|
|
Современные
фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального
качества жизни, решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно
ориентированных двигательных навыков и умений. Выполнение
комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического
воспитания: фитнес-программ. Освоение и совершенствование опорных прыжков: (ю) прыжок ноги врозь через коня
в длину высотой 115—120 см; (д) прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой
(конь в ширину, высота 110 см).
|
|
|
|
Оздоровительные
системы физического воспитания. Выполнение
комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического
воспитания: аэробики. Совершенствование опорных прыжков.
|
|
|
|
Индивидуально
ориентированные здоровьесберегающие технологии: комплексы упражнений
адаптивной физической культуры. Прикладная физическая подготовка. Лазанье по двум канатам без помощи ног и
по одному канату с помощью ног на скорость. Прыжки в глубину, высота 150—180
см.
|
|
|
|
Технология разработки планов-конспектов тренировочных
занятий, планирование содержания и динамики физической нагрузки в системе
индивидуальной прикладно-ориентированной и спортивной подготовки. Прикладная физическая подготовка. Полоса
препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и упражнений.
|
|
Спортивные единоборства (3ч)
|
|
|
Правила соревнований по
одному из видов. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и
волевых качеств. Техника безопасности. Гигиена борца. Освоение техники
владения приёмами страховки и самостраховки. Приёмы борьбы лежа. Учебная
схватка.
|
|
|
|
Совершенствование
технико-тактических действий самообороны. Приёмы борьбы
стоя. Самоконтроль при
занятиях единоборствами. Подготовка к
соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов)
и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Совершенствование
технико-тактических действий самообороны. Силовые
упражнения и единоборства в парах.
Учебная схватка. Тестирование специальных физических качеств (в
соответствии с избранным видом спорта) и в рамках ВФСК «ГТО».
|
|
|
|
|
Техника
безопасности
при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях. Передвижение на лыжах.
Одновременные ходы.
|
|
|
|
Попеременные ходы. Переход с
одновременных ходов на попеременные.
|
|
|
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные: прямой переход. Подготовка
к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов)
и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные: с прокатом.
|
|
|
|
Переход с
одновременных ходов на попеременные: с неоконченным толчком одной палкой.
|
|
|
|
Преодоление препятствий: перешагивание
небольшого препятствия прямо и в сторону, перепрыгивание в сторону. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов
испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским
физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Преодоление препятствий:
перелезание верхом, сидя и боком, пролезанием, подползанием. Прохождение
дистанции до 5 км (девушки), и до 6
км (юноши).
|
|
|
|
Переход с одновременных
ходов на попеременные. Преодоление подъемов: пологие, мало- и средне покатые
склоны. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до
|
|
|
|
Переход с одновременных ходов на
попеременные. Преодоление подъемов: средней протяженностью и длинные подъемы.
Ходьба на лыжах до 6 км. Прикладная физическая
подготовка. Полоса препятствий.
|
|
|
|
Лыжные гонки на
3км и 5 км. Тестирование
специальных физических качеств (в соответствии с избранным видом спорта) и в рамках ВФСК «ГТО».
|
|
|
|
|
Инструктаж по т/б.
Технические приёмы: варианты техники приема и передач мяча. Комбинации
из освоенных элементов техники передвижений.
|
|
|
|
Варианты техники приема и передач мяча. Индивидуальные
тактические действия в нападении и защите.
|
|
|
|
Варианты техники
приема и передач мяча. Индивидуальные тактические действия в нападении и
защите.
|
|
|
|
Варианты подач мяча. Варианты техники
приема и передач мяча.
|
|
|
|
Варианты подач мяча. Групповые
тактические действия в нападении и защите. Передача
мяча над собой сверху-снизу - контроль.
|
|
|
|
Варианты
нападающего удара через сетку, блокирования нападающих ударов (одиночное).
Варианты подач мяча.
|
|
|
|
Варианты
нападающего удара через сетку, блокирования нападающих ударов (вдвоём). Командно-
тактические
действия в нападении и защите.
|
|
|
|
Варианты нападающего удара через сетку. Варианты
блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоём), страховка. Игра по
основным правилам.
|
|
|
|
Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия в нападении и защите. Игра по основным правилам.
|
|
|
|
Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия в нападении и защите. Игры по основным правилам.
Судейство и комплектование команды, подготовка мест занятий. Игра по основным
правилам.
|
|
|
|
|
Технические
приёмы: комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты
ловли и передач мяча без сопротивлением защитника (в различных построениях).
Варианты ведения мяча без сопротивлением защитника.
|
|
|
|
Варианты бросков
мяча с сопротивлением защитника: с места, из опорного положения. Действия
против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват).
|
|
|
|
Варианты бросков
мяча с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом
(вырывание, выбивание, перехват). Групповые тактические
действия в нападении и защите. Игра по основным правилам.
|
|
|
|
Варианты бросков
мяча с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом
(вырывание, выбивание, перехват). Командно-тактические действия
в нападении и защите.
|
|
|
|
Индивидуальные,
групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по
основным правилам.
|
|
|
|
Комбинации из
освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Индивидуальные,
групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по
основным правилам.
|
|
|
|
Итоговая контрольная работа.
|
|
|
|
|
Инструктаж по т/б. Техника прыжка в высоту с 9—11 шагов разбега. Метание мяча весом 150 г с 4—5 бросковых
шагов в горизонтальную и вертикальную цель (1 × 1 м) с расстояния до 20 м. Эстафетный бег.
Подготовка к
соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и
нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом
«Готов к труду и обороне» (ГТО).
|
|
|
|
Совершенствование
техники прыжка в высоту. Прыжок в длину с
места, челночный бег. Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из
различных исходных положений с места, с
одного—четырёх шагов вперёд-вверх на дальность и заданное расстояние. Контроль
за индивидуальным здоровьем на основе методов оценки физической
подготовленности (гибкости, силовых, скоростных и координационных
способностей).
|
|
|
|
Совершенствование
техники бега на короткие дистанции (спринтерского бега). Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению
видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским
физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне». Метание гранаты
на дальность.
|
|
|
|
Метание гранаты весом 500—700 г в горизонтальную
цель (2 × 2 м) с расстояния 12— 15 м. Бег 100м.
Тестирование
специальных физических качеств (в соответствии с избранным видом спорта) и в рамках ВФСК «ГТО».
|
|
|
|
Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции: бег в равномерном и
переменном темпе 20—25 мин. Метание гранаты весом 500—700 г по движущейся цели (2 × 2 м) с расстояния 10—12 м.
|
|
|
|
Индивидуально
ориентированные здоровьесберегающие технологии: оздоровительная
ходьба и бег. Прикладная физическая подготовка. преодоление
полос препятствий с использованием разнообразных способов метания, переноской
«пострадавшего» способом на спине.
|
|
|
|
Совершенствование
техники бега на средние и длинные дистанции: бег на 2000-3000 м. Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов оценки
физической подготовленности (выносливости). Тестирование
специальных физических качеств (в соответствии с избранным видом спорта) и в рамках ВФСК «ГТО».
|
|
|
|
|
Техники
перемещений и владение мячом – обманные движения (финты). Варианты
остановок мяча. Действия против игрока без мяча и с мячом. Индивидуальные,
групповые и командные тактические действия в нападении и защите.
|
|
|
|
Комбинации из освоенных элементов техники
перемещений и владение мячом. Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия в нападении и защите.
Игра по
основным правилам.
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.