Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Конспект мастер-класса по ритмике (НШ)

Конспект мастер-класса по ритмике (НШ)

  • Доп. образование

Поделитесь материалом с коллегами:

Никифорова Домна Ионовна, учитель ритмики

МОБУ «Хатасская СОШ имени П.Н. и Н.Е. Самсоновых»

План мастер-класса по внеаудиторной деятельности «Ритмика»

Тема: Правильное дыхание и релаксация – источник здоровья.

Цель: познакомить с опытом работы по постановке правильного дыхания через упражнения и осознанного расслабления тела.

  1. Организационная часть.

Подготовка рабочего места (постелить коврики).

Разогрев-разминка (работа плеч, головы, туловища, разогрев ступней).

  1. Дыхание.

Внешнее дыхание осуществляется через следующие самостоятельные органы: нос, носоглотку, трахею, бронхи, легкие и легочные альвеолы, а также 1 – 2% газообмена осуществляется через кожу и пищеварительный тракт.

Анатомически нос рассматривают как наружный и внутренний (носовая полость). Наружный нос – это то, что мы видим на лице. Состоит из хрящей, покрытых кожей. Внутренний нос разделен не 2 примерно равные половины. В каждой половине расположены три носовые раковины: нижняя, средняя и верхняя. Также 3 носовых хода.

Виды дыхания:

  • дыхание левой ноздрей и левым легким (лунное дыхание);

  • дыхание правой ноздрей и правым легким (солнечное дыхание);

  • дыхание двумя ноздрями при работе обоих легких (земное дыхание).

Уважаемые гости, выполните, пожалуйста, упражнения на дыхание.

  1. Релаксация.

Релаксация – полное расслабление тела. Для того, чтобы релаксация была эффективной, нам нужно снять физическое и нервное напряжение. Сегодня, когда нас постоянно окружают события, вызывающие стресс, необходимо, по возможности, развить умение сознательно развиваться.

А теперь под спокойную музыку мы постараемся расслабиться. Сначала закройте глаза и слушайте музыку. Подарите своему сердцу «улыбку», т.е. улыбнитесь своему сердцу, расслабьте мышцы лба. Думайте только о хорошем. Затем расслабляем плечи, шею. Позвоночник держим прямо. А у кого устанет спина, можно ложиться в позу «спящего человека», т.е. на спину и расслабьте все тело, руки, ноги. Думаем только о хорошем или слушаем музыку.

  1. Заключение.

Стало ли вам чуть спокойнее?

Какие упражнения оказались трудными для выполнения?

Нужна ли такая релаксация (расслабление) нам?

Автор
Дата добавления 31.10.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров11
Номер материала ДБ-302870
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх