Гимнастика: техника опорного прыжка; прыжки через гимнастического козла; кувырки.
Задачи урока:
1. Ознакомить с техникой, опорного прыжка ноги врозь через козла в ширину. Совершенствовать кувырок вперед через веревочку.
2. Развивать координацию, ловкость, гибкость, прыгучесть.
3. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, само и взаимопомощь.
Тип урока: изложение нового материала.
Метод проведения: групповой, поточный, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, гимнастический козёл, гимнастический мостик, волейбольные и баскетбольные мячи, веревочка (скакалка).
Часть урока СОДЕРЖАНИЕ УРОКА
Дози-ровка
Организационно-методические указания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10-15 мин)
Построение, приветствие.
Сообщение задач урока.
1 мин
30 сек
В одну шеренгу. Наличие спортивной формы.
Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!». Громко и внятно.
Строевые упражнения.
Повороты на месте
1 мин
Команды «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». Спину держать прямо, руки, прижатые к бедрам.
Ходьба:
на носках, на пятках, на внутренних и внешних сторонах ступни.
По «Диагонали»
«Противоходом»
«Змейкой»
1 мин
30 сек
30сек
30 сек
30 сек
Руки на пояс, пятки не касаются пола.
Руки за головой, носки не касаются пола, плечи расправлены, смотреть вперед.
Руки в стороны, смотреть вперед, спина прямая.
По команде: «По диагонали» - «Марш!», выполняем движение по прямой из одного угла зала через центр к другому углу.
По команде: «Противоходом, напра-во (нале-во)- «Марш!» выполняем движение в обратном направлении рядом со строем.
По команде: «Змейкой-Марш!» выполняем движение по определенным линиям в зале.
Ускоренная ходьба
Медленный бег:
Приставным шагом;
Ускоренная ходьба
Перестроения из колоны по одному в колону по четыре
ОРУ с мячом:
1. Дыхательные упражнения.
2. Упражнения на развитие мышц шеи.
30 сек
1 мин
30 сек
30 сек
Четкий перекат с пятки на носок.
Бежать равномерно, без ускорений.
Левым (правым) боком, стопу ставить с носка выполнять боком.
Четкий перекат с пятки на носок.
Продолжая движение по залу, взять с корзины мячи. Перестроение. Через середину в колонну по четыре, «Марш!».
1. И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках
1-2 отведение левой ноги назад, поднять мяч над головой, сделать вдох;
3-4 то же с другой ноги.
2. И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед.
1- наклон головы влево;
2- наклон головы вправо;
3- наклон головы вперед;
4- наклон головы назад.
3. Упражнения на развитие мышц плечевого пояса.
4. Упражнения на развитие мышц туловища.
5. Упражнения на развитие мышц ног.
Ходьба на месте под счет.
Перестроение в колону по одному
1мин
130мин
130мин
30 сек
3. И.П. средняя стойка, мяч в опущенных руках
1- руки вперед;
2- руки вверх;
3- руки вперед;
4-И.П.
4. И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед.
1- руки вверх;
2- руки согнуть за головой;
3- руки вверх;
4- руки вперед.
5. И.П. ноги в средней стойке, мяч в руках удерживается на уровне груди.
1-наклон влево;
2- И.П.
3- наклон вправо;
4-И.П.
6. И.П. ноги в средней стойке, мяч в вытянутых руках вперед.
1- поворот влево, 2- И.П., 3- поворот вправо
4- И.П.
7. И.П. ноги в широкой стойке, мяч в опущенных руках.
1- наклон к левой ноге, коснутся мячом ноги,2- наклон вперед коснутся пола, 3- наклон к правой ноге коснутся ноги, 4- И.П.
8. И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках.
1-выпод левой ногой вперед, руки с мячом вытянуть вперед перед собой
2 И.П., 3-4 то же с другой ноги
9. И.П. основная стойка, мяч внизу в руках
1- мах левой ногой к правой руке с мячом;
2 И.П. переложить мяч в другую руку;
3-4 тоже с другой ноги.
10. И.П. основная стойка, мяч внизу в руках.
1- прыжок вверх на двух ногах руки вперед;
2- прыжок вверх на двух ногах руки вверх;
3- прыжок вверх на двух ногах руки вперед;
4- прыжок вверх на двух ногах руки вниз.
Подается команда: «Класс, за направляющим в обход налево в колонну по одному, шагом – Марш!»
Продолжая движение вокруг зала, положить мячи в корзину.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (25-30 мин)
1 группа юноши
Акробатика:
1) Кувырок вперед в длину с места;
2) Кувырок вперед в длину с 2-3 шагов;
3) кувырок вперед в длину с небольшого разбега;
4) Кувырок вперед в длину через веревочку.
Смена снаряда
2 группа девушки.
Опорный прыжок:
Последовательность в обучение:
1. Приземление
2. Разбег
3. Наскок на мостик
4. Толчок ногами о гим. мостик и толчок руками о гим. снаряд
5. Полет
6. Опорный прыжок в целом
Смена снаряда
3 раза
3 раза
3 раза
5 раз
1мин.
1мин
1 мин
1 мин
1 мин
2 мин
Упражнения выполняется на матах в группах по 4-5 человек, интервал сохранять.
Принять положение упор присев, выполнить толчок руками вперед, ногами вверх, выполнить кувырок, голова не касается мата, заканчиваем упр. группировкой.
Кувырок выполняется с основной стойки, отступив 2-3 шага от мата, со старта пловца.
Разбег 7-10 шагов от мата. Постановка рук жесткая, сгибание их происходит одновременно с прижатием подбородка к груди, округлением спины и сгибанием ног в тазобедренных суставах.
Кувырок с места, со старта пловца натягивается веревочка или можно использовать скакалку. После толчка (в полете) руки выносятся вперед. Сохранять прямолинейное направление движения.
Характерные ошибки:
1) толчок выполняется одной ногой;
2) запоздалая группировка или её отсутствие;
3) ранняя группировка;
Страховка и помощь:
Стать сбоку от ученика у места, где он ставит руки на мат. Страхующий одной рукой берет ученика за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой подстраховывает с низу.
Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом «Марш!»
Делится на 5 фаз: разбег, наскок на мостик, толчок ногами и руками, полет, приземление.
Стоя в одношереножном строю, учащиеся принимают положение упор присев. По команде выпрыгивают, вверх прогнувшись, руки вверх – приземлиться в упор присев.
Подбираем ногу для разбега, выполнить два шага прыжок вверх толчок одной ногой, с которой выполняется толчок и будет толчковая.
Наскок на мостик двумя ногами с места, затем с разбега.
Ставим руки на гим. козла делаем наскок на мостик и выталкиваемся вверх, что бы таз находился выше гим. козла. тоже движение только ноги врозь.
Полет выполняется через козла ноги врозь с последующим приземлением, ноги прямые, носки оттянуты.
Следить за каждой фазой прыжка.
Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом (Марш!)
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
(3-5 мин)
Построение
30 сек
В шеренгу по одному
Упражнения на расслабление:
1) ходьба в сочетании с ходьбой с закрытыми глазами
2) свободный ненапряженный наклон с маятникообразным движением руками.
2мин
Обратить внимание на восстановление дыхания, правильную осанку.
Построение
Подведение итогов
1 мин
30 сек
В шеренгу по одному
Оценивание учащихся
Задание на самостоятельную подготовку.
30 сек
Упражнение для мышц брюшного пресса
девочки 3x20 раз, сгибание и разгибание
рук («отжимание»), мальчики 3x15 раз.
Организованный выход из зала в раздевалку.
30 сек
Тих
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.