Классный час
«В здоровом теле - здоровый дух»
Подготовила
классный руководитель 8б класса Коростелёва Л.П.
Моршанск 2016г
Классный час «В
здоровом теле - здоровый дух»
Цель: формирование ценностного отношения учащихся
к своему здоровью.
Задачи: рефлексия собственного отношения к здоровью,
выявление проблем;
– расширить
представление учащихся о здоровом образе жизни; способствовать формированию
положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;
-моделирование
жизненной перспективы с позиций ценностного отношения к здоровью.
Ход классного часа
1.
Беседа «Что такое
здоровье? »
Тема нашего
классного часа «Здоровый образ жизни». Издавна люди при встрече желали
друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!»,спрашивали «Как ваше
драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили:
«Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье
- найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в
понятие «здоровье » вкладываете вы? (Суждения учащихся). Спасибо за
интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле
вашего внимания.
Каждый взрослый человек вам скажет, что
здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе
главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на
7-8 место.
Уже давно
установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем
небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений,
каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна,
прежде всего, вам.
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой
аппетит.
2. После нескольких
часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу
усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня
бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома.
5. Я почти не занимаюсь
спортом.
6. В последнее время я
несколько прибавил в весе.
7. У меня часто
кружится голова.
8. В настоящее время я
курю.
9. В детстве я перенес
несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой
сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
За каждый ответ
«да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения
здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по
сохранению своего самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно
назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно
основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой
степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно
нужно изменить свои привычки, иначе…
2. Составление
схемы «Здоровый образ
жизни»
Теперь
давайте задумаемся о своем образе жизни и составим схему « Здоровый образ
жизни».
Чтоб мудро жизнь
прожить,
Знать надобно немало.
Два главных
правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем,
что попало есть,
И лучше будь один, чем
с кем попало.
Из чего
складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение)
1. Здоровое питание;
2. Режим
дня;
3. Активная
деятельность и активный отдых;
4. Отсутствие вредных
привычек.
Слово
предоставляется творческой группе учащихся «Секреты питания». Старчиковой
Т и Железняковой О.
1. Правильное
питание—основа здорового образа.
При здоровом
питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние ,
поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и
интерес к учебной деятельности.
После
большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте
немного поговорим о том, что мы пьем?
В любом случае,
важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред.
Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков
сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы
откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические
газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный
из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию,
болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и
зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами
газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.
Газировка
содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению
кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше.
Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но
не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще
всего в газировках используется именно она.
Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
История кока колы
утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной
машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить
туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы удалить
ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом
алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
Чтобы удалить
коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия
исчезнет.
Чтобы раскрутить
заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько
минут.
Чтобы очистить
одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды,
добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет
избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной
пыли.
Чтобы уменьшить
вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым
правилам:
1. Пейте ее холодной.
Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки
пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у
американских детей меньше.
2. Пейте через
трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним
стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от
газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку
детям до 3 лет.
Теперь поговорим о
беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в
довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что
мы едим?
Вкусовые
качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных
ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями).
Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что
называется, «на любителя».
Существуют
и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике,
большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с
добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на
самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов.
Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических
добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики.
Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к
сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в
составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды
пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать
следующие характеристики:
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Вы
хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах,
притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и
содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..
Мы поговорили с вами о неправильном питании, а
теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым:
фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества
продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.
Салат, укроп, петрушка.
Зелень – хорошая
профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при
малокровии, авитаминозе.
Сельдерей.
Древние греки и
римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и
целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых,
витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых
показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения
артериального давления.
Топинамбур.
В клубнях этого
растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в
картофельных.
Особенно полезно
это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена
веществ и желудочными заболеваниями.
Морковь
Употребление
этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
Капуста
Этот овощ
улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
Свекла
А этот овощ
улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом
корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и
укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием,
натрием и хлором.
Баклажаны
Этот овощ
малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет
вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает
способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу
образования эритроцитов в крови.
Яблоки
Обладают
общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы.
Обмена веществ.
Груши
Повышают
прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие,
способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
Вишня, черешня
Общеукрепляющие
фрукты, полезные при малокровии.
Малина
Улучшает
пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
Черная смородина
Богата
общеукрепляющим витамином С.
Слово
предоставляется творческой группе учащихся «Секреты режима дня». Гущиной
А и Смирновой П.
Если будешь ты
стремиться распорядок выполнять – будешь лучше ты учиться, лучше будешь
отдыхать.
Сон очень положительно влияет на организм
человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше
утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8
часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым
нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать
усталость после сна и быть бодрым весь день.
Я начинаю
пословицу, а вы заканчиваете.
Пословицы:
1. От хорошего сна …
Молодеешь
2. Сон – лучшее …
Лекарство
3. Выспишься - …
Помолодеешь
4. Выспался – будто
вновь… Родился
3.
Слово предоставляется
творческой группе учащихся «Активная деятельность и активный отдых».
Морозову А
Чередование труда и
отдыха необходимо. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и
причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это
причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ
жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
Спорт увеличивает
продолжительность жизни. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в
неделю, живут на 4 года дольше чем те, кто обращается к спорту эпизодически.
Только ходьба, бег,
велосипед, лыжи, коньки, плавание способны привести вашу жизнь в движение, а
где движение – там и здоровье.
4.
Слово предоставляется
Кашаевой А. Вредные привычки.
КУРЕНИЕ
Из истории
Курение табака
возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его
спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
Во Францию табак
попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине
Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».
Наказания
В Китае,
замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на
велотренажере;
В конце XVI
столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту
выставляли на площади;
В Турции
курильщиков сажали на кол;
В
царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у
кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается,
откуда добыл…»
В нашем гуманном
обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас
задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое
курильщика)
АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное
систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и
психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией,
патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической
нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.
НАРКОМАНИЯ
Официальная
статистика в отношении наркомании очень тревожна.
В течение последних
6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
Сам термин
«наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).
Группу наркотиков в
узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые
добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.
Говоря о
наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их
потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество»
(наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны
вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.
Согласно
международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики,
заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из
определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение
использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина
наркомания является понятие «зависимость».
4.
Заключительное слово классного руководителя.
Ребята, сегодня мы
говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека.
Желаю вам:
Никогда не болеть;
Правильно питаться;
Быть бодрыми;
Вершить добрые дела.
В общем, вести здоровый образ жизни!
5. Рефлексия
Что интересного вы
узнали сегодня?
Какие выводы для себя
сделали?
Помните, ваше
здоровье - в ваших руках!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.