Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Конспект урока Ритмическая гимнастика

Конспект урока Ритмическая гимнастика

В ПОМОЩЬ УЧИТЕЛЮ ОТ ПРОЕКТА "ИНФОУРОК":
СКАЧАТЬ ВСЕ ВИДЕОУРОКИ СО СКИДКОЙ 86%

Видеоуроки от проекта "Инфоурок" за Вас изложат любую тему Вашим ученикам, избавив от необходимости искать оптимальные пути для объяснения новых тем или закрепления пройденных. Видеоуроки озвучены профессиональным мужским голосом. При этом во всех видеоуроках используется принцип "без учителя в кадре", поэтому видеоуроки не будут ассоциироваться у учеников с другим учителем, и благодарить за качественную и понятную подачу нового материала они будут только Вас!

МАТЕМАТИКА — 603 видео
НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА — 577 видео
ОБЖ И КЛ. РУКОВОДСТВО — 172 видео
ИНФОРМАТИКА — 201 видео
РУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТ. — 456 видео
ФИЗИКА — 259 видео
ИСТОРИЯ — 434 видео
ХИМИЯ — 164 видео
БИОЛОГИЯ — 305 видео
ГЕОГРАФИЯ — 242 видео

Десятки тысяч учителей уже успели воспользоваться видеоуроками проекта "Инфоурок". Мы делаем все возможное, чтобы выпускать действительно лучшие видеоуроки по общеобразовательным предметам для учителей. Традиционно наши видеоуроки ценят за качество, уникальность и полезность для учителей.

Сразу все видеоуроки по Вашему предмету - СКАЧАТЬ

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Конспект урока по физической культуре 
для обучающихся 11Б класса (девушки)

Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: музыкальный центр, гимнастические маты
Тема урока: Ознакомление с оздоровительной аэробикой

Задачи урока:

  1. Ознакомить с базовыми движениями аэробики

  2. Развивать силу, выносливость и координацию движений

  3. Воспитывать сознательное отношение к выполнению физических упражнений

Часть урока

Содержание

Дози-
ровка

ОМУ

Подготовительная часть 
(10 мин.)

  1. Построение

  2. Разминка:

 

2.1. Марш – на каждый счет шаги на месте и с продвижением вперед, назад, в сторону.

 

2.2. Step-touch – приставной шаг, шаг одной ногой, приставить другую. Руки вдоль туловища, согнуты в локтях, движения вперед-назад.

2.3. Open-step – шаг одной ногой с переносом массы тела, другая на носок. Руки поочередно диагональ - вверх, другая на пояс.

2.4. Grape Wine – 1 - шаг правой в сторону, 2 с- шаг левой вправо сзади, 3 – шаг правой в сторону, 4 – приставить левую к правой. Руки дугами через стороны, хлопок над головой.

2.5. Knee up – стоя на одной ноге (прямой), другую ногу, сгибая, поднять вперед выше 
горизонтали, носок оттянут.

2.6. Kick – прямая маховая нога поднимается точно вперед.

1 мин.

 

2 мин.

 

 

2 мин.

 

 

2 мин.

 

 

2 мин.

 

 

 

2 мин.

 

 

2 мин.

Сообщение задач урока

Стопа поднимаемой ноги находится на уровне верхней трети голени, носок оттянут

Возможно сочетание с полуприседанием

 

 

Это же движение можно выполнять полуприседая и вставая, как бы пружиня

Возможны различные вариации работы рук

 

 

Допускается любой угол в коленном суставе

 

Возможно небольшое «выворотное» положение стопы, но без сопутствующего маху поворота таза

Основная часть
(30мин.)

1. Аэробная разминка – базовые движения, с движениями рук (step touch, v-step, mamba, cross, open step).

 

2. Аэробный пик – танцевальная комбинация:
1-4 – step touch
5-8 – open step: 5-6 – руки через сторону вперед
7-8 – руки вверх по диагонали
1-4 – chasse + mamba вправо-вперед. Руки дугами через стороны до уровня плеч, и обратно, скрестно перед собой.
5-8 – тоже влево.
1-4 – v-step правой-вперед
5-8 – pivot влево
1-4 – chasse + mamba влево-вперед. Руки дугами через стороны до уровня плеч, и обратно, скрестно перед собой.
5-8 – тоже вправо.
1-4 – v-step левой-вперед
5-8 – pivot вправо.
1-4 – скрестно вправо
5-8 – бег вправо-вперед
 
1-8 – мах правой с прыжком до 90*
1-4 – v-step правой-назад
5-6 – поворот вправо на 270*
7-8 – cross правой
1-6 – knee up левой-правой-левой
7-8 – cross левой.

3. Первая аэробная «заминка»:
базовые движения (step touch, v-step, mamba, cross, open step) с постепенным замедлением темпа

4. Партер:
Упражнения для мышц туловища – и.п. лежа на спине. Упражнения на силу и силовую выносливость мышц брюшного пресса и спины.

 

3 мин.

 

 

12 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин.

 

5 мин.

Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе и в различных направлениях

Выполнение «блоков» в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Движения сочетаются с дыханием, темп постепенно замедляется

Выполнение 1-3 серий. Длительность пауз между сериями подбирается в зависимости от уровня подготовленности занимающихся

Заключительная часть 
(5 мин.)

1. Вторая «заминка»
И.п. – о.с.
Растягивание мышц передней, задней, внутренней поверхностей бедра, мышц голени, мышц груди, рук и плечевого пояса.

2. Построение

4 мин.

 

 

 

1 мин.

Выполняется медленно с фиксацией поз и последующим расслаблением

 

Подведение итогов урока
Домашние задание

 

 



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 03.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров19
Номер материала ДБ-234585
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх