624218
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспектыКонспект урока Ритмическая гимнастика

Конспект урока Ритмическая гимнастика

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Конспект урока по физической культуре 
для обучающихся 11Б класса (девушки)

Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: музыкальный центр, гимнастические маты
Тема урока: Ознакомление с оздоровительной аэробикой

Задачи урока:

  1. Ознакомить с базовыми движениями аэробики

  2. Развивать силу, выносливость и координацию движений

  3. Воспитывать сознательное отношение к выполнению физических упражнений

Часть урока

Содержание

Дози-
ровка

ОМУ

Подготовительная часть 
(10 мин.)

  1. Построение

  2. Разминка:

 

2.1. Марш – на каждый счет шаги на месте и с продвижением вперед, назад, в сторону.

 

2.2. Step-touch – приставной шаг, шаг одной ногой, приставить другую. Руки вдоль туловища, согнуты в локтях, движения вперед-назад.

2.3. Open-step – шаг одной ногой с переносом массы тела, другая на носок. Руки поочередно диагональ - вверх, другая на пояс.

2.4. Grape Wine – 1 - шаг правой в сторону, 2 с- шаг левой вправо сзади, 3 – шаг правой в сторону, 4 – приставить левую к правой. Руки дугами через стороны, хлопок над головой.

2.5. Knee up – стоя на одной ноге (прямой), другую ногу, сгибая, поднять вперед выше 
горизонтали, носок оттянут.

2.6. Kick – прямая маховая нога поднимается точно вперед.

1 мин.

 

2 мин.

 

 

2 мин.

 

 

2 мин.

 

 

2 мин.

 

 

 

2 мин.

 

 

2 мин.

Сообщение задач урока

Стопа поднимаемой ноги находится на уровне верхней трети голени, носок оттянут

Возможно сочетание с полуприседанием

 

 

Это же движение можно выполнять полуприседая и вставая, как бы пружиня

Возможны различные вариации работы рук

 

 

Допускается любой угол в коленном суставе

 

Возможно небольшое «выворотное» положение стопы, но без сопутствующего маху поворота таза

Основная часть
(30мин.)

1. Аэробная разминка – базовые движения, с движениями рук (step touch, v-step, mamba, cross, open step).

 

2. Аэробный пик – танцевальная комбинация:
1-4 – step touch
5-8 – open step: 5-6 – руки через сторону вперед
7-8 – руки вверх по диагонали
1-4 – chasse + mamba вправо-вперед. Руки дугами через стороны до уровня плеч, и обратно, скрестно перед собой.
5-8 – тоже влево.
1-4 – v-step правой-вперед
5-8 – pivot влево
1-4 – chasse + mamba влево-вперед. Руки дугами через стороны до уровня плеч, и обратно, скрестно перед собой.
5-8 – тоже вправо.
1-4 – v-step левой-вперед
5-8 – pivot вправо.
1-4 – скрестно вправо
5-8 – бег вправо-вперед
 
1-8 – мах правой с прыжком до 90*
1-4 – v-step правой-назад
5-6 – поворот вправо на 270*
7-8 – cross правой
1-6 – knee up левой-правой-левой
7-8 – cross левой.

3. Первая аэробная «заминка»:
базовые движения (step touch, v-step, mamba, cross, open step) с постепенным замедлением темпа

4. Партер:
Упражнения для мышц туловища – и.п. лежа на спине. Упражнения на силу и силовую выносливость мышц брюшного пресса и спины.

 

3 мин.

 

 

12 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин.

 

5 мин.

Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе и в различных направлениях

Выполнение «блоков» в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Движения сочетаются с дыханием, темп постепенно замедляется

Выполнение 1-3 серий. Длительность пауз между сериями подбирается в зависимости от уровня подготовленности занимающихся

Заключительная часть 
(5 мин.)

1. Вторая «заминка»
И.п. – о.с.
Растягивание мышц передней, задней, внутренней поверхностей бедра, мышц голени, мышц груди, рук и плечевого пояса.

2. Построение

4 мин.

 

 

 

1 мин.

Выполняется медленно с фиксацией поз и последующим расслаблением

 

Подведение итогов урока
Домашние задание

 

 



Общая информация

Номер материала: ДБ-234585

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы управления проектами в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация менеджмента в туризме»
Курс повышения квалификации «Страхование и актуарные расчеты»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности помощника-референта руководителя со знанием иностранных языков»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.