|
№
урока
|
Наименование
раздела программы
|
Тема
урока
|
Кол–во
часов
|
Тип
урока
|
Элементы содержания
|
Требования к уровню подготовки обучающихся.
|
Оснащение
|
Вид контроля
|
Дата проведения
|
|
план
|
факт
|
|
Легкая атлетика – 32 час.
|
|
1-2
|
Основы знаний.
Спринтерский
бег – 10 час.
|
Инструктаж по
охране труда.
Развитие скоростных
способностей.
Стартовый разгон.
|
2
|
ВУ
ФМ
|
Техника безопасности
на уроках по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Дозирование нагрузки
при занятиях бегом, прыжками и метании.
Комплекс ОРУ с
набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений.
Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3-4 х 40–60 м. Максимально быстрый
бег на месте (сериями по 15-20 с.) Бег с ускорением (5-6 серий по 20-30
м).
|
Знать требования инструкций.
Устный опрос.
Уметь демонстрировать
стартовый разгон в беге на короткие дистанции.
|
Набивные мячи, секундомер.
|
текущий
|
|
|
|
3-4
|
|
Низкий старт.
|
2
|
УОНМ
ФМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5-6 х 30
метров. Бег со старта 3-4 х 40-60 м.
|
Уметь демонстрировать технику низкого старта.
|
Набивные мячи, секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
5-6
|
|
Финальное усилие.
Эстафетный бег.
|
2
|
УСВПМ
ПМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 серии по 70-80
метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном
беге.
|
Набивные мячи, секундомер, эстафетные палочки свисток.
|
текущий
|
|
|
|
7-8
|
|
Развитие скоростных
способностей.
|
2
|
УСВПМ
УУ
ФМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1-2 х 30-60
метров. Низкий старт. Бег 100 м – на результат.
|
Уметь выполнять бег
на 100 м:
М – 13.1 – 13.7 – 14.3
Д – 16.0 – 16.5 – 17.0
|
Набивные мячи, секундомер, свисток.
|
зачёт
|
|
|
|
9-10
|
|
Развитие скоростной
выносливости.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400
до 1000 м. Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную
выносливость).
|
Набивные мячи, секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
11
|
Прыжки в длину
с разбега – 4 час.
|
Развитие силовых и координационных способностей.
|
1
|
УОНМ
УУ
ПМ
|
Комплекс с набивными
мячами (до 2 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места –
на результат. Прыжок через препятствие (с 5-7 беговых шагов), установленное у
места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной
прыжок с 3-5 шагов разбега (6-8 прыжков).
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
М – 240 – 225 – 195
Д – 215 – 195 – 165
|
Рулетка, флажки, грабли, лопата.
|
текущий
|
|
|
|
12
|
|
Прыжок в длину с
разбега.
Фазы разбега и
толчка.
|
1
|
УСВПМ
ПМ
ГМ
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5-7 шагов разбега. Гладкий
бег по стадиону 6 минут.
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега.
|
Рулетка, флажки, грабли, лопата.
|
текущий
|
|
|
|
13
|
|
Прыжок в длину с
разбега.
Фазы полёта и
приземления.
|
1
|
УСВПМ
ПМ
ГМ
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега.
|
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега.
|
Рулетка, флажки, грабли, лопата.
|
текущий
|
|
|
|
14
|
|
Прыжок в длину с
разбега.
|
1
|
УСВПМ
УУ
ПМ
ГМ
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега – на результат.
|
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега:
М – 370 – 410 – 450
Д – 290 – 340 – 390
|
Рулетка, флажки, грабли, лопата.
|
зачёт
|
|
|
|
15
|
Метание гранаты
на дальность –
4 час.
|
Развитие
скоростно-силовых качеств.
|
1
|
УОНМ
ИМ
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и
толчки набивных мячей: юноши – до 3
кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и
вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18
метров, девушки – до 12-14 метров.
|
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
Теннисные и набивные мячи, рулетка, флажки.
|
текущий
|
|
|
|
16
|
|
Метание гранаты на
дальность.
|
1
|
УСВПМ
ИМ
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты (М
– 700 гр., Д – 500 гр.) с 4-5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
Гранаты, набивные мячи, рулетка, флажки.
|
текущий
|
|
|
|
17-18
|
|
Метание гранаты на
дальность.
|
2
|
УСВПМ
УУ
ФМ
ИМ
|
ОРУ для рук и плечевого
пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты (М – 700
гр., Д – 500 гр.) с 4-5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать технику в целом:
М – 34 – 38 – 42
Д – 13 – 18 – 23
|
Гранаты, рулетка, флажки.
|
зачёт
|
|
|
|
19-20
|
Длительный бег
– 10 час.
|
Развитие
выносливости.
|
2
|
УОНМ
ГМ
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Многоскоки. ОРУ в движении. Специальные
беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках
2-4 х 600-800
метров: 2-3 х (200+100); 1-2 х (400+100) и т.д. Спортивные игры.
|
Корректировка техники бега.
|
Секундомер, свисток, мячи.
|
текущий
|
|
|
|
21-22
|
|
Развитие силовой
выносливости.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с
использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши),
лазанием и перелезанием. Бег 1000
метров – на результат.
|
Тестирование бега на 1000
метров.
М – 3.30 – 3.50 – 4.10
Д – 4.00 – 4.20 – 4.50
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
23-24
|
|
Переменный бег.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
ПМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в горку. Разнообразные
прыжки и многоскоки. Переменный бег – до 20 мин.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции.
|
Секундомер, свисток, мячи.
|
текущий
|
|
|
|
25-26
|
|
Гладкий бег.
|
2
|
УУ
ГМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Гладкий бег (М – 3000
м, Д - 2000 м) – на результат. Упражнения на восстановление. История
отечественного спорта.
|
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
М – 12.45 – 13.25
– 14.00
Д – 10.00 – 10.40 – 11.20
|
Секундомер, свисток.
|
зачёт
|
|
|
|
27-28
|
|
Кроссовая подготовка.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши,
до 15 минут – девушки.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции.
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
29
|
Прыжки в
высоту с разбега – 4 час.
|
Развитие силовых
возможностей, прыгучести.
|
1
|
УСВПМ
ИМ
ПМ
|
ОРУ у гимнастической
стенки. Беговые упражнения. Прыжковые упражнения: имитация прыжка в высоту;
«в глубину»; напрыгивания на скамейку толчком двумя ногами; прыжки с двух ног
через планку; попеременно левой-правой ногой. Разбег при выполнении прыжка
через планку (с шага, с 3 шагов, с разбега).
|
Уметь демонстрировать прыжок в высоту с разбега.
|
Маты, стойки, планка для прыжка.
|
текущий
|
|
|
|
30
|
|
Прыжки в высоту
способом «перешагивание».
|
1
|
УСВПМ
ИМ
ПМ
|
ОРУ у гимнастической
стенки. Беговые упражнения. Прыжковые упражнения: имитация прыжка в высоту;
прыжки «перешагиванием» из и.п. боком у планки; прыжки с 3 шагов; прыжки
«перешагиванием» через планку.
|
Уметь выполнять прыжок в высоту способом
«перешагивание».
|
Маты, стойки, планка для прыжка, скакалки.
|
текущий
|
|
|
|
31-32
|
|
Прыжки в высоту
способом «перешагивание».
|
2
|
УСВПМ
УУ
ИМ
ПМ
|
ОРУ у гимнастической
стенки. Беговые упражнения. Прыжковые упражнения: прыжки с короткого разбега,
сделав сильный мах, толчок через планку, установленную на высоте 40
см; прыжки с короткого разбега через планку на взлёт; прыжки через планку с
длинного разбега на большой скорости и на разной высоте. Прыжки в высоту с
разбега – на результат.
|
Уметь выполнять прыжок в высоту способом
«перешагивание»:
М – 120 – 130 –
140
Д – 110 – 120 –
125
|
Маты, стойки, планка для прыжка, скакалки.
|
зачёт
|
|
|
|
Гимнастика – 12 час.
|
|
33-34
|
|
Акробатические
упражнения.
|
2
|
УОНМ
ИМ
ПМ
|
Повторный инструктаж
по ТБ, инструктаж по гимнастике. Правила самостраховки и страховки во время
выполнения упражнений. ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Мальчики - кувырок
вперёд, назад, стойка на голове, на руках, длинный кувырок, кувырок назад
через опору на руки в стойку. Девушки – равновесие на одной ноге, кувырок
вперёд, стойка на лопатках, назад, мостик, кувырок назад в полушпагат.
Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на
высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
Индивидуальный подход.
|
Маты, перекладина.
|
текущий
|
|
|
|
35-36
|
|
Развитие гибкости.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ПМ
|
ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой»
через скамейку. Броски набивного мяча: М – до 3
кг, Д – до 2 кг.
|
Уметь демонстрировать комплекс акробатических
упражнений.
|
Гимнастические палки, маты, набивные мячи, скамейки.
|
текущий
|
|
|
|
37-38
|
|
Упражнения в висе.
|
2
|
УОНМ
УУ
ИМ
ПМ
|
ОРУ комплекс с
гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши
– подъём переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис прогнувшись, вис
согнувшись. Девушки (на разновысоких брусьях) – вис прогнувшись на верхней
жерди с опорой ног на нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь. Комбинации из
ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине,
девушки – на низкой перекладине – на результат.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
М – 8 – 10 – 112
Д – 14 – 16 – 18
|
Перекладина, брусья, маты.
|
текущий
|
|
|
|
39-40
|
|
Развитие силовых
способностей.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ПМ
|
ОРУ на осанку. СУ.
Подтягивание из виса (юноши), из виса лёжа (девушки). Метание набивного мяча
из-за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя
руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на
гимнастической скамейке и стенке.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
|
Перекладина, брусья, маты, набивные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
41-42
|
|
Развитие
координационных способностей.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ПМ
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты.
Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
|
Кубики, мячи, скакалки.
|
текущий
|
|
|
|
43-44
|
|
Развитие
скоростно-силовых способностей.
|
2
|
УСВПМ
УУ
ГМ
ПМ
|
ОРУ, СУ. Специальные
беговые упражнения. Метание набивного мяча из-за головы (сидя, стоя) назад
(через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной
рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на
гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.
Опорный прыжок: юноши (козёл в длину) – прыжок, согнув ноги; девушки (конь в
ширину, высота 110 см) – прыжок боком с поворотом на 900.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
Дозировка индивидуальная.
|
Гимнастические скамейки, конь, козёл.
|
текущий
|
|
|
|
Баскетбол – 20 час.
|
|
45-46
|
|
Стойки и
передвижения, повороты, остановки.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
|
Инструктаж по технике
безопасности на баскетболе. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Перемещение
в стойке баскетболиста. Комбинации из освоенных
элементов техники перемещений в парах, в нападающей и защитной стойках. Правила
3, 5 и 24 сек. Развитие координационных способностей. Терминология
игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
|
Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов
техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты).
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
47-49
|
|
Ловля и передача
мяча.
|
3
|
УСВПМ
ИМ
ПМ
|
Комплекс упражнений
в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи
мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных
построениях), различными способами на месте и в движении (ловля мяча двумя
руками и одной; передача двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди;
одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).
|
Уметь выполнять различные варианты передачи мяча.
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
50-52
|
|
Ведение мяча.
|
3
|
УСВПМ
ГМ
ИМ
|
Упражнения для рук и
плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи
мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника
(обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра
|
Корректировка движений при ловле и передаче мяча.
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
53-54
|
|
Бросок мяча.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
ИМ
ПМ
|
ОРУ с мячом. СУ.
Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с
сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты
бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя
руками от груди и сверху). Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать бросок мяча.
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
55-56
|
|
Бросок мяча в
движении.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
|
ОРУ в движении. Специальные
беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча.
Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в
прыжке со среднего расстояния из-под щита. Учебная игра.
|
Корректировка техники ведения мяча.
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
57-58
|
|
Штрафной бросок.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски.
Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего
расстояния из-под щита. Учебная игра.
|
Уметь выполнять ведение мяча в движении.
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
59-60
|
|
Тактика игры.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
|
ОРУ с мячом.
Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика
игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические
действия. Учебная игра.
|
Уметь выполнять тактические действия в игре.
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
61-62
|
|
Техника защитных
действий.
|
2
|
УОНМ
ИМ
ГМ
ПМ
|
Упражнения для рук и
плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи
мяча. Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия
против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые
действия (2х3 игрока). Учебная игра.
|
Уметь применять в игре защитные действия
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
63
|
|
Зонная системы
защиты.
|
1
|
УОНМ
ИМ
ГМ
|
Комплекс ОРУ. Зонная
система защиты. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении.
Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра.
|
Уметь владеть мячом в игре баскетбол.
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
64
|
|
Развитие
кондиционных и координационных способностей.
|
1
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
|
ОРУ. СУ. Личная
защита под своим кольцом. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая
восьмёрка». Держание игрока с мячом в защите. Учебная игра.
|
Уметь владеть мячом в игре баскетбол.
|
Баскетбольные мячи.
|
текущий
|
|
|
|
|
|
Волейбол – 15 час.
|
|
65-66
|
|
Стойки и
передвижения, повороты, остановки.
|
2
|
УСВПМ
ПМ
ГМ
|
Инструктаж по Т/Б
по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещения в стойке волейболиста.
Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным
шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением).
Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила
игры в волейбол.
|
Дозировка индивидуальная.
|
Волейбольные мячи, сетка.
|
текущий
|
|
|
|
67-68
|
|
Приём и передача
мяча.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
ПМ
|
ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Приём
и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после
перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
|
Волейбольные мячи, сетка.
|
текущий
|
|
|
|
69-70
|
|
Приём мяча после
подачи.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
|
ОРУ на локальное
развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений.
Приём и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах,
после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку.
Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие
прыгучести. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
Дозировка индивидуальная.
|
Волейбольные мячи, сетка.
|
текущий
|
|
|
|
71-73
|
|
Подача мяча.
|
3
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
ПМ
|
ОРУ. Верхняя прямая и
нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6-7
метров; подача на партнёра с расстояния 8-9
метров; подачи из-за лицевой линии; подача с изменением направления полёта
мяча (в правую и левую часть площадки, на точность попадания). Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
Дозировка
индивидуальная.
|
Волейбольные мячи, сетка.
|
текущий
|
|
|
|
74-75
|
|
Нападающий удар.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
|
ОРУ. Верхняя прямая
и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего
удара через сетку: имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с
места и разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач
игрока из зоны 3; из зоны 3 с передачи игрока из зоны 2. Учебная игра.
|
Уметь демонстрировать технику.
|
Волейбольные мячи, сетка.
|
текущий
|
|
|
|
76-77
|
|
Техника защитных
действий.
|
2
|
УОНМ
ИМ
ГМ
|
ОРУ на локальное
развитие мышц туловища. Приём и передача. Групповые
упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный
блок и вдвоём, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в
зонах 4, 3, 2 в определённом направлении. Атакующие удары против
блокирующего. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
|
Волейбольные мячи, сетка.
|
текущий
|
|
|
|
78-79
|
|
Тактика игры.
|
2
|
УСВПМ
ИМ
ГМ
|
ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Приём и передача.
Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача
мяча. Одиночный блок и вдвоём, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4,
3, 2 с изменением траектории подач. Индивидуальные, групповые и командные
тактические действия. Учебная игра.
|
Корректировка техники выполнения упражнений.
|
Волейбольные мячи, сетка.
|
текущий
|
|
|
|
Легкая атлетика – 23 час.
|
|
80-81
|
Длительный бег
– 9 час.
|
Развитие силовой
выносливости.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
|
Инструктаж по ТБ по
л/а. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный
бег на отрезках: 2-4 х 600-800 м: 2-3 х (200+100); 1-2 х (400+100) и т.д.
Спортивные игры.
|
Корректировка техники бега.
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
82-83
|
|
Переменный бег.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные
прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10-15 минут.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции.
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
84-85
|
|
Кроссовая
подготовка.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши,
до 15 минут – девушки.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции.
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
86-87
|
|
Развитие силовой
выносливости.
|
2
|
УСВПМ
УУ
ГМ
|
ОРУ в движении.
Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с
использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши),
лазанием и перелезанием. Бег 1000
метров – на результат.
|
Тестирование бега на 1000
метров.
М – 3.30 – 3.50 – 4.10
Д – 4.00 – 4.20 – 4.50
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
88
|
|
Гладкий бег.
|
1
|
УСВПМ
УУ
ГМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Гладкий бег (М – 3000
м, Д - 2000 м) – на результат. Упражнения на восстановление. История
отечественного спорта.
|
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
М – 12.45 –
13.25 – 14.00
Д – 10.00 – 10.40 – 11.20
|
Секундомер, свисток.
|
зачёт
|
|
|
|
89-90
|
Спринтерский
бег – 8 час.
|
Развитие скоростных
способностей.
Стартовый разгон.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
|
Комплекс
общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее
пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода
3-4 х 40-60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15-20 с.) Бег с
ускорением (5-6 серий по 20-30 м).
|
Уметь демонстрировать
стартовый разгон в беге на короткие дистанции.
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
91-92
|
|
Низкий старт.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
ФМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5-6 х 30
метров. Бег со старта 3-4 х 40-60 м.
|
Уметь демонстрировать технику низкого старта.
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
93-94
|
|
Финальное усилие.
Эстафетный бег.
|
2
|
УСВПМ
ГМ
ФМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 х 70-80
метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном
беге.
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
95
|
|
Развитие скоростных
способностей.
|
1
|
УСВПМ
УУ
ГМ
ПМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1-2 х 30-60
метров. Низкий старт. Бег 100 м – на результат.
|
Уметь выполнять бег
на 100 м:
М – 13.1 – 13.7 – 14.3
Д – 16.0 – 16.5 – 17.0
|
Секундомер, свисток.
|
зачёт
|
|
|
|
96
|
|
Развитие скоростной
выносливости.
|
1
|
УСВПМ
ГМ
|
ОРУ в движении. СУ.
Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400
до 800 м. упражнения на восстановление.
|
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную
выносливость).
|
Секундомер, свисток.
|
текущий
|
|
|
|
97
|
Метание мяча с
разбега – 3 час.
|
Развитие
скоростно-силовых качеств.
|
1
|
УСВПМ
ИМ
ФМ
|
ОРУ с теннисным
мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и
многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3
кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и
вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши – до 18
метров, девушки – до 12-14 метров. Прыжки в длину с места на результат.
|
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
|
Теннисные и набивные мячи, рулетка, флажки.
|
текущий
|
|
|
|
98
|
|
Метание гранаты на
дальность.
|
1
|
УСВПМ
ИМ
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие
скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты (М
– 700 гр., Д – 500 гр.) с 4-5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать финальное усилие.
|
Гранаты, набивные мячи, рулетка, флажки.
|
текущий
|
|
|
|
99
|
|
Метание гранаты на
дальность.
|
2
|
УСВПМ
УУ
ФМ
ИМ
|
ОРУ для рук и
плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание
гранаты (М – 700 гр., Д – 500 гр.) с 4-5 шагов разбега на дальность.
|
Уметь демонстрировать технику в целом:
М – 34 – 38 – 42
Д – 13 – 18 – 23
|
Гранаты, рулетка, флажки.
|
зачёт
|
|
|
|
100
|
Прыжки в длину
с разбега – 2 час.
|
Развитие силовых и
координационных способностей.
|
1
|
УСВПМ
ПМ
ГМ
|
Комплекс с набивными
мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5-7
шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.
|
|
|
текущий
|
|
|
|
101
|
|
Прыжок в длину с
разбега.
|
1
|
УСВПМ
УУ
ПМ
ГМ
|
ОРУ. Специальные
беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу.
Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега – на результат.
|
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега:
М – 370 – 410 – 450
Д – 290 – 340 – 390
|
Рулетка, флажки, грабли, лопата.
|
зачёт
|
|
|
|
102
|
|
Повторение
пройденного.
|
|
УСВПМ
ГМ
|
Подведение итогов.
Игра.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.