Конспект урока по лёгкой атлетике 6 класс

План-конспект

урока по легкой атлетике в 6 классе

Задачи урока:

 1. Совершенствование  технике прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

 2.Развитие силы рук при метании малого мяча на дальность.

 3.Воспитывать чувство коллективизма и товарищества в спортивных играх.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, игровой.

Место проведения: школьный стадион.

Инвентарь: стойки, флажки,  плакат, лопата, грабли, рулетка, секундомер.

Дата проведения: 21 мая 

 Учитель: Молчанова Н.Ю.

Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть урока 10-12
1.Построение, сообщение задач урока, техника безопасности на уроках легкой атлетики.	2 минуты	Построение в шеренгу, выполнение команд «Смирно!», «Вольно!»
2. Строевые упражнения: повороты на месте «Налево!» «Направо!»  «Кругом!» 3. Перестроение из 1 в 2 шеренге. 4. Ходьба. 5. Бег в среднем темпе. 6. Ходьба на восстановление дыхания. 7. Упражнения в движении. а) «Рывки руками» И.п. – руки согнуты перед грудью. 1-2- рывки согнутыми руками 3-4- рывки прямыми руками б)  «Рывки руками» И.п. правая рука вверх. 1-2- рывки правая вверх 3-4- рывки  левая вверх в) «Круговые вращения руками» И.п. –кисти к плечам 1-4 круговые вращения вперёд 5-8- круговые вращения назад 8. Ходьба без задания. 9. О.Р.У. на месте. а) «На дыхание» И.п. – О.с. 1- руки вперёд, подняться на носочки 2- И.п. 3- руки вверх, подняться на носочки 4-И.п. 5- руки в сторону, подняться на носочки  6- И.п. 7- руки назад, подняться на носочки 8- И.п. б) «Повороты» И.п. – руки на пояс 1- поворот вправо 2- И.п. 3- поворот влево 4- И.п. в) «Наклоны» И.п. – руки на пояс 1-2- наклон вправо 3-4- наклон влево г) «Наклоны- приседы» И.п. – руки на пояс 1- наклон вперёд. 2- И.п. 3- присед 4- И.п. д) «Выпады» И.п. – руки на пояс 1- выпад вперёд, правой ногой; руки вперёд 2- И.п. 3- выпад вперёд, левой ногой; руки вперёд 4- И.п. И.п. – руки на пояс 1- выпад вправо, руки вперёд 2- И.п. 3- выпад влево, руки вперёд 4- И.п. е) «Мельница» И.п.- руки в стороны,  ноги врозь. 1- поворот туловищем влево, касаемся левой рукой до правой ноги 2- поворот туловищем вправо, касаемся правой рукой до левой ноги ж) «Отжимание» Мальчики на кулаках Девушки з)«Прыжки» мальчики: Прыжки с подтягиванием колен. девочки: Прыжки скестный шаг	1 минут   1 минут 20 м 200 м 20 м 5-6 р 5-6 р 3 р 20 м 8 мин 5-6 р 5-6 р 5-6 р 5-6 р 5-6 р 5-6 р 5-6 р 15 р 10 р 15р 10р	Чёткость и одновременность Чёткость и одновременность Следить за работой рук, дыхание не задерживать, постановка стопы с носка. 1-      глубокий вдох, руки через стороны вверх 2-      И.п. Локти на 90, рывки резче. Рука прямая, дыхание равномерное. Вращение руками на каждый шаг Руки прямые, спина прямая Стопы не отрывать от земли, поворот выполнять на 180 Четкость и одновременность Колени не сгибать, касание пальцами  земли Спина прямая, колени вместе Спина прямая Спина прямая Ноги в коленном суставе не сгибать Дыхание равномерное
9.Специальные беговые и прыжковые  упражнения: Бег с  высоким подниманием бедра, ходьба Бег с  захлестыванием голени назад, ходьба Многоскоки, ходьба Ускорение, ходьба	5 минут 1-2р 1-2р 1-2р 1-2р	Выполнять в шеренге по три человека, соблюдая дистанцию. Частота максимальная продвижение минимальное Частота максимальная продвижение минимальное Колено выносим вперёд, шаг как можно шире. Бег с максимальной скоростью, обратить внимание на первые шаги ускорение.
Основная часть урока 27-28 мин
Прыжок в длину с разбега  способом «согнув ноги» А) Напомнить технику прыжка в длину с разбега  способом «согнув ноги» Б) Показать прыжок В) Прыжки в длину с короткого разбега (с 2-4  беговых шага) через веревочку на высоте 20-30 см и на расстояния 1-1,5 м от места отталкивания. Г) Прыжок в длину с разбега Метание малого мяча на дальность 1.      Напомнить технику выполнения. 2.      Показать. 3.      Выполнение по очерёдности правая левая рука Спортивная игра футбол. Заключительная часть урока 2-3мин Построение, подведение итогов. Выставление оценок. Организованный уход. Д\з.	12мин 30 сек 1р 2-3р 2р 12мин 2 мин 2-3р 2-3р 5 мин	Прыжок состоит из 4 фазы: Разбег, толчок, полет, приземление. Разбег увеличивается до 13-18 м с максимальной скорости. При отталкивании выполняется энергичный взмах ногой, активное движение рук с одновременным подъемом плеч при вертикальном положении туловища. Во время приземления необходимо согнуть ноги и перенести тяжесть тела вперёд. Верёвка натянута, регулирует угол вылета учащихся и способствует активности движения маховой ноги при отталкивании. Класс делится на 2 команды. Способ метания «из-за спины через плечо». Исходное положение: правая нога отставлена назад, на носок, туловище повернуто грудью в сторону метания, правая рука согнута в локте, локоть опущен, кисть с мячом на уровне лица. Из исходного положения правую руку отвести в сторону, туловище повернуть направо,, правую ногу слегка согнуть в колене, туловище наклонить вправо. Затем пронося правую руку сверху над плечом, перейти в положение «натянутого лука» и выполнить финальное усилие броска активным захлестом кисти руки. Во время финального усилия туловище. И ноги выпрямляются. После броска левая нога сгибается в колене, туловище наклоняется вперед, левая рука отводится назад. А правая свободно продолжает двигаться вперед-вниз. Домашнее задание: развитие силы мальчики – подтягивание; девочки – пресс, отжимание в упоре лежа.