Конспект урока по гимнастике 10 класс юноши

Конспект урока по гимнастике( 10 класс)

Цель:

Повысить  уровень физического развития. Развивать ловкость, скоростно-силовые качества.  Воспитать интересно к своей физической подготовленности

Задачи урока:

1.     Повторить для закрепления длинный кувырок через препятствия  (юноши), мост наклоном назад и встать с помощью (девушки).

2.     Совершенствование опорного прыжка ноги врозь через коня (юноши),  на коне вскок упор присев и соскок прогнувшись (девушки).

3.     Силовая подготовка  (юноши). Совершенствование упражнении в равновесии  (девушки).  

    Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: маты, конь, мостик, перекладина, канат, гимнастическая скамейка.

Ход урока.

Части урока	Средства	Доз иров ка	Организационно методические указания
Подготовительная часть 10 -2 мин	1.   Построение. 2.   Рапорт. 3.   Приветствие учащихся 4.    Сообщение задач урока 5.   Строевые упражнения. Повторы на месте «напра-ВО!», «нале-ВО!», «кру-ГОМ!»	1 мин 30 сек	В шеренгу Дежурного Учащихся Голос громкий, ясный Повороты выполнять одновременно ногу представлять четко и быстро.
Основная часть 30-35 мин Заключите льная часть  3-5 мин	6.  Перестроение одной шеренги в три. После предварительного расчёта подаётся команда: «в три шеренги стройся!» 7. Повороты в движении    «Противоходом         направо (налево) МАРШ!. «Змейкой МАРШ!». «По диагонали МАРШ!»  8. Бег по кругу 9. Перестроение из одной колоны в три уступом 10. ОРУ на месте 1. Ип. Ос. • Левый сзади руки вверх • Исходное положение • То же вправо 2. Ип. Ос. Руки за голову. • Повороты на лево • Ип. • То же вправо 3.Ип. Ноги врозь • Наклоны к левой • Ип. •То же вправо 4.Ип. Ос. • Упор присев. • Упор лёжа • Упор присев • Ип. 5. Ип. ос. Руки вперёд    • Махом левой правой руке    • Ип.    • То же к левой руке 6. Ип. упор присев Выпрыгивание вверх, руки вверх. 7. Ип. упор лежа отжимание на количество раз. 8. Ходьба строевым шагом на месте. 9. «На свои места шагом МАРШ!» I. Длинный кувырок через препятствие (юноши). Мост и встать с помощью (девушки) Подводящие  упражнении: 1.Два кувырка вперёд (слитно) 2. Выполнить кувырок  в прыжке с места. 3.Выполнение кувырка с трёх шагов. 4. Длинный кувырок с двух шагов II Совершенствование опорного прыжка ноги врозь через коня (юноши), на коне вскок в упор присев и соскок  прогнувшись (девушки)  Подводящие упражнения: 1. Из упора на полу прыжок, вверх прогнувшись и мягко приземлиться. 2. Из стойки на гимнастической скамейки прыжок с устойчивыми приземлениям. 3. Выполнение упражнений III. Сильная подготовка (юноши) 1.Подтягивание 2. Подъём силой 3. Подъём переворотом 4. Лазание по двум канатам без помощью ног. Упражнение на равновесие из трёх – четырёх элементов (девушки) 1.Ходьба основной стойки 2.Ходьба на носка руки в стороны 3. Ходьба махом вперёд 4. Ходьба с выпадами 5. Соскок прогнувшись 1. Ходьба по кругу 2. Построение в шеренгу. 3. Подведение итогов выставление оценок. 4. Домашнее задание.	30 сек 1 мин 2 мин 20 сек 6-8 раз 6-8 раз 8-10 раз 10-20 раз 10-12 раз 10 раз 10 20 раз 20 сек 10 сек. 10 мин 2 раз 2 раз 3 раз 5 раз 10 мин 3 раз 3 раз 8 раз 10 мин 10 3 3 3 раз	Вторые номера стоять на месте, первые номера делают шаг правой ногой назад, не приставляя ногу, шаг  левой в сторону и приставляя правою ногу становясь в затылок вторым номерам. Третье номера делают шаг левой вперёд, шаг правый сторону и приставляя левою, становиться вперёд. Не отставать держать дистанцию вниз не смотреть. Подаётся команда: «первые номера три шага  вправо,  третье номера налево». Руки прямые смотреть на пальцы. Смотреть прямо повороты туловищем до конца. Ноги прямые. Пальцы рук достают пола. Упор лёжа выполнять правильно. Руки не опускать. Носки ног натравлены вперёд. Прыжки выполнять выше. Приземляться на носок. Девушки делают 10, а юноши 20 отжиманий. Перестроение выполнять приставными шагами.
			Кувырок выполнить правильно Оттолкнуться с двумя ногами Приземляться на руки и опускаться выполнить кувырок. Страховка и помощь. Стоят спереди и немного с боку с места приземления, страховать под грудь или под спину. Выполнить прогиб. Оттолкнуться от мостика двумя ногами, руки не сгибать, приземлиться на носки. Ноги вместе не сгибать, положение подбородка выше перекладины. Смотреть прямо руки точно в сторону. Выпады делать поглубже, пониже.