Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока ЛФК в школе

Конспект урока ЛФК в школе

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Конспект урока №

Тема: ЛФК (гипотония)

Класс: 5

Количество учащихся:

Время урока: 45 минут

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь: набивные мячи 1,5 кг

Задачи урока:

  1. Улучшение кровообращения

  2. Улучшение состояния ЦНС

  3. Тренировка сердечно-сосудистой системы

Дата проведения:____________

Оценка за проведение урока:_______



Часть

урока

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

Подготовительная


  1. Построение в 1 шеренгу

  2. Приветствие, сообщение задач урока

  3. Строевые упражнения

- расчёт по порядку

- поворот направо


  1. Ходьба

- обычная

- на носках, руки за спину

- на пятках, руки на пояс

- обычная

  1. Бег

- обычный

  1. Ходьба на восстановление дыхания

  2. Перестроение из 1 колонны в две

30``

30``

1`




2`





1`


30``

30``

«В 1 шеренгу становись!»

Громко, чётко


«По порядку рассчитайсь!»

«Направо!», «Налево в обход шагом марш!»



Колени прямые, спина прямая

Спина прямая


В умеренном темпе


Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох

«Налево в колонну по 2 марш!», интервал, дистанция 2 шага

Основная


  1. И.п. – о.с.

1 – правая рука на пояс

2 – левая рука на пояс

3 – правая рука к плечу

4 – левая рука к плечу

5 – правая рука вверх

6 – левая рука вверх

7 ,8 – хлопок

9-16 – то же, вниз

  1. И.п. – стойка, мяч перед грудью

1 – мяч вперёд

2 – и.п.

3 – мяч вверх

4 – и.п.

  1. И.п. – стойка, мяч на пол

1-4 – руки вверх

5-8 – руки вниз

  1. И.п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью

1 – поворот вправо, мяч вперёд

2 – и.п.

3,4 – то же, влево

  1. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вверх

1 – наклон вправо

2 – и.п.

3,4 – то же, в другую сторону

  1. И.п. – о.с.

1-4 – вдох

5-8 – выдох

  1. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вниз

1 – наклон

2 – и.п.

3,4 – то же

  1. И.п. – стойка ноги врозь, мяч вниз

1 – бросок партнёру

2 – приём мяча

3,4 – то же

  1. И.п. – стойка, мяч на пол, руки вверх

1 – кисти вниз

2 – локти вниз

3 – руки вниз

4 – наклон

  1. И.п. – упор сидя сзади, мяч между стоп

1 – сед согнув ноги

2 – и.п.

3,4 – то же

  1. И.п. – лёжа на спине согнув ноги, руки за голову

1 – вдох, колени вправо

2 – и.п.

3,4 – то же, в другую сторону

  1. И.п. – лёжа на спине согнув ноги, мяч между колен, руки за голову

1 – поднять ноги и туловище

2 – и.п.

3,4 – то же

  1. И.п. – сед ноги врозь, руки вперёд

1-7 – наклон

8 – и.п.

  1. И.п. – стойка, мяч на пол

1-4 – руки вверх

5-8 – руки вниз

  1. И.п. – стойка, мяч справа

1 – прыжком через мяч влево

2 – и.п.

3,4 – то же

  1. Передача мяча в движении

  2. Бег, высоко поднимая колени

  3. Бег с захлёстом голени назад

4р.









4р.





4р.



4р.




4р.




4р.



4р.




4р.




4р.





4р.




4р.





4р.





4р.



4р.



4р.




2`

1`

1`

Спина прямая

Постепенно увеличивать темп








Руки прямые, спина прямая






Вдох

Выдох

Руки выпрямлять до конца




Таз неподвижен, руки прямые




Плавно грудь, диафрагма, живот. Выдох в обратной последовательности.


Колени прямые

Положить мяч на пол


Взять мяч

Точнее на партнёра работать




Руки расслаблены





Спина прямая




Колени класть на пол






Коснуться ног руками




В парах

Взять за руки



Вдох

Выдох

Выше вверх




Приставными шагами

Чаще

Доставать пятками ягодиц

Заключительная


  1. Ходьба на восстановление дыхания

  2. Построение в 1 шеренгу

  3. Подведение итогов урока

30``

30``

30``

Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох

«В 1 шеренгу стройсь!»

Выделение лучших




Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 17.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров189
Номер материала ДВ-464411
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх