Инфоурок / Другое / Конспекты / Конспект мастер-класса по ритмике (НШ)

Конспект мастер-класса по ритмике (НШ)


библиотека
материалов

Никифорова Домна Ионовна, учитель ритмики

МОБУ «Хатасская СОШ имени П.Н. и Н.Е. Самсоновых»

План мастер-класса по внеаудиторной деятельности «Ритмика»

Тема: Правильное дыхание и релаксация – источник здоровья.

Цель: познакомить с опытом работы по постановке правильного дыхания через упражнения и осознанного расслабления тела.

  1. Организационная часть.

Подготовка рабочего места (постелить коврики).

Разогрев-разминка (работа плеч, головы, туловища, разогрев ступней).

  1. Дыхание.

Внешнее дыхание осуществляется через следующие самостоятельные органы: нос, носоглотку, трахею, бронхи, легкие и легочные альвеолы, а также 1 – 2% газообмена осуществляется через кожу и пищеварительный тракт.

Анатомически нос рассматривают как наружный и внутренний (носовая полость). Наружный нос – это то, что мы видим на лице. Состоит из хрящей, покрытых кожей. Внутренний нос разделен не 2 примерно равные половины. В каждой половине расположены три носовые раковины: нижняя, средняя и верхняя. Также 3 носовых хода.

Виды дыхания:

  • дыхание левой ноздрей и левым легким (лунное дыхание);

  • дыхание правой ноздрей и правым легким (солнечное дыхание);

  • дыхание двумя ноздрями при работе обоих легких (земное дыхание).

Уважаемые гости, выполните, пожалуйста, упражнения на дыхание.

  1. Релаксация.

Релаксация – полное расслабление тела. Для того, чтобы релаксация была эффективной, нам нужно снять физическое и нервное напряжение. Сегодня, когда нас постоянно окружают события, вызывающие стресс, необходимо, по возможности, развить умение сознательно развиваться.

А теперь под спокойную музыку мы постараемся расслабиться. Сначала закройте глаза и слушайте музыку. Подарите своему сердцу «улыбку», т.е. улыбнитесь своему сердцу, расслабьте мышцы лба. Думайте только о хорошем. Затем расслабляем плечи, шею. Позвоночник держим прямо. А у кого устанет спина, можно ложиться в позу «спящего человека», т.е. на спину и расслабьте все тело, руки, ноги. Думаем только о хорошем или слушаем музыку.

  1. Заключение.

Стало ли вам чуть спокойнее?

Какие упражнения оказались трудными для выполнения?

Нужна ли такая релаксация (расслабление) нам?

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-302870

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG