|
Ходьба в обход зала в колонну по одному
2. Ходьба и её разновидности.
а) на носках, руки на пояс;
б) на пятках, руки за голову;
в) на внешней и внутренней стороне стопы, руки за спину.
г) руки перед грудью, пальцы в замок:
вращение кистями.
д) в полуприседе и приседе;
|
3 мин.
|
Выполнять упражнения в движении в колонну по одному.
Следить за правильностью выполнения, соблюдать дистанцию.
Спина прямая
|
|
3. Бег и его разновидности:
с высоким
подниманием бедра;
с
захлёстыванием голени;
спиной
вперёд;
приставными
шагами правое и левое плечо вперёд (в защитной стойке);
два
приставных шага вперёд-вправо, затем вперёд-влево (в защитной стойке)
два
приставных шага спиной вперёд-вправо; затем спиной вперёд- влево;
два беговых
шага подскок на одной ноге, руки вверх;
пружинистые
выпады, руки на колене;
По ходу движения взять мяч.
Перестроение в колонну по два по боковым линиям:
ОРУ
с мячом:
1. И.П.- ноги на ширине плеч, руки вперёд
1 – поворот вправо
2 - и. п.
3 – то же влево
4 – и. п.
2. И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх
1- 2 – два наклона вправо
3- 4 –два наклона влево
3. И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх
1-3 - 3 наклона, руки с мячом к пяткам
4 – и. п.
4. И.П. – руки вперёд – вверх, правая назад на носок
1 – 4 - мах правой
5 – 8 - то же левой
5. И.П. – ноги на ширине стопы, руки за голову
Приседания в быстром темпе
6. И.П. – о. с., мяч внизу
1 – мах правой, выпад , мяч из правой руки перенести в
левую под правой ногой
2 – И. П.
3 – 4 – то же с левой
7. – И. П. – о. с. мяч внизу
1 – правая назад на носок ,руки вверх (вдох)
2 – и. п. (выдох)
3 – 4 то же с левой
|
4мин.
7 мин
8 – 10 раз
8 – 10 раз.
10 – 12 раз
10 раз правой 10 раз левой
20 раз
8 – 10 раз
6-8 раз
|
Все упражнения выполняются по периметру площадки от
лицевой линии до средней, затем переход на лёгкий бег
Упражнение выполняется в защитной стойке.
Голова приподнята, спина прямая
Защитная стойка
Поточный метод, следить за правильностью выполнения
Спина прямая
Стопы с места не сдвигать.
Зеркально – подсказывающий показ.
Наклон точно в сторону.
Ноги не сгибать.
Мах прямой ногой, руки к ногам не опускать
Ноги не сгибать, спина прямая
Следить за правильностью выполнения
Выпад глубокий, спина прямая
Восстановить дыхание
|
3.
|
1.Обучение навыкам владения мячом.
· Вращение мяча вокруг головы
1.
Вращение мяча
вокруг туловища
2.
Вращение мяча
вокруг ног
3.
Упражнение
«восьмёрка».
И. п.- стопы параллельно
4.
И. П. – ноги на
ширине плеч, стопы параллельно, мяч между ногами.
5.
Удерживая мяч
между ногами, перехватывать его, не опуская мяч на пол.
Упражнения на внимание:
Синяя карточка – ведение правой, зелёная – левой, красная
–«восьмёрка». Белая - удерживать мяч между ногами
Перестроение в две колонны на лицевой линии напротив
конусов
2. Совершенствование техники ведения мяча.
а) Ведение мяча на месте
По сигналу учителя подаётся сигнал по нарушениям правил
соревнований ( «пробежка», «спорный мяч», и т.д
а) ведение мяча с изменением направления, два шага бросок
мяча в корзину.( ведение «змейкой» вокруг конусов)
б)Ведение мяча с изменением высоты отскока
в) ведение мяча приставными шагами левым боком вперёд, по
сигналу меняют руку и продолжают ведение мяча правым боком вперёд, бросок
мяча в корзину.
г) ведение мяча правой рукой, обвести конус на средней
линии, возвратиться ведением мяча левой рукой, далее игрок ведет мяч правой и
левой рукой обводя конусы до линии штрафного броска «змейкой», бросок мяча в
корзину, подборка мяча и возвращение на линию старта ведением мяча спиной
вперёд..
Игра «Молекулы».
Закрепить умения и навыки в ведении мяча в движении.
Описание игры: У каждого игрока за поясом ленточка. Все игроки по
сигналу начинают ведение мяча и за определённый промежуток времени пытаются
сорвать ленточку у другого игрока. Учащиеся, которые потеряли ленточку,
выходят из игры и выполняют задание на развитие силовых способностей .
Учебная игра 4 х4
Заключительная часть
Игра на внимание: « Сколько секунд прошло?»
Описание игры: Во время передвижения в колонне по одному,
школьникам предлагается после сигнала учителя остановиться, тогда когда
прошёл определённый промежуток времени. Если занимающийся считает, что время
вышло, выходит из строя и поднимает руку.
|
8 мин.
7 мин.
8 мин.
5 мин.
5 мин.
5 мин.
3 мин.
|
Групповой метод
Передавать мяч с руки на руку в одну, затем в другую
сторону по сигналу.
Вращать мяч вокруг и между ног по «восьмёрке» сначала в
одну затем в другую сторону
Отметить самых внимательных
При ведении мяча показывать жесты судей, игроки должны не
прекращая ведение мяча, поднять свободную руку и ответить , что означает
данный жест.
Высоту отскока снижать за счёт сгибания ног, а не наклоном
туловища.
Обратить внимание на согласованность приставного шага и
ведение мяча
Следить за правильностью выполнения, учащиеся возвращаются
после броска через середину зала.
Способствовать развитию навыков ловкости, быстроты и
закреплению пройденных элементов в игре.
Задание на развитие силовых способностей на карточке
-задании.
Подтягивание(мальчики) - 5 раз
Поднимание ног на гимнастической стенке (девочки)-10 раз.
По упрощённым правилам
По истечении времени обязательно надо 30-45 сек., чтобы
определить ошибившихся.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.