П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
10-15 мин
О
с
н
о
в
н
а
я
20-25 мин
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
5 мин
|
I.
Построение. Объяснение задач урока. Строевые приемы на месте.
II. Ходьба, разновидности ходьбы:
1) на пятках, руки за голову
2) в полуприседе, руки за спину
3) в упоре лежа приставным шагом правым
боком
III. Бег, разновидности бега
1) приставным шагом правым, левым
боком с изменением направления движения
2) бег спиной вперед с изменением
направления движения
3) челночный бег до 3-й, 1-й, 4-й лини
с касанием линий рукой на 1 и 3 линиях
4) ускорение до 3-й линии, бег спиной
вперед до 1-й линии, ускорение до 4-й линии
5) бег с поворотом переступанием на
2-й линии
6) прыжками на левой, правой ноге
7) прыжками на двух через партнеров
(и.п. которых - упор лежа)
Упражнения на верхний
плечевой пояс
И.П.- руки согнуты, кисти в
"замок"
1 - руки вперед, ладони наружу
2 - и.п.
3 - руки вверх, ладони наружу
4 - и.п.
И.П. - руки в стороны, кисти сжаты в
кулак
1,2 - круговые движения кистями вперед
3,4 - то же назад
То же предплечьями, прямыми руками
ОРУ на развитие силы
(с набивными мячами)
И.П.- о.с., мяч за головой в согнутых
руках
1- мяч вверх, подняться на носки
2- и.п.
И.П. - ноги врозь, мяч вниз
1- наклон влево, мяч вверх
2 -и.п.
3,4 -то же вправо
И.П.- стойка ноги врозь широко, мяч
вниз
1- присед на левой, правая в сторону
на носок, мяч вперед
2- и.п.
3,4- то же с правой
И.П.- стойка, мяч вниз
1 - присед, мяч вперед
2 - и.п.
3 - присед, мяч вверх
4 - и.п.
И.П.- сед, упор сзади, мяч между стоп
1- 3- сед углом
4- и.п.
И.П.- упор лежа
1- упор лежа на согнутых, мах левой
назад
2- и.п.
3- упор лежа на согнутых, мах правой
назад
4-и.п.
И.П.- упор присев
1- упор лежа
2- упор лежа, ноги врозь
3- упор лежа
4-и.п.
I. Передачи мяча в тройках с
перемещением после имитации передачи в противоположную сторону:
1) прямая передача мяча двумя руками
от груди
2) после ухода с ударом мяча о
площадку
3) в прыжке после ухода с ударом мяча
о площадку
4) прямая передача мяча двумя руками
от груди на скорость
II. Взаимодействие игроков 2х2 при персональной
защите.
Игроки располагаются на площадке
согласно схеме. У крайнего игрока нападения - мяч. Он передает мяч своему
партнеру и ставит заслон опекавшему того защитнику, затем подключаясь к атаке
на кольцо.
III.Игроки располагаются согласно
схеме. По сигналу игрок №3 ставит заслон "защитнику", после
пробегания игрока №2 выполняет поворот и движение в сторону кольца. Игрок №2
после прохода получает мяч от №1, и разыгрывает атаку на кольцо с игроком №3.
IV. Передачи мяча в движении по
"восьмерке" с броском по кольцу.
Игроки располагаются тройками за
лицевой линией волейбольной площадки. У игрока, находящегося в центре - мяч.
Учащиеся выполняют передачи мяча в тройках в движении по
"восьмерке", двигаясь к противоположной стороне спортивного зала.
Игрок, атакующий кольцо после броска выполняет функцию защитника. Задача двух
игроков, подобрав мяч, выполнить атаку в противоположном направлении.
V. Двусторонняя учебно-тренировочная
игра
"Челночный баскетбол"
I. Ходьба с упражнениями на
восстановление дыхания.
II. Упражнение на растяжение мышц и
расслабление
1) И.П.- сидя на полу, упор сзади.
не отрывая ладоней от пола, продвинуть
прямые руки как можно дальше назад, зафиксировать позу. Медленно вернуться в
и.п.
2) И.П.- сед на полу, ноги врозь.
Согнуть левую ногу, положив колено и
внутреннюю сторону голени и бедра на пол. Зафиксировать это положение. То же
на другую ногу.
3) Упражнение на расслабление мышц
пояса верхних конечностей.
III. Подведение итогов урока
|
1-2 мин
2-3 мин
по 1 разу
3-4 раза
3-4 раза
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
20 раз
4-5 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6мин
5-6мин
3-4 раза
5-6 мин
1-2 мин
2 -3 мин
1-2 мин
|
Обратить
внимание на выполнение строевых команд
Обратить внимание на осанку,
правильное положение рук
Корпус держать ровно
Ноги согнуты в коленях
Класс делится на 4 группы поворотом в
движении. Следить за расстоянием между группами при выполнении задания
Упражнения выполняются в движении.
Следить за осанкой
Руки на уровне плеч
Перестроение из одной колонны в три
поворотом в движении
Следить за дыханием: 1- вдох,
2-выдох
Спину держать прямо
Следить за осанкой
При наклоне колени не сгибать, при
приседе спину держать прямо.
В положении "сед углом" ноги
не сгибать
Следить за правильным положением туловища
Следить за правильным положением
туловища
Следить за техникой и точностью
передач, за правильным выполнением имитации. Расстояние между партнерами -
ширина круга
Следить за правильной постановкой
заслона, правильным поворотом после заслона.
Задание выполняется на два кольца.
Заслоны выполнять как с правой, так и
с левой стороны.
Следить за правильностью передвижения.
По кольцу выполняет бросок игрок, находящийся в наиболее выгодной позиции.
При выполнении задания использовать быстрый прорыв или постановку
"заслона". Задание выполняется с двух сторон спортивного зала. Как
только предыдущая "тройка" завершает повторную атаку - начинает
движение следующая "тройка"
Игра тремя командами. В случае
успешной атаки команда продолжает игру в нападении. В противном случае -
меняется местами с командой защиты.
Перестроение в 1 колонну в движении
Построение в одну шеренгу
Темп выполнения - средний
Спина прямая
Колено прямой ноги не сгибать. Пятку
согнутой ноги - максимально близко к ягодицам.
Отметить положительные моменты урока.
Домашнее задание: Идеомоторная
тренировка разученных упражнений с заслонами. Тактические схемы
взаимодействия 2х2, 3х1.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.