Подготовительная
Часть
16 мин.
30 сек.
|
Построение
в одну шеренгу.
Сообщение
задач урока
Строевые
упражнения:
-
повороты
на месте.
-
перестроение
в две шеренги и в одну.
-
Ходьба:
-
обычная
-
с
наклонами
-
с
выпадами
-
с
подскоками
-
на
носках
-
на
пятках.
Бег:
-
обычный
Ходьба
на восстановление дыхания.
Перестроение
в колонну по 4
ОРУ:
1. ИП.
ОС.
1- руки
вперёд.
2- Руки
вверх.
3- Руки
в стороны.
4- ИП.
2.ИП -
стойка ноги врозь, руки перед грудью.
1-2 рывки руками
3-4 рывки руками
5-6 рывки руками
7-8 рывки руками
3.ИП.-
стойка ноги врозь, руки вверх.
1-4 круговые движения руками
5-8 круговые движения руками
4. ИП –
стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- Наклон
вправо.
2- Наклон
вперёд прогнувшись
3- Наклон
4- ИП.
5- Наклон
влево.
6- Наклон
вперёд прогнувшись
7- Наклон
8- ИП.
5. ИП -
стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-3
наклон
4-
наклон назад прогнувшись
6. ИП –
стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- наклон
2- упор
присев
3- наклон
4- ИП
7. ИП –
стойка ноги врозь, руки на пос.
1- упор
присев
2- упор
лёжа
3- упор
присев
4- ИП
8.ИП – стойка ноги
врозь, руки вперёд.
1- мах
левой к правой руке
2- ИП
3- Мах
правой к левой руке
4- ИП
9.ИП – ОС
1-руки вперёд
2- руки вверх
1- руки
в стороны
2- ИП.
Перестроение
|
30
сек.
30
сек
1мин
3
мин
4 мин.
6 мин 30
сек.
2 р.
4 р.
4 р.
4р.
4р.
4р.
4 р.
4 р.
10 раз
1
мин
|
В правом
верхнем углу зала.
Направо,
налево, кругом.
По
боковым и лицевым линиям, дистанция 2
м.
В
среднем темпе.
В обход,
1-2 вдох, 3-4 выдох.
Интервал,
дистанция 3 шага.
Приподняться
на носки.
Перед
грудью
Правая
вверх, левая вниз
Перед
грудью
Левая
вверх, правая вниз.
Вперёд
Назад
Темп
средний, ноги не сгибать
Левая
вверх,правая на пояс
Левая
вперёд, правая на пояс
Левой
достать ног,правая на пояс.
Правая
вверх,левая на пояс
Правая
вперёд, левая на пояс.
Правой
достать ног,левая на пояс
уками
достать пол
Руками
достать пятки
Достать
до пола, ноги не сгибать
Темп
средний
Ноги не
сгибать
Ноги не
сгибать
В 2
шеренги, напротив друг друга.
|
Основная
часть
26 мин
|
Объяснение
и показ передачи мяча одной рукой на месте
Выполнение
упражнения передачи мяча одной рукой на месте
Объяснение
ошибок
Выполнение
упражнения передачи мяча одной рукой на месте
Объяснение
ошибок
Выполнение
упражнения передачи мяча одной рукой на месте
Баскетбольные
эстафеты
|
2
мин
5
мин
1
мин
5
мин
1
мин
2
мин
10
мин
|
Обратить
внимание на исходное положение-стойка баскетболиста
Учесть
явные ошибки
Обратить
внимание на технику выполнения
1.с
ведением мяча
2.ведения
мяча спиной вперёд
3.в
парах
4.с
попаданием в кольцо
5.беговая
эстафета
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.