- В обход по
площадке шагом марш!
- левой,
левой, раз-два-три!
- Руки на
пояс ставь, на носках марш! (выше поднимаемся на носках, спина прямая)
- Руки на
пояс ставь, на пятках марш! (идем на пятках, вперед не наклоняться)
- Руки к
плечам ставь, на внешней стороне стопы марш! (спина прямая, идем на внешней
стороне стопы)
- Легко бегом
марш! (1 круг)
-Обычным
шагом марш! (пол круга, восстановление дыхания)
- Бегом марш!
(2 круга)
- Обычным
шагом марш! (1 круг, восстановление дыхания)
- Бегом марш!
(3 круга)
- Обычным
шагом марш! (1 круг, восстановление дыхания)
-
Направляющий на месте, левой, левой, на месте стой, раз-два!
- Нале-во!
Раз-два!
- Смирно!
- А сейчас мы
будем рассчитываться на первый второй.
- На первый,
второй рассчитайсь.
- Первые
номера стоят на месте.
- Вторые
номера 2 шага вперёд! Раз – два!
- На
вытянутые руки в стороны разомкнись!
- В одну
шеренгу становись!
- Сейчас мы с
вами выполним общеразвивающие упражнения (ОРУ)
1.Наклоны
головы.
И. п. – ноги
на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон головы вперед; 2 – наклон головы
назад, 3 – наклон головы вправо, 4 – наклон головы влево.
2. Круговые
вращения головы.
И. п. – ноги
на ширине плеч, руки на поясе. 1 – 4 – круговые движения головой вправо; 5 -
8 – в другую сторону.
3. Круговые
вращения в плечевых суставах.
И. п. – ноги
на ширине плеч, руки к плечам. 1 – 4 – два круга согнутыми руками вперед; 5 –
8 – то же назад.
4. Рывки
руками с поворотом в сторону.
И. п. – ноги
на ширине плеч, руки перед грудью. 1 – 2 – рывки руками с поворотом вправо; 3
– 4 – то же влево.
5. Вращение
туловищем.
На 1 - 4 –
вращение туловища в правую сторону, на 5 - 8 – вращение туловища в левую
сторону.
6. Наклоны
вперед, назад, вправо, влево.
И. п. – ноги
на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперед, 2- наклон назад, 3 – вправо,
4 – наклон влево.
7. Наклоны к
правой ноге по середине, к левой.
И. п. –
широкая стойка ноги врозь. 1- наклон к правой ноге; 2 – по середине; 3 – к
левой ноге; 4 – и. п.
8. Упражнение
«Мельница».
И. п. – ноги
широкая стойка. Разноименное касание кистями рук носков ног на каждый счет.
9. Выпады
вперед.
И. п. -
правая нога впереди, левая позади. Упражнение выпады. Три пружинистых
движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног.
10.
Приседания.
И. п. – руки
на поясе, ноги вместе. Девочки 10 раз, мальчики 15 раз. 11. 11.Упражнения
на восстановление дыхания.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.