Упражнения для развития реакции в игровых видах спорта

                                   Упражнения для развития реакции

Техническая подготовка в таких спортивных играх как баскетбол, волейбол, гандбол, флорбол ,многопланова и разнообразна, одним из важнейших этапов подготовки является развитие у обучающихся хорошей реакции. Эти упражнения я использую на уроках физической культуры в средних и старших классах. Все упражнения выполняются в тройках:

1.      Три игрока на одной линии в 2м. друг от друга. Игроки 1 и 3 выполняют передачу мяча от груди, игрок 2 находится между ними. Во время полёта мяча игрок 2 приседает и поворачивается на 180*, так чтобы в момент передачи мяч не коснулся его.

2.      Три игрока на одной линии в 2м. друг от друга. Игроки 1 и 3 выполняют передачу мяча с ударом об пол. Игрок 2 перепрыгивает через мяч, разворачивается на 180*.

3.      Расположение то же. Игрок 1 выполняет передачу игроку 2, игрок 2 получив мяч выполняет поворот кругом и передает мяч игроку 3, тот так же выполняет поворот кругом и выполняет передачу игроку 2 . Игрок в получив мяч от игрока 3 снова выполняет поворот кругом и выполняет передачу игроку 1 и так далее.

4.      Игроки встают в круг на расстоянии 1-2 м. В руках у каждого по мячу. Выполняется одновременная переда трёх мячей .(по команде преподавателя смена направления передачи мяча, с отскоком от пола, после разворота кругом )

5.      У каждого игрока по мячу. Игроки 1 и 3 стоят на расстоянии 9м друг от друга. Игрок 2 перемещается по прямой между ними. Добежав до отметки 3м. игрок 2 останавливается и выполняет передачу-ловлю мяча одновременно с игроком 1. Затем бежит к игроку 3  и остановившись на отметке 3м выполняет передачу-ловлю мяча одновременно с игроком 3.

6.      В 2,5м от игрока1 лицом к нему друг за другом стоят игроки 2и3,у каждого по мячу. По команде игроки 1 и 2 одновременно бросают мячи друг другу. Игрок 2 , поймав мяч игрока 1 , становится назад на место игрока 3. Игрок 3 делает шаг вперед и становится на место игрока2. Теперь игроки 1 и 3 одновременно бросают мячи друг другу и т.д.

7.      Игрок 1 стоит в 3м от стены спиной к ней. Игроки 2 и 3 поочередно бросают  мяч в стену. Игрок 1 в момент броска должен быстро повернуться лицом к стене и постараться поймать мяч отскочивший от стены, поймав его передаёт бросавшему.

8.      Игроки 1 и 2 стоят спиной к игроку 3. Игроки на расстоянии 2м друг от друга. Игрок 3 держит 2 мяча. По команде игроки 1 и 2 поворачиваются  и стараются поймать мячи которые в это время  бросает игрок 3( одновременно два мяча).