Конспект урока ЛФК в школе

Конспект урока №

Тема: ЛФК (гипотония)

Класс: 5

Количество учащихся:

Время урока: 45 минут

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: набивные мячи 1,5 кг

Задачи урока:

1. Улучшение кровообращения

2. Улучшение состояния ЦНС

3. Тренировка сердечно-сосудистой системы

Дата проведения:____________

Оценка за проведение урока:_______

Часть

урока

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготовительная

1. Построение в 1 шеренгу

2. Приветствие, сообщение задач урока

3. Строевые упражнения

- расчёт по порядку

- поворот направо

4. Ходьба

- обычная

- на носках, руки за спину

- на пятках, руки на пояс

- обычная

5. Бег

- обычный

6. Ходьба на восстановление дыхания

7. Перестроение из 1 колонны в две

30``

30``

1`

2`

1`

30``

30``

«В 1 шеренгу становись!»

Громко, чётко

«По порядку рассчитайсь!»

«Направо!», «Налево в обход шагом марш!»

Колени прямые, спина прямая

Спина прямая

В умеренном темпе

Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох

«Налево в колонну по 2 марш!», интервал, дистанция 2 шага

Основная

8. И.п. – о.с.

1 – правая рука на пояс

2 – левая рука на пояс

3 – правая рука к плечу

4 – левая рука к плечу

5 – правая рука вверх

6 – левая рука вверх

7 ,8 – хлопок

9-16 – то же, вниз

9. И.п. – стойка, мяч перед грудью

1 – мяч вперёд

2 – и.п.

3 – мяч вверх

4 – и.п.

10. И.п. – стойка, мяч на пол

1-4 – руки вверх

5-8 – руки вниз

11. И.п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью

1 – поворот вправо, мяч вперёд

2 – и.п.

3,4 – то же, влево

12. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх

1 – наклон вправо

2 – и.п.

3,4 – то же, в другую сторону

13. И.п. – о.с.

1-4 – вдох

5-8 – выдох

14. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вниз

1 – наклон

2 – и.п.

3,4 – то же

15. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вниз

1 – бросок партнёру

2 – приём мяча

3,4 – то же

16. И.п. – стойка, мяч на пол, руки вверх

1 – кисти вниз

2 – локти вниз

3 – руки вниз

4 – наклон

17. И.п. – упор сидя сзади, мяч между стоп

1 – сед согнув ноги

2 – и.п.

3,4 – то же

18. И.п. – лёжа на спине согнув ноги, руки за голову

1 – вдох, колени вправо

2 – и.п.

3,4 – то же, в другую сторону

19. И.п. – лёжа на спине согнув ноги, мяч между колен, руки за голову

1 – поднять ноги и туловище

2 – и.п.

3,4 – то же

20. И.п. – сед ноги врозь, руки вперёд

1-7 – наклон

8 – и.п.

21. И.п. – стойка, мяч на пол

1-4 – руки вверх

5-8 – руки вниз

22. И.п. – стойка, мяч справа

1 – прыжком через мяч влево

2 – и.п.

3,4 – то же

23. Передача мяча в движении

24. Бег, высоко поднимая колени

25. Бег с захлёстом голени назад

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

4р.

2`

1`

1`

Спина прямая

Постепенно увеличивать темп

Руки прямые, спина прямая

Вдох

Выдох

Руки выпрямлять до конца

Таз неподвижен, руки прямые

Плавно грудь, диафрагма, живот. Выдох в обратной последовательности.

Колени прямые

Положить мяч на пол

Взять мяч

Точнее на партнёра работать

Руки расслаблены

Спина прямая

Колени класть на пол

Коснуться ног руками

В парах

Взять за руки

Вдох

Выдох

Выше вверх

Приставными шагами

Чаще

Доставать пятками ягодиц

Заключительная

26. Ходьба на восстановление дыхания

27. Построение в 1 шеренгу

28. Подведение итогов урока

30``

30``

30``

Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох

«В 1 шеренгу стройсь!»

Выделение лучших