|
1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. Повороты на месте.
4. Ходьба.
• На носках, руки вверх;
• На пятках, руки на пояс;
• Перекатом с пятки на носок,
руки за спину.
5. Бег.
• По диагонали, через центр,
противоходом, змейкой;
специальные беговые
упражнения:
• Прыжки с подскоками (с махами
рук вперед и назад).
• Передвижения в стойке
баскетболиста (правым, левым
плечом вперед).
• С высоким подниманием бедра;
• С захлестыванием голени;
• Скрестным шагом (правым,
левым плечом вперед).
6. Прыжки вверх из упора присев, ноги вперед-в
стороны.
7. Прыжки в глубину.
8. упражнения с мячом.
|
1 мин.
30 сек.
30 сек.
2 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
|
Учитель, дежурный по классу. Проверить наличие
учащихся, готовность к уроку.
Довести до учащихся цели и задачи урока.
«Направо» - на пятке правой и носке левой, левая
приставляется к правой.
«Налево» - на пятке левой и носке правой, правая
приставляется к левой.
«Кругом» - на пятке левой и носке правой, в сторону
левого плеча на 180.
Ладони внутрь, руки прямые.
Подбородок приподнят, плечи развернуты, спина
прямая.
Соблюдать дистанцию.
Подскоки выполняются вперед вверх, энергичные махи
руками.
Бедро поднимается до горизонтали к полу, руки
работают вперед, назад.
Руки «свободно».
Выпрыгнуть максимально вверх, 3 серии по 5 прыжков.
С приземлением на одну и обе ноги с последующим
выпрыгиванием вперед-вверх до высоты 40-50 см, 15 прыжков.
Держа мяч в одной руке, обводить им вокруг туловища,
перекладывая из одной руки в другую.
В стойке ноги врозь, обводить мяч восьмеркой между
ног.
Подбросив мяч над собой, принять упор лежа, встать и
поймать подброшенный мяч.
Игрок с мячом в руках прыгает вверх и сильно
посылает его в щит. Приземлившись, он выполняет рывок, стремясь поймать мяч
после после первого отскока от пола.
|
|
1. Совершенствовать передачу
мяча в движении.
2. Закрепить ведение мяча правой
и левой рукой.
3. Разучить броски мяча по кольцу
в прыжке.
4. Учебно-тренировочная игра.
|
5 мин.
5 мин.
8 мин.
7 мин.
|
1. «Мертвый мяч». Делим учеников по два человека. На
расстоянии 6-7 м от стены у игрока в вытянутой руке мяч. Второй игрок идет и
на шаге правой ноги забирает мяч, делает замах, выполняя шаг левой, руки
выносит вперед-вверх становясь на левую ногу, мяч бросает в стену, становясь
на правую ногу.
2. Разученное упражнение выполняется бегом.
3. Мяч передается после ловли, в движении.
4. То же упражнение после ведения.
5. Разученное упражнение выполняется во встречных
колоннах, в движении.
6. Мяч передается в парах, в движении от одного щита
к другому.
7. Передачи выполняются в передвижении по кругу.
1. Ведение мяча на месте правой рукой, затем
переводим на левую руку, и наоборот.
2. Предыдущее упражнение выполняется в движении.
3. Мяч ведется бегом, с изменением направления.
4. Ведение мяча с изменением направления, перед
стойками и набивными мячами.
5. Игрок ведет мяч с изменением направления, при
сопротивлении другого игрока.
При выполнении броска в прыжке, ученик стоит на
месте в стойке баскетболиста, с мячом в руках. Мяч держится на уровне груди. Сгибая
ноги в коленях выполняет выпрыгивание вверх, одновременно мяч выносится над
головой. Находясь в прыжке «как бы зависнув» игрок выполняет бросок.
После броска ученик приземляется и принимает стойку
баскетболиста.
Состав команд по четыре или по пять игроков. С
использованием элементов разученных на уроке.
|
|
1. Ходьба.
2. Построение.
3. Подведение итогов урока.
4. Задание на дом.
5. Организованный уход из зала.
|
1 мин.
3 мин.
1 мин.
|
Упражнения на восстановление дыхания в движении.
Отметить лучших, указать на ошибки.
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. (12-15
раз)
2. Приседание на одной ноге, попеременно. (5-8 раз)
3. Из положения лёжа на спине приподняться в
положение сидя, руки за головой, стопы закреплены. (15-20 раз)
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.