Конспект урока Ритмическая гимнастика

Конспект урока по физической культуре 
для обучающихся 11Б класса (девушки)

Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: музыкальный центр, гимнастические маты
Тема урока: Ознакомление с оздоровительной аэробикой

Задачи урока:

1.    Ознакомить с базовыми движениями аэробики

2.    Развивать силу, выносливость и координацию движений

3.    Воспитывать сознательное отношение к выполнению физических упражнений

Часть урока	Содержание	Дози- ровка	ОМУ
Подготовительная часть  (10 мин.)	1.    Построение 2.    Разминка: 2.1. Марш – на каждый счет шаги на месте и с продвижением вперед, назад, в сторону. 2.2. Step-touch – приставной шаг, шаг одной ногой, приставить другую. Руки вдоль туловища, согнуты в локтях, движения вперед-назад. 2.3. Open-step – шаг одной ногой с переносом массы тела, другая на носок. Руки поочередно диагональ - вверх, другая на пояс. 2.4. Grape Wine – 1 - шаг правой в сторону, 2 с- шаг левой вправо сзади, 3 – шаг правой в сторону, 4 – приставить левую к правой. Руки дугами через стороны, хлопок над головой. 2.5. Knee up – стоя на одной ноге (прямой), другую ногу, сгибая, поднять вперед выше  горизонтали, носок оттянут. 2.6. Kick – прямая маховая нога поднимается точно вперед.	1 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин.	Сообщение задач урока Стопа поднимаемой ноги находится на уровне верхней трети голени, носок оттянут Возможно сочетание с полуприседанием Это же движение можно выполнять полуприседая и вставая, как бы пружиня Возможны различные вариации работы рук Допускается любой угол в коленном суставе Возможно небольшое «выворотное» положение стопы, но без сопутствующего маху поворота таза
Основная часть (30мин.)	1. Аэробная разминка – базовые движения, с движениями рук (step touch, v-step, mamba, cross, open step). 2. Аэробный пик – танцевальная комбинация: 1-4 – step touch 5-8 – open step: 5-6 – руки через сторону вперед 7-8 – руки вверх по диагонали 1-4 – chasse + mamba вправо-вперед. Руки дугами через стороны до уровня плеч, и обратно, скрестно перед собой. 5-8 – тоже влево. 1-4 – v-step правой-вперед 5-8 – pivot влево 1-4 – chasse + mamba влево-вперед. Руки дугами через стороны до уровня плеч, и обратно, скрестно перед собой. 5-8 – тоже вправо. 1-4 – v-step левой-вперед 5-8 – pivot вправо. 1-4 – скрестно вправо 5-8 – бег вправо-вперед  1-8 – мах правой с прыжком до 90* 1-4 – v-step правой-назад 5-6 – поворот вправо на 270* 7-8 – cross правой 1-6 – knee up левой-правой-левой 7-8 – cross левой. 3. Первая аэробная «заминка»: базовые движения (step touch, v-step, mamba, cross, open step) с постепенным замедлением темпа 4. Партер: Упражнения для мышц туловища – и.п. лежа на спине. Упражнения на силу и силовую выносливость мышц брюшного пресса и спины.	3 мин. 12 мин. 2 мин. 5 мин.	Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе и в различных направлениях Выполнение «блоков» в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности Движения сочетаются с дыханием, темп постепенно замедляется Выполнение 1-3 серий. Длительность пауз между сериями подбирается в зависимости от уровня подготовленности занимающихся
Заключительная часть  (5 мин.)	1. Вторая «заминка» И.п. – о.с. Растягивание мышц передней, задней, внутренней поверхностей бедра, мышц голени, мышц груди, рук и плечевого пояса. 2. Построение	4 мин. 1 мин.	Выполняется медленно с фиксацией поз и последующим расслаблением Подведение итогов урока Домашние задание