Министерство образования и науки РБ
ГАПОУ СМПК
ВОСПИТАТЕЛЬНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ
«Секреты нашего дыхания»
преподаватель: Николаева Надежда
Борисовна,
ГАПОУ Стерлитамакский многопрофильный
профессиональный колледж
Стерлитамак, 2024
Тема воспитательного мероприятия: «Секреты нашего дыхания».
Цель
воспитательного мероприятия: формирование
у обучающихся знаний и методик правильного дыхания и потребности в ведении здорового образа жизни.
Задачи воспитательного мероприятия:
-
систематизировать знания обучающихся о
правильном дыхании;
-
способствовать практическому использованию
полученных знаний о методиках дыхания в повседневной жизни;
-
заинтересовать обучающихся изучением
вопросов о правильном дыхании и укреплении здоровья;
-
способствовать пониманию необходимости ведения
здорового образа жизни.
Структура
воспитательного мероприятия:
1. Вступительная часть, мотивация
на совместную продуктивную деятельность.
2. Кульминационная часть:
-
объяснение условий работы,
организация деятельности подгрупп;
-
практические упражнения по правильному
дыханию.
3. Заключительная часть: рефлексия
мероприятия.
Оборудование: компьютер,
мультимедийная презентация, секундомер, чек-листы «6 здоровых привычек»,
карточки-сообщения от косметолога, психолога, фитнес-тренера и доктора.
«Кто владеет дыханием, тот управляет
своей судьбой».
Восточная мудрость
Дорогие друзья, добрый день!
Предлагаю вам сесть удобно, выпрямить спины, сделать глубокий вдох через нос и
медленно выдохнуть через рот, задержать дыхание. И, вновь, глубокий вдох и
выдох.
Как вы думаете, о чем пойдет разговор
на нашей встрече?
Правильно, о дыхании. Сегодняшний
классный час называется «Секреты нашего дыхания».
А ведь, честно-то говоря, нас никто
никогда не учил дышать. Правильно есть, пить, читать, говорить – научили. А
дышать – нет. Вроде как все само собой должно получиться, ведь иначе не
прожить.
И действительно, без еды человек
может прожить около 40 дней, без воды – только 9 дней, а без воздуха мы можем
прожить по данным книги рекордов Гиннеса 9 минут. Обычный человек может затаить
дыхание итого меньше, всего на минуту. Мы дышим, потому что иначе не выживем.
Но мы часто забываем, что правильное дыхание – это целый ресурс для нашей жизни
и залог долголетия!
Дыхание – один из самых важных
процессов, влияющий на физиологические функции в организме. Хорошо развитый дыхательный
аппарат – надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Установлено,
что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая
работоспособность человека. И наоборот: недостаточно развитый аппарат внешнего
дыхания влечет за собой снижение необходимого уровня поступления кислорода, что
может способствовать развитию болезненных нарушений в организме.
Сегодня мы попытаемся раскрыть
несколько секретов нашего дыхания и определить важные составляющие жизни
человека, связанные с правильным дыханием.
Как вы заметили, наша аудитория
поделена на четыре зоны для работы в подгруппах. Каждая подгруппа в начале
занятия получила интересные сообщения от специалистов разных сфер с информацией
о пользе правильного дыхания (Приложение №1).
Вам предлагается изучить материал,
поделиться данным сообщением с аудиторией и ответить на вопрос: «Какой важный
элемент нашей жизни тесно связан с дыханием?». Ответ представить в форме одного
ключевого понятия. На обсуждение дается минута. Время пошло.
Звучит музыка.
1 подгруппа.
1 послание от врача Елены
Малышевой: «Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и
вегетососудистой системы, укрепляет защитные силы организма. Дыхательная
гимнастика предназначена для профилактики многочисленных болезней даже
сахарного диабета и поможет легко справиться с переутомлением и бессонницей».
О каком важном элементе идет речь? Да,
это здоровье! Наша главная ценность!
Правильное дыхание является важнейшим
элементом здорового образа жизни. Медиками доказано, что правильное дыхание нормализует
циркуляцию крови, повышает иммунитет, активизирует работу головного мозга, улучшает
работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. С одной из
дыхательных техник вас познакомит специалист медицинского центра Ячменькова
Галина Александровна (Видео)
2 подгруппа.
2 послание от косметолога Русиной
Татьяны: «Многие косметологи подходят с разных
позиций к процессу омоложения и сохранения молодости. Большинство из этих
методик в лучшем случае ненадолго улучшает внешний вид. А вот действенным
эликсиром молодости является дыхание и дыхательные практики. Дыхание помогает
ускорить метаболизм и улучшить обмен веществ, что способствует снижению веса.
Насыщение организма кислородом также будет основополагающим для гладкой, ровной
кожи и здорового цвета лица».
Получается, что правильное дыхание
необходимо для ….… Верно, для красоты и молодости! Действительно, преимуществами
выполнения дыхательных упражнений являются улучшение состояния кожных покровов,
уменьшение признаков старения, восстановление и ускорение обмена веществ, даже похудение,
избавление от токсинов. Для вас новые дыхательные упражнения от косметолога Карповой
Валерии (Видео).
Мы двигаемся дальше – 3 подгруппа.
3 послание от фитнес-тренера – Сони
Некс: «На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо
для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха
напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и
помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела
напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в
упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее».
О каком важном факторе здорового
образа жизни человека говорится в этом послании? Да, это спорт.
Действительно, в каждом виде спорта техники дыхания отличаются, объединяет их
простое правило – не забывайте дышать правильно! Если вы бежите или делаете
растяжку, занимаетесь йогой или приседаете с весом – дыхание должно быть
ровным. Не задерживайте воздух, ведь тогда кислород не будет поступать в
организм, и силы быстро покинут вас.
Со следующим дыхательным упражнением
вас познакомит фитнес-тренер - Улитин Александр Викторович (Видео).
И последнее послание нам зачитает 4
подгруппа.
4 послание от психолога Дмитрия
Карпачева: «Дыхание напрямую влияет на интенсивность чувства страха. Причем
связь эта двусторонняя: в тревоге вы поглощаете воздух поверхностно, рывками,
что только усиливает панику и вы не видите выход даже их элементарных ситуаций.
Медленное, равномерное дыхание, напротив, служит нервной системе хорошим
сигналом: все в порядке, дорогой, можно успокоиться и снизить сердечный ритм. Глубокое
дыхание помогает людям увидеть выходы из «безвыходных» ситуаций».
Какая важная составляющая жизни
человека описана в этом послании? Правильно, это наше эмоциональное состояние,
наши эмоции. Осознанное дыхание способно устранить головную боль,
снять стресс и нервное напряжение. Перед презентацией, важным совещанием или
экзаменом – это будет особенно актуально. Также дыхание способно помочь
сконцентрировать внимание на поставленной задаче.
Еще с несколькими упражнениями нас
познакомит педагог по актерскому мастерству и сценической речи Бикбулатов Радик
Миндиханович (Видео).
Ну что же мы определили основные
сферы жизни человека, на которые благотворно влияет правильное дыхание. ЭТО
ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА, СПОРТ, ПОЛОЖДИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ.
Первым мы открыли сектор «Здоровье».
Здоровье – главное жизненное благо (Януш Корчак).
Оздоровление граждан было, есть и
остается важнейшим направлением социальной политики государства. Недаром
прошедший совсем недавно 2021 год был объявлен в Республике Башкортостан
годом здоровья и активного долголетия. И как это актуально!
Безусловно, наше дыхание с его
секретами - это основа жизни. Но вы прекрасно понимаете, что наше здоровье и
активное долголетие складывается не только из умения правильно дышать, а из
многочисленных компонентов, которые вы можете определить самостоятельно.
Для этого предлагаю Вам заполнить
чек-лист, который находится на ваших столах «Шесть здоровых привычек» (Приложение
2).
Итак, первой привычкой правильно
дышать вы уже обзавелись в ходе нашего занятия, вам необходимо продумать еще 5
здоровых привычек, которые можно выполнять каждый день. Включаем фантазию,
возможно эти привычки у вас сформированы, смело вносите их в чек-лист, если вы
затрудняетесь быстро определить привычки здорового образа жизни, подумайте над
эти дома.
Подумайте пол минуты, что можно
включить в чек-лист?
Итак, что вы включили в свои
чек-листы?
Этот чек-лист вы забираете на память,
пусть он не лежит без дела и работает на Вас и Ваше здоровье. Помните, чтобы
привычка выполнять действия, написанные в чек-листах, недостаточно 2 недель.
Для начала попробуйте выполнять эти
действия в течение 21 дня. За это время привычка закрепляется в сознании.
Продолжайте выполнять дыхательную гимнастику в течение 40 дней. Да, на самом
деле 21 день – это только начало прекрасного пути, и после трех недель не стоит
расслабляться, думая, что можно больше ничего не делать, а привычка будет
как-нибудь там сама прививаться. Так вы рискуете потерять достигнутое.
И, наконец, делайте в течение 90
дней. Если вы смогли делать что-то в течение трех месяцев, успех вам обеспечен!
Считается, что после 90 дней беспрерывного выполнения привычка крепко оседает в
сознании, и человек перестает придавать ей значение, так как осуществляет в
автоматическом режиме.
Друзья, мне
нужно знать ваше отношение к сегодняшнему занятию.
Материал занятия
был полезен?
Планируете ли
вы использовать дыхательную гимнастику?
Какое
упражнение вам понравилось или запомнилось?
Это
занятие я хочу завершить словами поэтессы Кузовлёвой Татьяны:
Живи
– Не уставай дивиться тому, как светел небосвод.
И
так дыши, как дышит птица, пускаясь в дальний перелёт.
Нам
в этом мире многое дано, расти, искать и ошибаться,
Но,
главное дано дышать. Любить, найти и не сдаваться!
Спасибо
за внимание!
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.