Тема: «Наше здоровье в
наших руках»
Цель - формировать у учащихся понятие о
здоровом образе жизни.
Ход классного часа.
1. Организационный момент;
2. Многие задают себе вопрос: «Как прожить,
чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть
чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а
другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо
следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем
здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует
ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня
начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным,
иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные
заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил
в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных
заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные
ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1
баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря
на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае
не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше
отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы
его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как
вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в
состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
Конечно, вы вправе не согласиться с данной
интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и
выделим основные правила здорового образа жизни.
Чтоб мудро жизнь
прожить,
Знать надобно немало.
Два главных правила запомни
для начала:
Ты лучше голодай, чем,
что попало есть,
И лучше будь один, чем
с кем попало.
Правила здорового образа жизни:
1. Правильное питание;
2. Сон;
3. Активная деятельность и
активный отдых;
4. Вредные привычки.
1. Правильное питание—основа
здорового образа.
Снижается заболеваемость учащихся,
улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а
самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
После большой перемены в мусорнице лежат
пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы
пьем?
Газировка содержит кислоту, которая
разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном
соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она
натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это
делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках
используется именно она.
Также газировки содержат углекислый
газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и
способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если
злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или
интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные
боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть
смертельным.
Пожалуй, самое коварное в
газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить
опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым
вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители
сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми
бактериями оказывается внутри нас.
Все еще хотите бутылочку Колы?
Единственный безвредный компонент
газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее
естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой
точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.
Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо
следовать простым правилам:
1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали
зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в
Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей
меньше.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать
контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в
неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете
ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
Теперь поговорим о беде нашего
класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно
больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что
мы едим?
Вкусовые качества
чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов
(правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют
всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на
любителя».
Существуют и чипсы без
привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство
наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром,
беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой
икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше
всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок,
если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего
вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам.
В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе
продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды
пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать
следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Вы хотите чипсов и
сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных
огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих
огромные количества канцерогена-акриламида?..
2. Сон очень
положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же
надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток
– 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все
индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное –
человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.
Пословицы:
1. От хорошего сна … Молодеешь
2. Сон – лучшее … Лекарство
3. Выспишься - … Помолодеешь
4. Выспался – будто вновь…
Родился
3. Активная деятельность и
активный отдых.
Статистика: сидячий образ жизни – это одна
из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической
активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет
активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое
здровье.
4. Вредные привычки.
КУРЕНИЕ
АЛКОГОЛИЗМ
НАРКОМАНИЯ
Основные
вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации.
Вопросы
викторины:
1.
Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты?
(Можно отравиться ботулином)
2.
При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми
веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксины, канцерогены, радионуклиды,
двуокись СО)
3.
Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание,
отваривание, маринование)
4.
Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и
элементов. Назовите их примерное количество. (4 000)
5.
Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин,
пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к
курению. (Никотин)
6.
Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?
(50%)
7.
Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?
(Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)
8.
Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие
нитратов. (Витамин С)
9.
Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для
здоровья? (Соль и сахар)
10.
Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно,
последовательно, постепенно)
11.
Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия? (Завтрак
съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу)
12.
Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок - 10-12
часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)
13.
Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки?
(Плавание, гимнастика, легкая атлетика)
Литература
Классные часы. 5 класс А.В.Давыдова. – М.:
ВАКО , 2015
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.