I.Подгото-
вительная
|
1.Построение, сообщение
задач урока.
2.Строевые команды и
перестроения.
3.Ходьба с заданием:
-на носках;
-на пятках;
-перекат с пятки на
носок;
4.Бег
- с равномерной скоростью;
-правым боком приставным
шагом;
-левым боком приставным
шагом;
-спиной вперёд.
- по диагонали с
ускоронием
Восстанавливаем дыхание.
5.Перестроение в
движении.
6.ОРУ
1) И.п.-о.с
1-стойка
на носках руки через стороны вверх,
2-И.п.
2) И.п. - руки на поясе
1-поворот головы
вправо,
2-И.п.
3-4-то же в другую
сторону; 3) И.п. - ноги врозь руки к плечам
1-4-круговые
движения рук вперёд,
5-8-назад;
4) И.п.- стойка ноги
врозь,правая вверху
1-2 отведение
прямых рук,
3-4- смена рук;
5) И.п. – ноги врозь,
руки вперёд в стороны
1-4 круговые
движения предплечий на себя
1-4 от себя
6) И.п. - руки в замок
1-4-волнообразные движения рук;
7) И.п. - руки в замок
1-4-круговые
движения кистью;
8) И.п. - стойка ноги
врозь руки за головой
1- 2 поворот
вправо
3- 4 поворот
влево
9) И.п. - стойка ноги
врозь руки на поясе
1-2-левая вверх
наклон вправо
3-4-наклон вперёд
в сторону
5-6-7- наклон
вперёд к ногам, к полу
8-И.п.
10) И.п. - стойка ноги
врозь руки вперёд в стороны, разноимённые махи ногами
1-мах правой к
левой руке,
2-И.п.
3-мах левой к
правой руке
4-И.п.
11) И.п. –о.с
1-3- прыжки с
хлопками,
4-прыжок вверх
хлопок над головой.
12)Упор согнувшись
передвижение на пальцах рук
Упор
сидя.Передвижения лицом вперёд.
|
10-12 мин.
|
1.Повторение ТБ,
готовность к уроку.
2.Направо, налево в обход
по залу-Марш!
3.Спина прямая, смотрим
вперёд. Соблюдаем дистанцию, подбородок подняли.
4.Соблюдаем дистанцию;
-работаем в защитной
стойке баскетболиста, стопу приставляем, ноги в коленях согнуты;
-стопа работает с носка
на пятку, смотрим через плечо, соблюдаем интервал.
-Соблюдаем дистанцию.
На 2 шага - вдох, на 4 шага-выдох.
6.В колону по два. Соблюдаем
интервал.
1) спина прямая, выше на
носки;
2) плечи не поднимать,
подбородок к плечу;
3) ступни параллельно,
носки смотрят вперёд, спина прямая;
4) руки прямые,
максимально отводим руки;
5)локти не опускать;
6) плечи разведены,
«замок не разрывать»;
7)спина прямая, локти не
поднимать;
8)спина прямая, локти
разведены.
9) ступни параллельно,
носки смотрят вперёд, колени не сгибаем, касаемся пола;
10) ногу не бросаем,
спина прямая;
11) как можно выше выпрыгнуть.
12)Кисти вперёд, колени
не сгибаем.
-таз не касается пола.
|
II.Основ-
ная
|
1.Передача мяча во
встречных колоннах.
2.Ведение на месте.
3.Ведение в движении.
4.Ведение с изменением
направления.
5.Подвижная игра «Кегли
против кубиков»
|
4 мин.
3-4 мин.
5 мин
3-4 мин.
10-12 мин.
|
1. – после передачи
уходим в конец своей колоны с правой стороны.
– после передачи уходим в
конец противоположной колоны с правой стороны. Рука выпрямляется полностью.
2.-ведение в высокой,
средней, низкой стойке, ноги параллельно, мяч впереди-сбоку, правой-левой;
-ведение без зрительного
контроля, называть жесты судей и количество пальцев смотря на учителя,
стараться не потерять мяч; смена рук по свистку.
3.-ведение шагом рука за
спиной, в полуприседе рука за спиной, в приседе рука на колене;
-ведение навстречу друг
другу, при встречи удар ладонями, смена рук по свистку. На мяч не смотреть,
ведём рукой дальней от партнёра.
-первая шеренга ведёт мяч
в низкой стойке, одновременно катит другой рукой по полу, пальцы от мяча не отрываем,
передаёт мячи и возвращается спиной вперёд, стараться не потерять мяч.
4.Ведение мяча дальней
рукой от стойки. Стараться не смотреть на мяч. Возвращаемся по боковой линии
зала с ведением. Начинаем движение, когда впереди стоящий уйдёт за первую
стойку. Ведение впереди-сбоку, по мячу не «шлёпаем».
5.Две команды находятся
за лицевыми линиями. В центральном круге лежит одинаковое количество кубиков
и кеглей. Выполняя ведение, подбегают к центральному кругу, свободной рукой
берут предмет и возвращаются за лицевую, положив его в обруч. В каждый обруч
класть не более 10 предметов.
II.Перенести все предметы в
противоположные дома и вернуться за свою лицевую линию.
III.Вернуть все предметы в
центральный круг и убежать за свои лицевые линии.
Главное условие не
потерять мяч и не столкнуться.
Потерявший мяч, кладёт
его на пол и делает 3 приседания, только после этого продолжает ведение.
|
III. Заключит-
тельная
|
1.Упражнения в
растягивании.
-руки отвели назад в
замок;
-руки вверх, замок
наружу;
-кистью правой руки давим
на локоть левой, смена рук,
-пятка правой ноги у
носка левой выполняем наклон
2.Подведение итогов урока
3.Домашнее задание.
4.Организационный уход.
|
3мин.
|
1.
-руки максимально
выпрямляем;
-не делаем пружинистых
движений.
-стараемся коснуться пола
руками
2.Выставление оценок.
3.Отжимание от пола:
мальчики – 10 раз, девочки – 8 раз.
4.В колону по одному.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.