|
2.Специальные беговые упражнения
А) бег в колонну по одному;
Б) спиной вперёд по диагонали;
В) приставными шагами левым боком
;
Г) то же правым боком
|
3 мин
|
Следить за соблюдением дистанции
1,5-2 метра;
выполнение упражнений в стойке
баскетболиста: ноги в коленях согнуты, руки перед собой
|
|
3. Общеразвивающие упражнения:
1.и.п. руки в замок перед грудью
1-руки вперёд, ладони наружу
2.-и.п.
2.Круговые вращения руками
вперёд1-4, назад
1-4
3.и.п.-руки вверх, ноги на ш.п.
1-4-вращение туловища в правую
сторону,
5-8 в левую сторону
4.и.п.-руки в стороны, ноги на
ш.п.
1-наклон вперёд с касанием левой
рукой правой ноги
2-и.п.
3-4- к другой ноге
5.и.п..-основная стойка
1-3-выпад в правую сторону, руки вперёд
4 –и.п.
5-7-выпад в левую сторону
8.-и.п.
6.прыжки на двух ногах
|
5 мин
8-10 раз
8раз
8раз
10-12 раз
8раз
10-12 раз
|
Руки в локтях выпрямлять
Руки в локтях не сгибать
Обращаю внимание на широкую
амплитуду выполнения упражнения
Ноги в коленях не сгибать, рукой
касаться носка
Спина прямая, выпад как можно
глубже
|
|
1. Передача двумя руками от груди
в парах
А) подбросить мяч вверх, хлопок
перед собой, за спиной, поймать мяч, передать своему партнёру от груди двумя
руками;
б) вращение мяча вокруг туловища,
передача двумя руками от груди
в) поворот на одной ноге,
передача двумя руками от груди;
г) передача от груди двумя руками
на быстроту;
д)три ведения на месте правой
рукой, передача двумя руками от груди
е)то же левой рукой;
ж) ведение мяча по кругу друг за
другом правой рукой;
з) то же левой рукой;
|
20 мин
10 раз
10 раз
10 раз
20 раз
10раз
10 раз
3 раза
3 раза
|
Ученики построены в две шеренги
лицом друг к другу.
Стараться мяч не терять на пол, к
груди мяч не прижимать, обращаю внимание на положение пальцев на мяче(руки
образуют «воронку») во время передачи и ловли мяча;
Проигравшая пара отжимается 2раза
Ноги слегка согнуты, плечо
не прижимаем, движение рукой вверх-вниз, пальцы «жёсткие», разведены в
стороны; стараемся, чтобы мяч выше груди не подпрыгивал.
Перестроение в две колонны, у
каждой колонны по два мяча.
Стараемся мяча не потерять.
Выполнение задание не на
скорость, а на правильность.
|
|
2. Игра «Передал –садись»
|
5 мин
|
Построение в две колонны. Два
капитана становятся лицом к своим командам. По команде ученики выполняют
передачу от груди двумя руками и приседают, и так до последнего. Кто быстрее
передаст до последнего игрока, тот и выиграл
|
|
1. Салки с мячом
|
5 мин
|
Выбираю четыре водящих, которые с
ведением мяча стараются догнать убегающего и коснуться его рукой. Кого
запятнали, тот выходит из игры
Обратить внимание на перемещения
учеников с поднятой головой, водить и смотреть вокруг, чтобы не было
столкновений.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.