Классный час: "Ты счастлив завтра, если думаешь о здоровье сегодня"

                        Классный час «Ты счастлив завтра, если думаешь о здоровье сегодня.»

Цель: формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению здоровья и к здоровому образу жизни. 

Задачи:

Актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;

 Формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации;

 Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью;

Практическое воплощение потребности вести здоровый образ жизни

            Этапы подготовки и проведения классного часа:

Определение темы классного часа; выбор цели, содержания, формы; формирование сообщества организаторов классного часа,  вовлечь в процесс подготовки и проведения как можно больше участников;

Определение даты и места проведения классного часа; составление плана подготовки и проведения классного часа; работа над сценарием;

Напечатать на цветной бумаге поговорки и изречения о здоровье и здоровом образе жизни:

Учащиеся класса  получают задание (работа в группах): найти в интернете высказывания о здоровье; о наркомании, об алкоголизме; учащиеся проводят анкетирование в своих семьях, среди своих знакомых.

Когда все готово, по результатам совместной работы создается презентация

                                    Ход классного часа

Вступительное слово учителя:

-Человек - высшее творение природы. Но для того, чтобы наслаждаться её сокровищами, он должен, по крайне мере отвечать одному требованию - быть здоровым. (А.А.Леонов)

Тема нашей проектно-исследовательской работы: «Ты счастлив завтра, если думаешь о здоровье сегодня»

1)Выдвижение гипотезы (предположим…, допустим…,что, если…, возможно)

Гипотеза - предположим, что мы все здоровы и, не стоит нагружать себя физическими упражнениями, и обращаться к врачам по «всяким пустякам».

2)Определение целей и задач (доказать, обосновать, разработать, объяснить, установить)

Цель: с помощью простейших тестов определить состояние здоровья;

Задачи: обосновать задачи сохранения здоровья.

Учитель: подведём итоги выполнения домашней работы.

1 группа: Здоровье-это…

 -Согласно официальному определению Всемирной Организации Здравоохранения,

Здоровье-это физическое, психическое и социальное благополучие.

Здоровье-это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими, дорогими людьми мы желаем им крепкого, доброго здоровья, так как это основное условие здоровой, полноценной  и счастливой жизни.

Здоровье- состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

Здоровье-это то, что мы мало ценим и за что дороже платим.

Здоровье зависит на 20% от окружающей среды, на 20% от наследственных факторов, на 10 % от медицинского обслуживания, на 50% от образа жизни.

Ограничение подвижности приводит к нарушению жизненно-важных функций. У малоподвижных людей очень слабые мышцы.

В целях профилактики заболеваний большое значение имеет 1.5-2 часовое пребывание на свежем воздухе.

2группа: Все пороки от безделья.

-У женщин алкоголизм приобретает хроническую форму намного быстрее, чем у мужчин.

Алкоголизм приводит к преждевременному старению всего организма.

Алкоголизм вызывает постоянную тревогу и страх, депрессию.

У 94% пьющих родителей дети страдают психическими расстройствами или становятся алкоголиками.

Кто курит табак – тот сам себе враг.

Курение родителей повышает риск того, что ребёнок заболеет астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания.

Курение родителей повышает риск того, что их ребенок начнёт курить в юном возрасте.

Продолжительность жизни у курящих сокращается примерно на 8 лет.

Наркомания-болезнь 21 века.

С момента возникновения наркозависимости, человек проживает не более 3-4 лет.

В нашей стране около 7 млн. наркоманов.

Ожирение - фактор риска. Ожирение может привести к таким заболеваниям, как:

-Болезни сердца и сосудов, потливость, печень (цирроз), болезни желчного пузыря, эндометрии матки, простаты, бесплодие ,варикозное расширение вен, трофические язвы нижних конечностей, инсульт, депрессивные состояния, храп, грыжа диафрагмы, сахарный диабет, рак поджелудочной железы, почечно-каменная болезнь, гипертоническая нефропатия, остеоартроз (бедренные, коленные, голеностопные суставы), подагра, деформация стопы.

II.Тесты для проверки  здоровья.

1.Здоровый позвоночник-основа нашего здоровья (проверьте это сейчас и в случае каких-либо нарушений, обратитесь к ортопеду за консультацией)

-Смотрим на себя любимого в зеркало (лучше раздеться по пояс, но это вы сделаете дома), одно плечо выше другого?

-Теперь поворачиваемся бочком и смотрим на верхнюю часть спины:

-Оно образует горку;

-Плечи покатые, а подбородок выдаётся вперёд…

-Если «ДА», то у вас явные признаки нарушения осанки.

2.А теперь нагнитесь вперёд и постарайтесь коснуться ладонями пола. Ваш помощник проведёт пальцами по позвоночнику и внимательно на него посмотрит – все позвонки должны быть выстроены в одну линию.

Изгиб вправо или влево- явный признак сколиоза, это приводит к неправильному расположению внутренних органов.

3.Встаем на скамейку, выполняем наклон с прямыми ногами, каков результат?

Или садимся на пол, прямые ноги раздвигаем в стороны, а между ступнями кладем линейку, нулевое деление на уровне пяток. Медленно наклоняемся, руки вытянуты вперёд, колени не сгибать. Если дотянулись больше 15 см-отлично, от 5 до 15 см- следует уделить внимание развитию гибкости, мене 5 см- плохая подвижность позвоночных суставов и низкая эластичность связок и мышц.

Сердце. Определяем частоту сердечных сокращений.

-5 минут посидим спокойно, в тишине. Возьмите вашу руку, нащупайте пульс, засеките на ваших часах одну минуту и посчитайте количество сердечных сокращений. Норма 60-80 ударов в минуту.  Менее 60-признак брадикардии ( у спортсменов – норма). Выше 80 ударов- признак тахикардии или реакция на стресс. В этом случае рекомендуется посоветоваться с врачом.

Язык. Ваш язык может многое поведать нам о здоровье.

Домашнюю диагностику лучше всего проводить утром. В норме язык имеет розовый цвет, блестящий, равномерно окрашенный по всей поверхности, допустим тонкий белый налёт.

Если весь язык покрыт белым налётом, то это говорит о перенесённых простудах или гастрите. Если налёт желтовато-коричневый, то это плохая работа печени и желчного пузыря.

Если язык красный, словно полированный,как и уголки рта, признак дефицита витаминов группы В

Дыхательная система. Дыхательный тест намного лучше определит определит потенциал вашего здоровья, чем показатель артериального давления.

Возьмите секундомер, сидя сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. После глубоко вдохните, затем сделайте выдох и задержите дыхание. У здорового человека время задержки составляет 25-30 секунд (спортсмены 60-90 секунд).

Подведем результаты анкетирования.

Большинство людей интересуется проблемами здоровья, в то же время все знают, что здоровье человека зависит от многих факторов: наследственности, ЗОЖ, экологии, стрессов.

Вывод:

Выполняя простейшие тесты, убедились, что за здоровьем надо следить. И начинать надо с простого, выполнения простейших физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, ЗОЖ.

Наша гипотеза о том, что мы здоровы и не стоит нагружать себя физическими упражнениями и, что необязательно вести здоровый образ жизни, не подтвердилась.

Здоровье человека - бесценный дар. Даже в домашних условиях мы можем выполнять простейшие физические упражнения, а при необходимости, проконсультироваться с врачом.

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью  реализоваться в современном мире.

 Жизненный опыт показывает, и каждый может найти этому подтверждений, что заботиться о своем здоровье люди обычно начинают только после того как недуг даст о себе знать.

        Можно предотвратить все гораздо раньше, и для этого не потребуется никаких сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести  здоровый образ жизни!

        ЗОЖ  предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

        ЗОЖ в целом, физическая культура и спорт в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию нашего государства и здорового общества.