Комплекс упражнений для дом.заданий

Комплекс №1

1. Стать прямо, сделать шаг левой ногой вперед, од­новременно поднять руки вперед и развести ладонями вверх, прогнуться. То же с другой ноги.

2. Ноги поставить шире плеч, руки за голову. Сог­нуть правую ногу, туловище наклонить влево, левой ру­кой коснуться ноги. То же в другую сторону.

3. Поставить ноги вместе, руки вперед, немного в сто­роны. Носком правой ноги коснуться ладони левой ру­ки. Колени не сгибать. То же с другой ноги.

4. Ноги врозь, руки на по­яс. Повернуть туловище вле­во с одновременным отведе­нием левой руки в сторону ладонью вверх. То же в дру­гую сторону.

5. Ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться руками пола (ко­ лени не сгибать). Выпря­миться.

6. Медленно отвести пря­мую ногу назад, руки в сто­роны — «ласточка». Дер­жать равновесие 3 с. То же с другой ноги.

7. Поставить ноги на ши­рину плеч, руки на пояс. Вы­полнять круговые движения туловищем поочередно в правую и левую   стороны.

8. Ноги вместе, руки в сто­роны ладонями вниз. Прыжком вернуться в ис­ходное  положение, 30 с. Утреннюю зарядку закан­чивайте ходьбой.