|
Подготовите-льная часть урока
|
I
ЧАСТЬ
1.
Построение
в шеренгу по одному: «Равняйсь, смирно! Здравствуйте!»; рапорт, сообщение темы
и задач урока.
2.
Строевые
упражнения, расчёт по порядку.
3.
«Класс,
направо, раз, два, в обход налево за направляющим шагом марш!».
Ходьба
на носках, руки за головой; ходьба на пятках, руки за спиной; ходьба на
внешнем и внутреннем своде стопы, руки на поясе; перекаты с пятки на носок,
руки свободно.
4.
Легкий
бег с заданиями: бег с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, с
прямыми ногами вперёд, приставными шагами и т.д.
5.
Ходьба
с восстановлением дыхания. Перестроение в колонну по два через центр (по
команде преподавателя), «Налево!», «На вытянутые руки влево разомкнись!».
6.
Комплекс
ОРУ:
1)
Упр.на
осанку. И.п. – основная стойка (о.с.).. 1 – правую ногу на носок, руки вверх,
2 – и.п., 3-4 – тоже с др.ноги.
2)
Наклоны
головы. И. п. - о.с. 1 - вперёд, 2 - назад, 3 - влево, 4 - вправо.
3)
Круговые
движения в лучезапястном суставе. И.п.- руки в замок. 4 раза вправо, 4 раза
влево.
4)
Вращения
в плечевом суставе. И. п. – о.с., руки согнуты к плечам. 4 раза вперёд, 4
раза назад.
5)
Рывки
руками с поворотом корпуса. И.п. – руки согнуты перед грудью, ноги на ширине
плеч. На счёт 1-2 рывки согнутыми руками, на счёт 3-4 рывки прямыми руками с
поворотом корпуса.
6)
Поочерёдные
наклоны влево, вправо. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс. На счёт 1 –
2 наклон влево, на счёт 3 – 4 наклон вправо.
7)
Наклоны
вперёд. И. п. - то же самое, что и в предыдущем упражнении. На счёт 1 наклон
к правой ноге, на счёт 2 наклон посередине, на счёт 3 к левой ноге, на счёт 4
вернуться в и. п. и прогнуться.
8)
Приседания.
И.п. – о.с., руки на пояс. На счёт 1-2 приседание – руки вперед, на 3-4
приседание – руки вверх.
9)
Упор
лежа, упор присед. И.п. – упор присев. 1 – упор лежа, 2 – и.п.
10) Выпады в
стороны. И.п. – о.с. 1 – выпад влево, руки в стороны, 2 – и.п., 3-4 – тоже в
др. сторону.
11) Прыжки.
И.п. – о.с. 1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны, 2 – и.п., 3 – прыжок ноги
врозь, руки вверх, 4 – и.п.
12) Ходьба
на месте.
13) Повторить
упр.№1
|
10-12
минут
30
сек
30
сек
1
– 1,5 минуты
2
– 2,5 минуты
30
сек
6
– 7 мин
4
раза
6
– 8 раз
6
- 8 раз
6
– 8 раз
6
– 8 раз
6
– 8 раз
6
– 8 раз
6
– 8 раз
6
– 8 раз
10
- 14 раз
15
сек
|
Собрать
внимание детей, подготовить к предстоящей деятельности. Говорить громко и
четко.
Команды
давать громко и чётко.
Следить
за правильной осанкой занимающихся, дисциплиной и нагрузкой.
Следить
за дистанцией между занимающимися 1-1,5 м, дисциплиной и правильным
выполнением беговых упражнений.
Восстановление
дыхания под счёт для правильного выполнения вдоха и выдоха. Помочь детям
перестроиться в 2 колонны.
Прогнуться,
посмотреть на кисти рук.
Упражнение
выполняется в медленном темпе.
Следить
за осанкой и точностью выполнения упражнения.
Локти
точно в стороны, руки прямые при рывках в стороны с поворотом корпуса.
Наклоны
выполняются вместе с головой. Следить за глубиной наклона, не уводить таз.
Ноги не
сгибать, ниже наклон.
Спина
прямая, пятки от пола отрывать.
Не
прогибаться в пояснице.
Глубже
выпад, смотреть вперед.
Прыгать
выше.
|
|
Основная часть урока
|
II ЧАСТЬ
1. «Правая
шеренга, направо, раз, два! Взять мячи со скамейки!».
2. Упражнения
«Школа мяча»:
- броски мяча
из-за головы по высокой траектории в руки партнеру;
- броски мяча
из-за головы с ударом о пол;
- броски мяча
одной рукой от плеча (правой, левой) в руки партнеру;
- обведение мяча
вокруг корпуса и передача мяча броском от груди в руки партнеру;
- ведение мяча
вокруг себя вправо-влево и передача мяча партнеру от груди с ударом о пол.
- ведение мяча с
обведением партнера и передачей мяча партнеру броском спиной вперед снизу.
- передача и
ловля мяча в парах.
3.
«Класс, направо, раз, два! К направляющему колонны сомкнись! Колонны за
направляющим подходят к конусам по разные стороны волейбольной площадки.»
4.
Упражнение «Передал, убежал».
5.
«Колонны, напра-налево, раз, два! К левой боковой линии волейбольной площадки
шагом марш! Кругом, раз, два!»
6. Игра:
«Вызов номеров».
7.
«Левая шеренга распределяется по левой площадке, правая по правой».
8. Игра:
«Перестрелка».
9.
Элементы ОФП:
- отжимания;
- приседания;
- упражнения на
стопу и икроножную мышцу;
- поднимание
корпуса вверх из и.п. сед ноги вместе руки сзади в упоре.
|
30 минут
20
сек
15
мин
20
сек
3
мин
15
сек
3
мин
15
сек
5
мин
3
мин
|
Команды
давать громко и чётко.
Использовать
показ и объяснение упражнений, оговаривать нюансы.
Следить
за соблюдением правил техники безопасности при занятиях с мячами.
Следить
за правильным выполнением упражнений, ловли и передачи мяча. Следить за
дисциплиной.
Вовремя
замечать и исправлять ошибки при выполнении, аргументировать свои замечания.
Команды
давать громко и чётко. Помочь перестроиться.
Объяснить
смысл и правила выполнения упражнения. Следить за правильностью выполнения.
Команды
давать громко и чётко. Помочь перестроиться.
Объяснить
смысл и правила игры. Следить за правильностью выполнения и соблюдением
правил.
Команды
давать громко и чётко. Помочь перестроиться.
Объяснить
смысл и правила игры. Следить за правильностью выполнения и соблюдением
правил. Выявить команду победителя.
Упражнения
выполняются под счёт, следить за правильностью выполнения. Выявлять и
корректировать ошибки. Комментировать выполнение упражнений.
|
|
Заключительная часть урока
|
III ЧАСТЬ
Построение в
шеренгу по одному на боковой линии волейбольной площадки.
1.
Упражнения
на восстановление дыхания и осанку.
2.
Подведение
итогов урока.
3.
Игра
на внимание.
4.
Сообщение
домашнего задания и темы следующего урока, организованный уход из зала.
|
3- 5 минуты
15
сек
30
– 45 сек
1
минута
1
– 1,5
минуты
30
– 45 сек
|
Собрать
внимание детей.
Успокоить
учащихся и подготовить к последующей деятельности. Выделить лучших, поощрить.
Разобрать наиболее часто встречающиеся ошибки. Добиться сознательного
отношения к урокам физической культуры.
Д/З:
«Приседания 30 сек.».
«Класс,
направо, за направляющим на выход из зала шагом марш!»
|
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.