|
2.
|
Подготовительная
часть: ОРУ
Упражнение
№1 назначение: правильной осанки,
усиление дыхания и разгибание
позвоночника. И.П. – о.с.,
голова опущена. 1-2 поднимаясь на носки, руки через
стороны вверх, голову назад. 3-4 опускаясь, руки
скрестно вовнутрь вниз, голову опустить.
Упражнение №2 назначение: на
закрепление правильной осанки и дыхания. И.п.
– стойка ноги вместе, руки вверх. 1 – наклон вперёд, руки
назад. 2 – присед, руки
вперёд. 3 –встать, наклон
вперёд. 4 –
и.п. Упражнение
№3 назначение: на мышцы плечевого
пояса. И.п.
– стойка ноги на ширине плеч, руки в
стороны.
1-2 скрестить сгибая руки, правая сверху. 3-4
и.п. Упражнение
№4 назначение: на мышцы ног и
туловища.
И.п. – стойка ноги
вместе, руки по швам. 1
– руки вверх. 2 – полный наклон
вперёд. 3 – присед, руки
вперёд. 4 – и.п.
Упражнение
№5 назначение: на мышцы ног и
воспитание управлять своими движениями.
И.п. – стойка, руки на
пояс.
1-2 – присед, руки за
голову.
3-4 встать, руки через
стороны в и.п.
Упражнение
№6 назначение: закрепить навык
правильной осанки, способствовать воспитанию координации движений в условиях
без зрительного контроля.
И.п. – о.с.
1 –согнуть левую ногу,
касаясь ступнёй правого колена, руки в стороны.
2-6 стоять с закрытыми
глазами.
7-8 и. п.
Тоже на левой ноге.
Упражнение
№7 назначение: на мышцы ног и
туловища.
И.п. – о.с.
1 – упор присев.
2- толчком ног упор лёжа.
3 –толчком ног упор стоя,
ноги врозь.
4 – прыжком и.п.
Бег и ходьба с
заданиями: - бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлёстом голени;
- бег приставными шагами;
- бег спиной вперёд;
- бег с ускорением на
опережение.
Упражнение на
восстановление дыхания, осанку.
|
10мин.
6 повторений
6 повторений
6 повторений
6 повторений
6 повторений
6 повторений
6 повторений
|
1. Пятки вместе.
2. Руки в стороны.
3. Поднимаясь на носки
-вдох, опускаясь - выдох.
1. Обратить внимание на
осанку.
2. Спина прямая плечи
опущены.
1. Достать лопатки кистью
рук.
2. Руки не опускать.
3. Выпрямляя руки – вдох,
сгибая – выдох.
1. Упражнение показать в
профиль.
2. Наклон ниже, ноги прямые.
3. Присед на носках, спина
прямая.
1. Спина прямая.
2. Присед – выдох,
поднимаясь – вдох.
1. Руки точно в стороны.
2. Спина прямая.
3. Глаза закрыть.
4. Дыхание не задерживать.
1. Упражнение показать в
полповорота.
2. Спину держать прямо (при
упоре лёжа).
3. Ноги прямые.
4. Дыхание не задерживать.
|
|
3.
|
Основная часть:
Задача №1
- передача мяча от груди
поточно - проходным способом в парах;
- передача мяча от груди
через пол поточно - проходным способом в парах;
- передача мяча после
ведения через пол поточно- проходным способом в парах;
Задача №2
По сигналу игроки бегут
мимо препятствий по диагонали, так, что их пути пересекаются. После
прохождения препятствия игроки движутся по боковым линиям, выполняя
прямолинейное ведение мяча правой, левой рукой поочерёдно, добежав до
противоположной колонны, выполняют прямую передачу, возвращаются в конец
колонн.
Бег с ведением мяча, по
возвращении мяч передать через пол, стать в свою колонну.
Задача №3
Задание выполняется с
обручем и баскетбольными мячами. Ведение с перехватом правой (левой) рукой
после завершения задания – передать инвентарь следующему участнику, стать в
конец своей колонны.
Задача №4
Двусторонняя игра 5х5.
Судейство.
|
30 мин.
|
Следить за правильностью
выполнения заданий.
- контролировать высоту
подскока мяча
- следить за
правильностью выполнения задания
- следить за ТБ и
правильностью выполнения задания
- проследить за
правильной осанкой
- перестроить способом
«сведение».
- перестроение по
командам
- история баскетбола.
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.