|
№
п/п
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
|
1
|
Подготовительная часть
Построение,
рапорт, приветствие.
Сообщение
задач урока.
Выход на учебный
круг
|
2 мин.
|
Проверить
у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность
лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на
уроках лыжной подготовки.
Соблюдать
интервал во время движения 2 метра.акцентировать внимание у детей на
скольжение на 1 лыже.
|
|
Разминка
на лыжах:
пройти
разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.
Выполняют несколько ОРУ.
|
6 мин.
|
Построить детей
чтобы сильные ученики оказались впереди.
|
|
2
|
Основная
часть.
|
28 мин.
|
|
|
Напомнить
основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двух шажным
ходом.
|
|
|
|
А) Имитация
работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.
|
30 сек.
|
Руки работают
попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе,
поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится
назад мах до упора.
|
|
Б) Имитация
работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.
|
30 сек.
|
Самое важное в
движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух
опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад
и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном
суставе.
|
|
В)
Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка
округлена. Руки и ноги совершают циклические движения
|
1 мин.
|
Во время
движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
|
|
|
Отработка
схемы работы рук и ног в движении.
|
|
А) Продвижение
по лыжне скользящим шагом без палок.
|
3 мин.
|
Обратить
внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.
|
|
Б) Передвижение
попеременным двухшажным ходом в полной координации.
|
2 мин.
|
Обратить
внимание на координацию работы рук и ног.
|
|
Развитие силовых
качеств
|
|
|
|
А) Передвижение
по лыжне попеременным бесшажным только с помощью работы рук.
|
2 мин.
|
Толчок палками
мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом
суставе и отводится до упора в плечевом суставе.
|
|
Б) Передвижение
по лыжне одновременным бесшажным ходом
|
2 мин.
|
Толчок палками
мощный. Руки в момент окончания толчка полностью выпрямляются в локтевом
суставе и отводятся до упора в плечевом суставе
|
|
Способствовать
развитию скоростно-силовых качеств)
Провести
эстафету разделив класс на 2 команды
|
12 мин
|
|
|
1.Выполнять
передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом
|
3 мин
|
Упражнение
выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.
|
|
2.Выполнять
передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом
|
3 мин
|
Чтобы не было двухопорного скольжения.
|
|
3.Выполнять
передвижение на лыжах скользящим шагом без палок.
|
3 мин
|
Руки работают параллельно лыжам, чтобы
не раскачивать тело.
|
|
Способствовать
развитию ловкости.
|
|
|
|
4.Игра: «Перенеси предмет»
|
3 мин
|
Выигрывает тот,
кто первым финиширует.
|
|
5. Учащиеся
стоят в шеренге, по команде бегут к стойке, берут кеглю и возвращаются. При
этом держа лыжные палки посередине параллельно земле
|
3 мин
|
Цепочка не
должна разрываться
|
|
Передвижение по
кругу со скоростью
|
2 мин.
|
Внимание за
техникой лыжных ходов
|
|
Умеренное
передвижение по кругу
к месту
построения
|
3 мин.
|
Следим за дыханием.
ЧСС.
|
|
3
|
Заключительная
часть.
|
5 мин.
|
|
|
Снятие
лыж, очистка их от снега.
Построение
учащихся, подведение итогов урока, оценки за урок. Домашнее задание силовая
работа (отжимание).
|
|
Отметить
наиболее отличившихся на уроке и при проведении эстафет
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.