Комплексы физических упражнений для утренней
гимнастики
Для учащихся 2-4
классов.
Комплекс
1.
1.И.п. – основная стойка. Ходьба на
месте. На 1 – руки вверх, на 2 – в стороны, на 3 – к плечам, на 4 – на
пояс. Повторить 2-3 раза.
2.И.п. – основная стойка. На 1-2 –
подняться на носки, руки вверх, потянуться, на 3-4 – и. п. Повторить 3-4 раза.
3.И.п. – основная стойка, руки на поясе.
На 1 – наклон туловища вперед, на 2 – и. п., на 3 – наклон туловища назад, кури
в стороны, на 4 – и. п. Повторить 2-3 раза.
4.И.п. – основная стойка, руки на поясе. На 1 –
полуприсед, руки в стороны, на 2 – и. п., на 3 – присед, руки вверх, на 4
– и. п. Повторить 3-4 раза.
5.И. п. - основная стойка, руки на поясе. На 1
– наклон туловища вправо, правую ногу в сторону на носок, левую руку вверх; на
2 – и. п.; на 3-4 то же влево. Повторить 3-4 раза.
6.И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки
на месте. На 1 – ноги врозь, на 2 – и. п., на 3 – правую вперед, левую
назад, на 4 – и. п., на 5-8 то же, но на счет 7 – левую вперед, правую
назад. Повторить 3-4 раза.
Комплекс 2.
1. И.п. – основная стойка. Ходьба на
месте с высоким подниманием бедра.
2. И.п.- основная стойка. На 1-руки на пояс;
2-кисти к плечам;3-руки вверх, потянуться;4-и.п. Повторить 3-4 раза.
3. И.п. - основная стойка, руки за головой. На
1-2 – поворот туловища на право, на 3-4 – то же на лево. Повторить 3-4 раза.
4. И.п. – основная стойка, кисти к плечам. На 1
– полуприсед, руки вперед, на 2 – и. п., на 3 – присед, руки вверх, на 4
– и. п. Повторить 3-4 раза.
4.И. п. – широкая стойка, руки на поясе. На 1 –
наклон туловища к правой ноге, на 2 – наклон вперед, на 3 – наклон к левой
ноге, на 4 – и. п. Повторить 3-4 раза.
5.И. п. – основная стойка, руки на поясе.
На 1-3 – прыжки на месте, на 4 – прыжок с поворотом на 90 градусов. Повторить
3-4 раза.
6.Ходьба на месте, руки через стороны вверх –
вдох, выдох, руки вниз.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.