Конспект урока по ЛФК

План-конспект по ЛФК № 86

Задачи:

1. Обучение комплексу упражнений на растягивание.

2. Развитие выносливости.

3. Воспитание дисциплинированности.

Время проведения: 45 мин.

Место проведения: зал ЛФК.

Инвентарь: гимнастический коврик

Части урока	Содержание	Дози- ровка	ОМУ/ЛМУ
Подготови тельная	Построение. Сообщение задач урока. ОРУ в движении Ходьба: -на носках, -на пятках, -скрестными шагами, -с наклоном на каждый шаг, -приставными шагами, -восстановление дыхания.	30 сек. 7мин.	Руки на пояс, спина прямая, подбородок вперед. Во время наклона ноги в коленях не сгибать. Во время выпада спина прямая.
Основная Заключи тельная	Упражнения на растяжку. 1. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-2-наклон влево; 3-4-наклон вправо. 2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-4-круговые вращения туловищем влево; 5-8-тоже вправо. 3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки за голову 1-4-круговые вращения тазом влево; 5-8-тоже вправо. 4. И.п. - ноги вместе, руки на коленях. 1-4-вращение в коленном суставе вправо; 5-8-тоже влево.  5. И.п. - ноги вместе. 1-3- наклон вперед; 4-и.п. 6. И.п. - ноги шире плеч.  1-3- наклон вперед; 4-и.п.  7. И.п. - выпад в сторону. 1-4-переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть; 5-8-тоже в другую сторону.  8. И.п. - стойка на коленях, руки в замок перед собой. 1-4-присед на лево, ягодицами коснуться пола; 5-8-тоже в другую сторону. 9. И.п. – широкая стойка на коленях, стопы развести в сторону. 1-8-приседания, касаясь ягодицами пола. 10. И.п. – сидя на полу, ноги вперед. 1-8-наклоны вперед.  11. И.п. – сидя на полу, ноги в стороны. 1-8-наклоны вперед.  12. И.п. – сидя на полу, левую ногу вытянуть, правую согнуть в колене. 1-4-наклон вперед; 5-8-смена ног, наклоны вперед.  13. И.п. – сидя на полу в положении «лотос». 1-8-наклоны вперед.  14. И.п. – сидя на полу, стопы соединить вместе. 1-8-локтями развести ноги в стороны. 15. И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях. 1-8-выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. 16. И.п. –лежа на животе, ноги согнуты в коленях. 1-8-выпрямить руки, прогнуть спину. 17. И.п. – стоя, ноги вместе. 1-наклон вперед; 2-7-удержание; 8-и.п. Дыхательная гимнастика 1. И. п. – стойка, ноги шире плеч. 1 - мах руками вперед, вдох. 2 - мах руками назад, выдох.  2. И. п. – стойка, ноги на ширине плеч. 1 – руки перед грудью вверх, вдох. 2 – руки вниз, выдох. 3.  Ходьба на месте, согнутые руки в локтях выполняют круговые движения вдоль туловища. -подведение итогов.	25мин. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 4повт. 10 мин. 30 сек.	Держать равновесие. Спина прямая. Держать равновесие. Смотреть вперед. Темп средний, большая амплитуда вращения. Руками касаться пола. Колени прямые. Смотреть вперед. Смотреть вперед, руки вперед. Держать равновесие. Держать равновесие, руками пола не дотрагиваться. Спина прямая. Держать равновесие. Глубокий присед. Колени не сгибать. Глубокие наклоны. Колени не сгибать. Глубокие наклоны. Колено не отрывать. Руками тянуться вперед. Глубокий наклон. Локтями сильно надавливать на ноги. Задержаться в конечном положении. Голову запрокинуть назад. Колени прямые. На вдох встать на носки. Имитация «Качаем насос». Имитировать работу паровозика со звуковым сопровождением «Чух-чух». Обратить внимание на ошибки.