|
Подготови тельная
12 мин
|
I. Построение, сообщение задач урока.
Перестроение в 2 шеренги.
II. Инструктаж по ТБ
III. Ходьба:
а) на носках, руки на пояс;
б) на пятках, руки за голову;
в) в полуприседе, руки на пояс.
Бег: а) медленный
б) приставными шагами левым боком, руки на
поясе;
в) приставными шагами правым боком, руки на
поясе;
г) спиной вперед.
Ходьба.
Перестроение для проведения ОРУ.
IV. Общеразвивающие
упражнения с предметом (карточка №5)
|
30"
30"
60 м
20 м
20 м
20 м
600 м
50 м
50 м
50 м
20 м
30”
|
Обратить внимание на равнение в строю, на осанку.
“Класс, на 1-2 рассчитайся! В 2
шеренги стройся Раз, два, три!”.
Спину держать прямо, голову не опускать, смотреть вперед, локти в
стороны, лопатки сомкнуть.
Руками на колени не опираться.
Темп средний, соблюдать дистанцию, равнение в строю.
Передвигаться точно боком, локти в стороны, соблюдать дистанцию.
По сигналу (свисток), смотреть через левое плечо, руками работать
координированно.
Темп обычный.
В две шеренги.
|
|
Основная часть
25 мин
|
I. Обучение технике бега по прямой
дистанции.
1. Бег с ускорением на 50-80м в 3/4интенсивности от максимальной.
2.Бег с ускорением и бегом по инерции (60-80м)
3.Бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой ноги на
дорожку (30-40м)
4. Семенящий бег с загребающей постановкой стопы (30-40м)
5. Бег с отведением бедра назад и забрасыванием голени (40-50м)
6.Бег прыжковыми шагами (30-60м)
7.Движения руками (подобно движениям во время бега)
8. Выполнить 3,4 и 6е упр. В повышенном темпе и перейти на обычный
бег
9. Бег на результат 30м
II. Обучение технике передачи эстафетной палочки в медленном беге.
1. Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по
сигналу передающего.
2. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в
медленном беге колонной по одному по сигналу передающего.
3. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге
со средней скоростью по сигналу передающего.
4. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге
со средней скоростью по сигналу передающего в ограниченных зонах.
|
12 мин
2-4 р.
2-4 р.
4-6 р.
2-4 р.х30-40 м
2-4рх40-50 м р.
2-4рх30-60 м р.
2-4р
2-4р
2р
13мин
6-8 р.
6-8 р.
5-6 р.
6-8 р.
|
Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности. По
мере освоения техники выполняются группой.
В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так,
чтобы движения бегуна были свободными. Повышение скорости следует прекращать,
как только появится излишнее напряжение скованность.
При достижении мах скорости нельзя заканчивать бег тсразу, а нужно
его продолжить некоторое время, не прилагая мах усилий (свободный бег).
Дистанция свободного бега увеличивается постепенно.
Избегать наклона вперед
Бежать с мах скоростью с высокого старта.
Выполнять фронтальным способом. Группу построить в две шеренги
уступом.
Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий выходит
вперед).
Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (оба партнера
поворачиваются кругом).
Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий
обгоняет принимающего).
|
|
Заключи-тельная часть
3 мин
|
I. Бег.
II. Построение, подведение итогов урока.
|
1 мин
2 мин
|
Темп медленный, дышать ровно.
Отметить лучших уч-ся, исправить основные ошибки и недочеты,
поставить оценки за урок, дать домашнее задание.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.