Презентация на родительское собрание на тему "Польза пауэрлифтинга"

• 1 слайд

  Родительское собрание на тему
  «Польза пауэрлифтинга»
  Подготовил:
  Тренер-преподаватель
  ДЮСШ «Олимп»
  по пауэрлифтингу
  Ионин Александр
  Александрович
  

• 2 слайд

  Цель:
  продемонстрировать родителям пользу пауэрлифтинга
  Задачи:
  Познакомить родителей с видом спорта-пауэрлифтинг
  Рассказать краткую историю спорта
  Указать пользу спорта- пауэрлифтинга
  Познакомить родителей с возможными рисками
  

• 3 слайд

  Пауэрлифтинг
  это вид спорта (силовое троеборье), который характеризуется выполнением 3-х видов упражнений: приседание со штангой, жим штанги и становая тяга. А также требует правильной диеты, готовности к активной тренировке и полной самоотдачи.
  

• 4 слайд

  Для поднятия больших весов нужно иметь хорошо развитые мышцы ног, рук, спины и груди. Так что путь от новичка до мастера в этом спорте заключается не только в выполнении трёх базовых упражнений. Необходимо выполнять ещё множество второстепенных.
  
  

• 5 слайд

  Краткая история
  Спорт «Пауэрлифтинг» начал формироваться на Западе в середине 20 века. Как раз в это время увеличилось чисто атлетов, стремящихся развить свои силовые показатели при помощи штанги. В 60-х провели первые соревнования по пауэрлифтингу, а в 1972 году была организована международная федерация (IPF). Через год был проведён чемпионат, на который съехались атлеты со всего мира. В нашей стране развитие этого вида спорта приходится на 70-е годы. Но официальные соревнования по пауэрлифтингу стали проводиться лишь в 80-х. Тогда же он и получил всеобщее признание. А в 1990 году состоялось вступление СССР в федерации IPF.
  

• 6 слайд

  Пауэрлифтинг – это спорт, сопряжённый с риском получения травм. Поэтому физическая подготовка имеет для атлета первостепенное значение. Неукреплённые суставы и связки, плохо развитые мышцы делают человека уязвимым при поднятии больших грузов. Следовательно, без специальной подготовки и полноценного питания стоит забыть о троеборье.
  

• 7 слайд

  Но при правильном подходе польза огромна.
  Она заключается в следующем:
  Повышение иммунитета.
  

• 8 слайд

  Укрепление сухожилий, костей и мышц.
  

• 9 слайд

  Нормализация аппетита и сна.
  

• 10 слайд

  Хорошая физическая форма.
  

• 11 слайд

  Укрепление сердца.
  

• 12 слайд

  Повышение выносливости.
  

• 13 слайд

  Нормализация гормональной системы.
  

• 14 слайд

  Увеличение силы.
  

• 15 слайд

  Надо заметить, что польза от пауэрлифтинга будет наблюдаться только при грамотно составленной программе тренировок. Учитываются все индивидуальные параметры человека: пол, возраст, состояние здоровья и т. д. Тренер рассказывает начинающему атлету об опасностях этого вида спорта, и если тот не передумает заниматься, то должным образом подготавливает его к работе с тяжёлыми весами.
  

• 16 слайд

  При неправильных тренировках пауэрлифтинг может быть опасен для здоровья.
  Смещением дисков и межпозвоночными грыжами.
  Серьёзными травмами суставов, сухожилий, мышц и связок.
  Проблемами с сердцем.
  

• 17 слайд

  Польза для девушек
  Для девушек этот спорт – возможность не только похудеть, но и подтянуть мышцы, улучшить фигуру, а также стать сильнее и увереннее.
  Тренировки нацелены не на наращивание массы, а на проработку мышц с целью увеличения их силы. И если девушка не будет употреблять гормональные препараты и поглощать килограммы белка, то обрасти стальными мышцами ей не суждено.
  

• 18 слайд

  В чём же плюсы пауэрлифтинга для девушек? Занятия этим видом спорта позволят:
  Подтянуть фигуру.
  Тело приобретёт мышечный рельеф и станет ещё более стройной и красивой
  Есть разные вкусности. Во время тренировок сжигается много калорий, поэтому девушки вряд ли поправятся.
  Увеличить силу. Это поможет выполнять домашние дела намного проще.
  Разогнать обмен веществ. В этом случае от употребляемых продуктов будет больше пользы.
  Да и кожа с организмом очистятся.
  

• 19 слайд

  Экипировка
  1. Бинты
  Нужны для защиты коленных суставов. Также они помогают вставать при приседаниях. Помощь будет зависеть от техники выполнения упражнений, а также от типа и качества бинтов.
  

• 20 слайд

  2. Обувь
  Новичку не нужно покупать специальную обувь. Однако когда атлет становится профессионалом, то этот элемент экипировки приобретает большое значение. Что касается становой тяги, то самое важное - это расстояние от штанги до колен. Чем она выше, тем легче её поднимать. Поэтому нужна обувь с максимально жёсткой и тонкой подошвой.
  

• 21 слайд

  3. Майка для жима лёжа
  Довольно важная часть экипировки. Помогает в таком упражнении, как жим. Майка помогает подстраховаться. Она сделана из эластичной ткани и очень прочно прошита. Принцип действия – стягивается в районе груди, помогая выжать штангу.
  

• 22 слайд

  Питание
  Пауэрлифтинг – это спорт, главный девиз которого: «Питайтесь правильно».
  Самый идеальный вариант – составить собственный рацион у профессионального диетолога.
  

• 23 слайд

  Если такой возможности нет, то придерживайтесь следующих правил:
  Откажитесь от алкоголя, подслащенных напитков и пейте много воды.
  Исключите из рациона полуфабрикаты, колбасы и любые переработанные продукты. Ешьте только натуральную пищу.
  Включите овощи в каждый приём пищи. Они представляют собой кладезь витаминов, клетчатки и содержат антиоксиданты.
  Сложные углеводы и фрукты можно есть в любое время. Если же речь идёт о продуктах с высоким гликемическим индексом (крупы, макароны и др.), то их лучше употреблять после тренировки.
  Планируйте рацион за неделю. Делайте заготовки. Для перекусов в доме всегда должно быть достаточно фруктов и орехов. Ну, и для полноценного обеда не помешает запастись крупами и мясом.
  Ешьте каждые 2-3 часа. Это разгонит метаболизм и позволит избавиться от лишнего жира.
  В ежедневный рацион обязательно должны входить полезные жиры. Это орехи, растительные масла, рыба.
  Разнообразьте свою диету. Обычно правильное питание приводит к срывам, поэтому постоянно ищите новые рецепты
  

• 24 слайд

  Спасибо за внимание!